למה אנחנו מפחדים לפספס משהו חשוב, ואיך לתקן את זה
מוטיבציה / / December 19, 2019
עוד דקה לפני שהיה לך מצב רוח טוב, אבל יש לך לגלול קלטת ב Instagram ועכשיו מרגיש מגעיל. אדם אחד אתה יודע זה החודש השני נסיעה דרך דרום מזרח אסיה, והשני הולך הרצאה על AI ורובוטיקה, ביום השלישי של צום כל תמונה עם ריצת הבוקר.
וכאילו זה לא מעניין אותך במיוחד רובוטים ולהפעיל אתה מעדיף יוגה, אך לאחר שצפה בקלטת עדיין חושב כי חסר משהו חשוב. אנו מבינים, מאיפה התחושה הזאת ואומר איך להיפטר ממנו.
למה זה קורה
אם זה לא נעים, מטריד, מעצבן תחושה הוא מוכר לכם, אז אתה מתמודד עם הפחד של אובדן הרווחים (BBG). כאשר היא גוברת לך, אתה בהחלט נראה כאילו הכול מסביב יש משהו מעניין. עם כל אבל אתה. ואתה מנסה לשמור על קשר עם החיים הנוצצים הזה, אבל תמיד בסוף, מפגר בזנב, ועם מבט חרטה כמו בהלה בעבר אירועים, מחפש והזדמנויות.
על פי מקורות שונים חוששים מפני אובדן רווחים מעת לעת סובלים 40מוטיבציה, רגשית, וקושרת ההתנהגותיים של פחד של פספוס כדי 56%דיווח: 56% של משתמשי המדיה החברתית סובלים FOMO אנשים. וגברים סובלים ממנה יותר מנשים. הנה מאפיין "סימפטומים" של הפחד הזה.
- אתה כל הזמן מפחד פסיחה על אירועים חשובים, חדשות והזדמנויות.
- אתה הולך לכל צדדים, מסיבות תאגידים ומפגשים אחרים, משום שהם חוששים כי בלעדיך יהיה מעניינים משהו, ואתה לא יהיה מודע.
- אתה שואף להיות זמין מסביב לשעון כדי לתקשר - לא לכבות את הטלפון, לבדוק את הודעות שליחים מיידיים.
- אתה יכול לעדכן בתדירות גבוהה ככל קלטת ברשתות חברתיות.
- אתה מרגיש רצון עז לרצות אחרים ולקבל את אישורם.
ובכל זאת אנשים שמפחדים מפני אובדן רווחים, נוטיםהפחד מפסיד (FoMO): הקשר בין FoMO, שימוש באלכוהול, וההשלכות הנלוות-אלכוהול סטודנטים לעתים קרובות יותר ובכמויות גדולות צורכי אלכוהול. וזה יותר לדיכאון.
מאיפה פחד
אנחנו חיים ברשתות חברתיות
86% מאנשים משתמשים מדי יוםכיצד אנשים משתמשים מדיה חברתית ב 2018 רשתות חברתיות. על פי מידע כלשהו, אנו מסתכניםכמה זמן יש לנו להוציא על מדיה חברתית? להוציא עליהם חמש שנות חייו. ואבדן זמן הוא לא הדבר הכי גרוע. אנחנו נכנסים לרשת החברתית, להירגע, להירגע או להרוות את השעמום, אבל במקום זה אנחנו מקבלים עייפים ומיואשיםפרדוקס אינטרנט: טכנולוגיה חברתית המפחית מעורבות חברתית נפשית?. ובכל זאת בלי סוף להשוות את חייה עם חברים ומכרים. במקום זאת, עם האופן שבו הם רואים לנכון להראות לעולם. ותחשבואם פייסבוק השתמש גורם קנאה, דיכאון למסקנה כי אנו עצמנו ועל חיינו לתמונה כי אינם נופלים קצר.
וכמובן, אנחנו לא יכולים תחושת עזרה כי תמיד משהו חסר. מחשש לאובדן רווחים כואביםדיווח: 56% של משתמשי המדיה החברתית סובלים FOMO יותר ממחצית משתמשי רשתות חברתיות. וגם, באופן פרדוקסלי, זה גורם להם לחפש נחמה... ברשתות חברתיות. כן, אנשים, מתייסרים SUV, לעתים קרובות לבדוקמוטיבציה, רגשית, וקושרת ההתנהגותיים של פחד של פספוס הודעות על ידי מרפרף את הקלטת ואת המראה מה חדש חבריהם.
המנגנון הוא פשוט למדי. לאחר שקרא את הידיעה על חייו של אדם אחר מאורעות, אדם עצבני מנסה להרגיע, מעלעל הקלטת. כתוצאה מכך, הוא נופל לתוך מעגל קסמים.
