10 כלים להשגת המטרות

בסוף דצמבר, 45%New Years Resolution סטטיסטיקות. אנשים לשים את המטרות האופטימיות לקראת השנה הבאה. אבל 25%זהו שבוע לתוך ינואר רבע מאתנו כבר נטש החלטות לשנה החדשה שלנו. מופגזים הרעיון של הגדרת המטרה במהלך חופשת החג בשבוע הראשון. ורק 8%רק 8% של אנשים להשיג החלטות השנה החדשה שלהם. הנה כיצד הם עושים זאת. להשיג רצוי. מדריך זה נאסף תמצית החוויה של dostigatorov אלה.

1. בחר את המטרות הנכונות

ראשית, לוודא כי המטרה - שלך. וזה לא ההורים שלך, בן זוג או לפני עשור. ואז לבדוק אם מהנתיב המשויך אל המטרה עם משמח פעולותיך. אם אתה רוצה לעשות כסף, אתה לא יהיה להתבכיין כל בוקר: "הו, אלוהים שלי, ללכת שוב רול קילל ידי מיליוני ככל האפשר"

לאלו שאוהבים פעילות גופנית, לא צריכות בעיטות לנהוג עצמך לחדר הכושר. הם מגיעים את הצורה הרצויה הרבה פעמים מהר יותר מאשר אלה עם שנאה כנה להכשרה לחינוך גופני לאותה תוכנית.

שים רק מטרה אחת לכל תחום של החיים. אחרת, הם יכולים להתחרות זה בזה. לדוגמה, החל להתפשט יותר עסקים וקידום לאורך זמן. אופטימלי יש שתי מטרות עיקריות בעת ובעונה אחת. אז אתה לא להיתקע על יעד אחד בלבד או מרוסס בטיפשות ספורות.

2. דגש על תהליך ולא תוצאות

אתה יודע למה רוב החלומות ואינו להפוך פרויקטים הושלמו? הבעיה היא אך ורק תוצאה של הנטייה. זה דבר אחד - רוצה להיות כוכב רוק ולקחת את מרכז הבמה באור הזרקורים. וזה דבר אחר לגמרי - לרצות לשטוף את האצבעות בדם של המיתרים, חזרות כל יום אותו דבר סולו.

מחקרהגדרת מטרות סביב משימות, לא תוצאות, היא הדרך הטובה ביותר לשפר את הביצועים, כך עולה במחקר. מראה שאנשים נוטים יותר להשיג את המטרות שלהם כאשר הם מתמקדים בתהליך ולא תוצאות.

נסח מטרה כתהליך.

לא "לפרסם רב מכר", ו "לכתוב 1000 מילים כל יום." לא "postroynet 15 ק"ג," ו "להכשיר שלוש פעמים בשבוע ספירת קלוריות." זה ייתן אפקט, כמו עבור העבודה היומיומית על הדרך אל המטרה הנדרשת תכנית פעולה מפורטת. בנוסף, פעולות אלה יהיה לך כוח להתמקד ולעבור לאט קדימה - במקום להסתכל ביראת כבוד לעבר מטרה נעלה מרחוק ואני תוהה איך ללכת על זה.

3. חברו את המשאבים התת מודע

אתה יכול לשים מספר כלשהו של מטרה להרוויח 500 אלף רובל לחודש. אבל אם יש לך בראש שלך יושב אמונה "כסף גדול - בעיה גדולה," או "אני לא ראוי כסף גדול" כי מאמצים יבוזבזו.

לפני שתתחיל לטפס על הגבעה, לבדוק אם אתה מחשיב את עצמך זכאי לעמוד על גבי זה.

מסורבל משהו החוצה, ואם באמצע ההרמה לך לעצור ולזרוק הילוך והחליט כי ההר הזה עבור מטפסים ממשפחות אמידות יותר.

ההסתברות להשגת המטרה תגדל בחדות אם תחליפו לסתור את האמונות שלה עוזר. הכן רשימה של כל הפחדים והרגשות שלך על חשבון היעד בפועל ולאחר מכן להמציא לכל אחד מהם היפך המשמעות של ההצהרה.

לדוגמה: "יש לי משכורת קטנה," - "אני הגדלת ההכנסה שלי כל הזמן." הנוסחה צריכה להתייחס רק אליך ולא אל הבוס שלך. אולי הוא לא יודע שאתה צריך להעלות. Nadiktuyte הצהרות החיוביות על קול נמרץ ואנרגטי קלטת ולהקשיב במשך 20 דקות ביום.

