איך להיפטר תלות קפאין

קפאין - תרופה כי הוא ממכר. מישהו סובל זה, מישהו יכול בקלות לוותר ולשכוח אותו למחרת בלי שום השלכות. אם לשפוט לפי מספר המאמרים להיפטר התמכרות לקפאין - הנושא הוא מאוד חי על פי דרישה. אז החלטתי לחפש קצת מידע, וכמו תמיד, מצא את שתי דעות מנוגדות. בכל מקרה, אם אתה מרגיש מכור לקפאין, זה יהיה מעניין ושימושי ללמוד איך אחרים מתמודדים עם הבעיה הזו.

מסיבה כלשהי, רבים מאמינים כי הפסקת קפה שתייה, הם נפטרים תלות קפאין. מ קפה, אולי, אבל בהחלט לא מהקפאין. מאז קפאין הוא הכיל לא רק בקפה אלא גם תה, שוקולד ועוד כמה משקאות קלים.

נתונים ניתנים decilitres (TC) ו מיליגרם (מ"ג)

מקור

אבל כל עוד אנו מתמקדים קפה כתוכן קפאין מן הגבוהות.

מאט Madyeroסופר, מינימליסטי, עורכים ניסוי - תוך שלושים יום, הוא לא שותה קפה. מכיוון שזה היה מינון יומי סטנדרטי של 2-3 כוסות לאחר הפסקת התרופה אהבה אותו לא הייתה שום אי נוחות. אין כאבי ראש, אין עלייה בקצב הלב, או עצבנות ורעד בידיים שלהם. מבחינה פיסית, דבר לא השתנה בשבילו. הדבר היחיד מייד הורגש - זהו עייפות מדהימות בבוקר.

ועייף, זה לא היה תוצאה של השימוש הקבוע של קפה. התברר כי יש צורך ללכת לישון לפחות שעה קודם לכן, ואת תופעת לוואי לא נעימה זה מייד נעלם.

קפה - משקה יפה ומתוחכם, שאמור ליהנות, לא להסגיר שירות!

לכן, עבור אלה שאין להם בעיות בריאות, №1 ייעוץ - לנסות ללכת לישון לפחות 1 שעה לפני ואז אתה לא צריך קפה. האם זה רק כדי ליהנות את הטעם ואת העונג לבלות עם חברים.

אם היום מתחיל לקבל מנומנם, לחלוט כוס תה ירוק או שחור - הפעולה אינה מיידית, אלא יותר רך וארוך.

מניסיוני אני יכול לומר כי Puer חומש טוב מסוגל לעשות זאת, כי שינה במהלך הלילה אתה לא תצליח. הדבר היחיד עם זה לזכור - עדיף לא לשתות תה זה על בטן ריקה.

למי יש את דחיית קפה גורמת תחושות לא נעימות בדמות כאבי ראש, עצבנות, עייפות ודפיקות דופק (בדרך כלל אלו ששתו 5 כוסות קפה ביום או יותר), כדי לקפוץ התרופה האהובה עליך כפי במהירות ובפשטות החוצה.

המועצה №2. מתוך כאב הראש המתמיד המתרחש עבור רבים כאשר מנסים לוותר קפה לגמרי, תה ירוק הוא טובים מאוד, מים חמים עם לימון, ואפילו רק במים החמים לפני ארוחות.

במקביל אסור לנו לשכוח שאם אתה שותה יותר משלוש כוסות קפה ביום, רק כדי לקחת מיד ולהפסיק אתה לא יכול לבוא. עד אי הנוחות הפסיכולוגית מתווסף גם פיזי בצורת כאבי הראש. לכן עדיף לצמצם את המספר בהדרגה של כוסות ליום, ולאחר מכן לבצע את המעבר מן הקפה עם קפאין פחות bezkofeinovomu. אגב, קפה נטול קפאין - אופציה נהדרת אם אתה רוצה לשתות משהו אינה והשפעתה, ואת הטעם והריח.

לרוב תלוי קפה הוא יותר פסיכולוגי מאשר פיזי. אנשים חשובים לקיים טקס הבוקר שאליו הם מורגלים. לכן, אם החלטתם בבירור מכל אשפה סיבה לקבל את הקפה, להחליף אותו עם משהו חדש.

אתה עדיין מתעורר בבוקר, ללכת למטבח להכין כוס משקה חם וריחני אשר הוא כל כך נחמד להחזיק בידיים שלך ולחשוב על תוכניות לקראת יום המחרת. נסה תערובות צמחים, puer, rooibos, אולונג או תה ירוק פשוט. ואל תשכחו לישון מספיק;)