יותר מזה. אנו עצמנו ועושים את המעגל סובב. כאשר מנסים להיפטר אזעקהאי שביעות רצון וקנאה,, להפיץ מדי עליז, הרחק הודעות אמת ותמונות. כאילו מנסה להראות: הבט בי, מדי, הכל טוב, אני שומר, אני לא גרוע יותר מאחרים! לפיכך נוצר «פייסבוק-אישיות"את "פייסבוק-העצמי": מאפייני מנבאים פסיכולוגיים של הצגה עצמית כוזבת בפייסבוק - אידיאליזציה, אבל שטוחה רחוקה מן המציאות של התמונה של אדם. כאשר מסתכלים על זה, ואחרים גם מרגישים פחד וחרדה.
כמה חוקרים מאמיניםפחד פסיחה: שכיחות, דינמיקה, ואת השלכות של חווה FOMOזה הפחד של אובדן רווחים שיגרם לא הרשתות החברתיות, וכן טונות של מידע, אשר הם מסייעים להפיץ. בעבר, dointernetnye פעמים היינו יכולים לעקוב אחר חייו של תריסר מכרים אחרים, חברים ועמיתים לעבודה. לכן כלל לא שמע את כל האנשים האלה אוכלים לארוחת בוקר, כמה קילומטרים לרוץ בבוקר הם קונים בחנויות. ועכשיו, מדפדף תמונה של חברים, אנו הופכים צפה וכמעט שותפת חיים רבים. ולא כולם ניתן בקלות.
אנחנו מרוצים מהחיים ורוצים להיות טובים יותר מאחרים
וחוסר שביעות רצון זו - דשן מצוין, הודות שבו הפחד של אובדן רווחים, דרבון רשתות חברתיות, פריחה מלבלב. על פי מחקריםמוטיבציה, רגשית, וקושרת ההתנהגותיים של פחד של פספוסאנשים, לא מרוצים עם חייהם, חווה SUV נוטים יותר אלה מרוצים.
זה בחלקו נובע חוסר שביעות רצון עצמך השוואה מתמדת עם אחרים. והרצון להיות טוב יותר מאחרים. או לפחות לא יותר גרוע.
בקלטת מרפרף הזמן מוכתב במידה רבה על ידי הצורך ברשתות חברתיות היא זו: אנו מנסים לוודא כי לא לפגר אחרי האחרים. רצון זה להיות חלק הרוב אפילו יש שם - "אפקט עגלה עם התזמורת" אפקט העגלה או תקלה קונפורמיות כולו, אשר מדענים מאמיניםבזיליקום Klyucharev: "מאפיינים של ההתנהגות הכלכלית שלנו יכולים להיות מוסברים על ידי העיצוב של המוח" בתגובת מוח אוטומטית אחד מנגנוני ההישרדות.
אנחנו סובלים הפרפקציוניזם
כלומר, לא רק רוצה להיות טוב יותר מאחרים, אבל גם מנסה להיות מושלם. וסובל העובדה שזה לא מתאים תקן זה. אנחנו לא יכולים פשוט להריץ חצי מרתון, מאוחר ללכת לישון ולא מסוגל לקום מוקדם כדי לעשות יוגה מדיטציה, אין לנו זמן ללכת לתערוכות, הרצאות וקורסים גם מתעייף עד ערב יום שישי כדי ללכת למסיבה.
פרפקציוניזם יכול להיקרא אחת המחלות המודרניות. עכשיו הוא פוגשפרפקציוניזם הגוברת עם הזמן: מטה-אנליזה של הבדלים היילודה משנת 1989 עד 2016 33% יותר מאשר לפני עשרים וחמש שנה. בנוסף, פרפקציוניזם עלול להרוס את הבריאות הנפשית ואפילו פיזית. אנשים נחשפים אליו נוטים יותר לסבול מדיכאוןלמה חברתי אין שנקבע אנשים במקום פרפקציוניזם בסיכון לדיכאון?, יתר לחץ דםמה חשוב לדעת על לחץ דם גבוה ומחלות אחרות.
אנחנו לא מבינים מה אנחנו רוצים בעצם
רשתות חברתיות לשדר תמונה סטנדרטית של האדם "מלא" ו "מוצלח" מי שאנחנו לקרוא ולקבל כאמת מוחלטת. תמונה זו עשויה להשתנות מעט בהתאם למקום מגוריכם, אינטרסים, סביבה וחינוך.
אבל ככלל, סך התכונות שלו נשאר אותו הדבר: האדם "הנכון" מרוויח רעיון טוב והרבה עבודה, אבל באותו הזמן לחיות חיים פעילים. הוא קם מוקדם בבוקר, הולך לספורט, לקרוא הרבה, וזמן נסיעה כדי לבלות זמן עם משפחתו. אם זאת אישה, היא, כמובן, לחלוטין כדלקמן בבית ובילדים, הולך טיפולי יופי, לעשות רקמה, או יצירתיות.