4. לתכנן כל יום

ב להלחין הערב כדי לעשות רשימה למחר. אז בבוקר תוכל מייד לעסוק בתהליך, הימנעות ההשתקפות הכואבת של מאיפה להתחיל, עבור קלטת החלפת Instagram.

נסה לכבוש תחת המכנה של היעד שלך אפילו מעשים יומיומיים קטנים. לדוגמא, אתם מחכים למו"מ. שכירת חליפה לניקוי יבש, לחשוב על איך הוא יכול לעזור לך לעשות את הרושם הנכון ולהוסיף ביטחון.

ארגן רשימת מטלות בצורה נִרפּוּת ו סחב לעבוד לטובתך. מכניס את הפסקאות הראשונות של רוב המשימות הכבדות. ובסופו של דבר, להוסיף פשוטה אך גם שימושי לצורך עסקים. לפיכך, דוחף ליישום במקרים עדיפים, אתה תעשה קטין. וגם לנוע לכיוון המטרה.

5. תיעדוף בהתאם הקצב הגופני

אם התפוקה לשיא שלך - הבוקר, המהווה עפרוני טיפוסי, לעשות את חלק הארי של המשימות החשובות בשלב זה. עזוב הערב פחות עסקים עתירי אנרגיה: תשובות למכתבים, קניות, תקשורת. אם אתה ינשוף ופרודוקטיביות שיא אתה צריך לסגור את הלילה, לעשות את העבודה החשובה ביותר בשלב זה. ובבוקר, בעוד ממך שימוש מועט, אתה יכול לנקות את הדואר ולעשות tekuchkoj פשוטה.

יונים זמן את היעילות הגבוהה ביותר עשויה להשתנות בהתאם לסגנון חיים. הם יצטרכו להקשיב לעצמך לעקוב באיזו שעה של אנרגיה ביום, ריכוז ומוטיבציה הם מוגדלות. איפה אתה תיהפך מהרה מומחה מה אתה עושה בזמן ייצור לשיא. ואל תבזבזו את הזמן ב- YouTube, אם אתה לא רוצה להיות וידאו מוטיבציה מומחה הקהל.

6. מצרך קבלה השתמשתי

סיפורכיצד להישאר עם הרגלים טובים מדי יום על ידי שימוש "אסטרטגיה מהדק נייר". ברוקר צעיר בשם Dirsmid טרנט (טרנט Dyrsmid) הופך את כל העולם כדי להשתמש בטכניקה זו.

23 בן Dirsmid קיבל שום ניסיון בבנק מחוזי ובמהרה הגיעו הכנסות של 75 אלף דולר בשנה. בבוקר הוא מונח על שולחן העבודה שתי פחיות, אחת וריק אחד עם סט של 120 סיכות. בכל פעם, מה שהופך את השיחה, הוא העביר את הקליפ מן מלאה הפחיות הריקות. זוהי טכניקה כולו. 120 שיחות ביום, קליפ אחד בכל פעם. דמיינו את ההתקדמות שלך!

רוצה לעשות 100 שכיבות סמיכה ביום? קח 100 קליפים ולשתף אותם על 10 סטים. האם 10 שכיבות סמיכה 10 פעמים ביום ובכל פעם להעביר את הסרטונים מבנק אחד למשנהו. יש צורך לשלוח 25 הודעות כל יום? שדר את הקליפ בבנק יעד מסוים בכל פעם שתלחצו על כפתור "שלח".

ג'יימס נקה (ג'יימס נקה), מומחה אפקטיבי אישית ושיפור עצמי

7. סכם

תכנון - בזבוז זמן אם אתה לא לעטוף את עבודתם. וויליאם ארודה (וויליאם ארודה), המחבר הנמכר ביותר של המאמר פורבס, על יועץ מיתוג אישי, מייעצתהדבר היחיד בכל יום האם אנשים מצליחים. : סכם את אירועי היום. אז לעשות הרבה אנשים מוצלחים.

אל תנסו לעשות את זה בראש שלך, לא תהיה לכך השפעה. רק בכתב. זה מאוד שימושי כדי להקליט 5 הישגים ושמחים 5 ימים. תנו זה להיות רשימה של צעדים, אפילו הקטנים, שביצעת היום לעבר המטרות. וזה 5 דברים שאתה השראה או חיוך מאולץ.

רגשות חיוביים כלפי מטרות - מניעים רציניים. קראו רשומים אלה בחודש, תגלה כי צעד אחר צעד לעבר המטרה של אספקה ​​הרבה כיף. זה יעזור למצוא סיבוב שני במקרה של האטה של ​​התלהבות. בנוסף, הטכניקה עוזרת מהר לסכם את השבוע וחודש.

