אז היא פתחה הטבע כי בחורף אנו נמשכים שומן ועתירי קלוריות מזונות עבור הקלוריות המיותרות, אשר, בתיאוריה, אמור ללכת ההתחממות של קר כקרח שלנו. אבל כפי שקורה כעת 21 בחצר, ושמורות שומן נוספות, אין לנו מה קלוריות אותן בעצמם לא ייעלמו, גם אם הם טובים מאוד לשאול. עם בואו של האביב בנו הופך רצון פעיל יותר לחפש את העונה החוף אקי האלים היווני, ואנחנו מתחילים להתכונן לקראתו בקדחתנות להביא את הגוף על מנת אחרי "מצב שינה".
תעשה את זה בלי גינונים, כמובן, לא יעבוד. כן, ושיעורים כאלה אינם מאוד שימושיים לבריאות. לדבוק בדרך החיים הנכונה חייבים להיות כל זמן. זהו תהליך מתמשך. אני חושב כי המניפסט של אורח חיים בריאים יכול להיות משהו של תזכורת למי החליט לשים את עצמו על מנת, ואינו הולך בדרך זו. אני לא חושב שכל הפריטים נדרשים לבצע, אך כמה מהם צריך תמיד לדבוק. במיוחד № 11, 13,14 ו 42.
מניפסט זה היה סלסטין צ'ואה, חומרים של מאמרים אשר לעתים קרובות השתמשתי עבור הודעות. לאחרונה, היא ארגנה הכושר שלה אתגר, "אורח חיים בריא עבור 21 ימים, "ורבים ניסויים כאלה יותר. אני חושב שהיא יודעת בדיוק מה כותב.
1. לשתות יותר מים.
2. שינה ככל הנדרש להתאוששות.
3. מדיטציה.
4. תרגיל.
5. בחר את התרגילים שאתה נהנה.
6. רכבת חלקי גוף שונים.
7. לאכול יותר פירות.
8. לאכול יותר ירקות.
9. בחר פירות וירקות בצבעים בהירים.
10. לאכול פחות מזון מעובד (מזון מהיר).
11. אהוב את עצמך.
12. הפעל או הליכה יחפה.
13. תנקה את החיים שלך מאנשים שליליים.
14. נקה עצמך מפני השליליות.
15. אל תקרב מחשבה שלילית.
16. מזונות להימנע מכך הם ממכרים.
17. תנשום. דיפ.
18. שים לב הבעיה של אכילה רגשית.
19. לאכול ארוחות קטנות.
20. תפסיק לאכול כאשר מרגישים כי הוא כבר מלא.
21. חלף פחמימות מלבנות לחום.
22. להגדיר את מטרותיך בחיים.
23. הימנע שומן מזונות.
24. מנמיך את הצריכה של מזונות המכילים כמויות גבוהות של סוכר.
25. נסה לאכול מזון אורגני.
26. צפה היציבה שלך.
27. בחזרה Cut על משקאות מוגזים קפאין.
28. שתיית אלכוהול עצור.
29. למד לבשל.
30. "לא," למד להגיד.
31. אביא בקבוק המים כאשר עוזב את הבית.
32. לעתים קרובות לסעוד במסעדת בר סלטים.
33. הפחת את צריכת הקלוריות.
34. להפסיק לעשן.
35. הימנעו מעישון פסיבי.
36. חטיפים על חטיפים בריאים.
37. משקה פירות ושייקים ירקות.
38. מיצי שותה (ירקות ופירות).
39. נסה תזונה צמחונית.
40. נסה תזונה טבעונית.
41. נסה דיאטת מזון גולמית. (מערכת אספקת החשמל שבה כמעט לחלוטין את השימוש במוצרי טיפול בחום).
42. לעתים קרובות לצאת לטיול.
43. לטפל טוב של השיניים.
44. בחר שיעור במועדון ספורט.
45. לעתים קרובות לתקשר עם אנשים מובילים אורח חיים פעיל.
ברצוני להסב את תשומת לבכם לעובדה כי לפני שאתה לוקח על יישום פריטים מסוימים (טבעוני, דיאטה מזון גולמי, צמחונות, צריכת מיצים), עדיף להתייעץ עם הרופא שלך ולוודא כי לא יהיה לך בעיות עם בריאות.
בין 45 הנקודות הללו יש מספיק רעיונות נכונים, ועל סמך אותם, אתה יכול ליצור שלך מניפסט עצמו, להדפיס אותו ולנסות לעמוד בהנחיות אלו לא רק לחוף עונה :)