בנוסף, האינטרסים שלנו לא יתאימו תמונה מבריקה זה. אבל אנחנו מוכנים לשמור על קשר עם רוב, ולפעמים אפילו לא מבינים את זה.
ואם אנחנו לא מקשיבים לו, לא מבין את הרצונות שלהם, קל ליפול קורבן הפחד של אובדן רווחים.
אבל כאשר אנחנו יודעים בבירור שאנחנו אוהבים, ומה לא, את הדיווחים התמונה הלא נכון שאנחנו לא לגעת. ובכן, כן, זה נהדר כי החבר שלי הולך לקונצרטים, אבל אני לא מעוניין. אז, אין שום סיבה לדאגה.
איך להתמודד עם הפחד של אובדן רווח
Magic חי פריצה, לצערי, לא. כמו במאבק שום פחד, צריך סבלנות, תשומת לב לעצמו, עבודה ארוכה ומייגעת. וזה מה יכול לעזור.
להיות כאן ועכשיו
כפי נדוש נדוש ככל שזה נשמע. רק שזה לא על mindfulness ומדיטציה. תשכחו את מצב הרוח המשאלה - "מה היה קורה אם היה לי ..." - ולהתמקד השימוש אשר הושג ברגע מסוים. במוצאי יום שישי נשאר בבית, והחברים שלך מפוזרים storys המצחיק מהמועדון? כן, מהמסיבה, אבל אוכל לבלות ערב בדממה ולהירגע.
אין להשוות את עצמך עם אחרים
אבל להשוות עם לשעבר. אתה כבר כמה חודשים עוסקים באולם, אבל הצורה שלך עדיין לא כמו fitonyashek של Instagram? תראו תמונה שלו לפני הכיתה. ודרך אגב, הקפד להתחיל להרוויח תמונות כאלה: זה הוא היכולת לעקוב אחר התקדמות, ומקור המוטיבציה.
כנ"ל לגבי היבטים אחרים של החיים שלך. איפשהו יעזור התמונות, איפשהו - בדיקות (למשל, כדי להעריך את רמת האנגלית) או הפניה 2-בור (כדי לראות כיצד ההכנסות משתנות). אל תהיה בסדר לנהל יומן - למשל, "pyatibuk", שדרכו אתה יכול לראות בבירור כיצד להתפתח תצוגות הגישה שלך לחיים.
צריך להודות לאל
ואלה לא מילים ריקות: מגדילה את הכרת התודהספירת ברכות לעומת ניטל: חקירה ניסויית של הכרת תודה וסובייקטיביות רווחת חיי היומיום את תחושת האושר. התחל להקליט מי אתה רוצה להודות לך על מה שיש לך. לדוגמה, חבר לתמוך בך ברגע הנכון, או לקולגה סייע לפתור סוגיה מורכבת. או אפילו עובר אורח, שגדל אותך כמחמאה או חיוך.
תודה יכולה וצריכה להיות לא רק ביומן. אל תשכחו להגיד "תודה" באופן אישי. או הערות והודעות כתובות. אדם ישמח, והוא יצטרך תמריץ נוסף כדי לעשות משהו טוב.
קחו הפסקה מרשתות חברתיות
24% מהמשתמשיםדיווח: 56% של משתמשי המדיה החברתית סובלים FOMO הפסקת חלום sotssetey מ לפחות אחד מהם. אם רשימת החברים במקום ההנאה מביאה אותך חרדה, אי נוחות וקנאה עשויה להיות טובה יותר לעשות הפסקה - למשך יום, שבוע או אפילו חודש.
הייה כנה
נסה לא לייפות את חייהם ברשתות החברתיות כי אתה לא עושה לאף אחד טוב. ואל תפחד להיות כנה לדבר לא רק על שמחות הניצחונות, אבל התבוסות וימים כבדים. אתה עלול לאבד מנויים קצת, אבל היושר שלך יעריך: כנות במדים החברתית הופכת למגמהמהו "הכנות החדשה" באינטרנט ואיך זה השתנה בחיינו.
בלוגים כי אומרים את האמת על אמהות ועל החיים עם הפרעות נפשיות, צובר עשרות אלפי מנויים. לאנשים נמאסים תמונות אידיאליות ונוף של הונאה ושקר. הייתי רוצה שיגידו לי את האמת. וזה נכון, בתורו, מניע אחר להיות כנה.
ראה גם🧐
- 10 בצורה יוצאת דופן, אבל מבחינה מדעית מוכחת לעודד את עצמך
- 10 דברים שאנשים עושים מוצלחים, כדי לשמור על מוטיבציה
- המרוץ המסוכן להתפתחות עצמית וכיצד לצאת מזה