8. יצירת טקס

מחכה להשראה קלה לבלות את השנים הטובות ביותר, במיוחד אם המטרה שלך אינה משויכת הישרדות. שמרו זמן: להרגיל את הגוף כדי להיכנס למצב שמיש על ידי טקס. קבל סדרת המניע לפעולה כי תבוצע בכל פעם לפני תחילת העבודה.

בין אם אתם הורים מטריות או קוד הכתיבה. לפני שאתם מתיישבים ליד השולחן, בכל פעם להקשיב קפה שיר או לרתיחה מסוים במתכון מיוחד. הגוף יזכור את הטקס ולהפוך וצוותו עבור ריכוז הכללת.

טכניקה זו שימשה רבים מצטיינים אישי. ויקטור הוגו, למשל, לפני תחילת העבודה, הורה למשרתו לקחת משם את כל הבגדים שלו. זה חסל את הפיתוי לעזוב את הבית עד כלל הדף לא נכתב. טולסטוי לפני עץ חיתוך העבודה לגרור מים מבאר. פרידריך שילר לא יכול לכתוב עד שולחן נבות מגירות תפוחים רקובים. טריקים אלו לא מתאימים לכולן, אז לבוא עם טקס ייחודי.

9. הגיע הזמן לעצור למנוחה

אנשים רבים מאמינים כי רק מאמצי טיטניק יכולים להשיג יעדים שאפתניים. הודות מתיש העבודה על חשבון שינה, מזון, ומערכת העצבים. זה לא כל כך. סופר-הולם, רק בעת צורך תוצאות מהירות. אבל כדי להשיג תוצאות מצוינות במהירות בלתי אפשרי, ואת מתח, האריך בזמן, תמיד מוביל שחיקה ודיכאון.

כדי להשיג cel סופר לא צריך superusiliya. אנחנו צריכים פעילויות יומיומיות אחידות.

בשנת 1911, חוקר רוברט סקוט רואלד אמונדסן עשה במירוץ אל הקוטב הדרומי. בשעה אמונדסן היה כלל ברזל: כל יום בשמש, ואת הסערה וצוותו עברו 20 קילומטרים. ביום בהיר כאשר אתה יכול ללכת 30 ואפילו 50 קילומטרים, אמונדסן הפסיק אנשים אחרי הולך 20 קילומטרים וסדר לעצירה. כתוצאה מכך, חברי הצוות שלו כל בוקר היו מוכנים להמשיך הלאה.

צוות של סקוט הסתיר באוהלים, כאשר סופת שלגים. במזג אוויר שמשי, מנסה להעביר כמה שיותר - 30-40 קילומטרים. אחרי מרתונים כאלה אנשים היו מוכנים לרדת, ואת שנת הלילה לא הייתה מספיק כדי להתאושש. מטבע הדברים, אנשים אמונדסן הגיע לקוטב הדרומי הראשון. הקבוצה של רוברט סקוט נהרג על הגב בדרך.

להכריח את עצמך לעשות משהו כאשר אתה לא רוצה - זה לא הכי קשה. הדבר הקשה ביותר - לעצור, כשהכל קורה כאשר אתה בזרם. העצמה המלאה של תשלח החוצה לעצור בזמן. כדי ללכת רק 20 קילומטרים, כאשר אתה יכול לקבל כפליים. לכל עבר העולה מייל תשלם שני unclimbed, כאשר הגוף חולה מרוב תשישות.

10. בנה סביבה שימושית

מצא אנשים שמאמינים VAC, לא אומר בספקנות כי אתה סובל אשפה. חיים קצרים מכדי לבזבז אותו על כרית שונאים ומבקרים. ובכן, אם יקיריכם ואת עצמם ללכת ליעדם. סביבת דוגמה היא מדבקת.

אם היה קהות חושים, לחפש את האדם שהולך למטרה דומה. עזרו לו להשיג אותה. שינוי נקודת המבט של הבעיה של השפעה עצומה על הפרודוקטיביות שלך.

להעריך מחדש שלך מעגל של חברים. תסתכל על האנשים מעליך 5-10 שנים. במיוחד אלה שאיתם יחשבו שבועיים: בהסתברות גדולה היא העתיד שלך. האם אתה מרוצה ממצב זה? בדרך יעדים חדשים הישנה, ​​אם כי לעתים קרובות בסביבה אהובה מתבטלת. זה נורמלי. רק קדימה, תומך כבר תופיע שם.

ראה גם

20 סיבות לא לוותר על הדרך אל המטרה שלו, אפילו ברגעים הקשים ביותר →

איך לתכנן את המטרות שלך לשנה ולהגיע אליהם →

איך לא לעצור את עצמך כדי להשיג את המטרות →