כיצד לשנות את עצמם ואת חייהם, תוך שימוש בשיטה קופסא שחורה
מוטיבציה / / December 19, 2019
הנה שלוש הגדרת גישת גורם המסייע לך להבין את עצמך:
- אתה - קופסה שחורה. להכיר בכך שאתה לא מכיר את עצמך כמו גם אתה חושב, אז לחזות ההתנהגות שלך היא די קשה בעתיד.
- אתה יכול ללמוד בעצמו. בחן את הרגלי שלך על ידי החדרת תהליכים חדשים, לשנות את הסביבה כדי לצפות בפלט.
- ניתן "לפרוץ" את עצמם. משהבין מעשיהם, תשוקות ודחפים שלהם, אתה יכול לדמות את התהליכים כך שהם עובדים בשבילך.
1. דמיין את עצמך כמו קופסה שחורה
דניאל כהנמן בספרו "תחשוב לאט נפתר במהירות"מתאר מספר הניסויים, המאשר באיזו קלות אנחנו מרמים את עצמנו. לדוגמא, אם אתם שואלים קבוצה של אנשים לגבי הסבירות של אירוע קריטי, הם מאוד לנפח הסתברות זו.
הרצה קדימה הדוגמה של חיים נורמליים. ספק רשימת אירועים אפשריים עבור יום שבת הבא:
- Surf;
- לקרוא;
- לעשות תחביב או פרויקט;
- לבלות עם חברים או משפחה;
- לקנות אוכל ולהכין ארוחות;
- שינה.
אם הסתכל מספיק זמן בשביל עצמך, אתה די לחזות במדויק את התנהגותם. אם לא, אז סביר להניח, שיש לך מוגזם את הסבירות של פעילויות יצרניות אינטראקציות חברתיות, וכן העריך נכון את הסבירות הלא פרודוקטיבי. בחן את עצמך על ידי כתיבת הצעותיהם ולראות סוף שבוע.
גישה זו תסייע להיפטר
מתח. תחושה רבה זה בעבודה, נקרעה כל זמן בין משימות דחופות ולא התקדמות משים בעניינים חשובים. אתם עשויים אפילו להרגיש כי עשיתם טעות בבחירת תחומי הפעילות, אינו מתאים למקצוע הזה, כי אתה לא תצליח.הוא החשיב את עצמו כמו קופסא שחורה, אתה יכול למנוע את זה. אתה יכול לומר לעצמך, "את העבודה שאני עושה (או לא לעשות) - זה לא אני. זה אינו מגדיר או להגביל אותי. "
במקום לשנוא את עצמך מה יש לך קצת את העבודה לאותו היום, לחשוב על מה שאתה יכול לעשות כדי להספיק יותר.
תחשוב על העבודה שלך כמו סדרה מורכבת של אינטראקציות בינך, הסביבה שלך וחבריך. אז אתה יכול לשים כמה עבודת שינוי.
2. תשמור על עצמך
היא מתאימה ביותר עבור המדיטציה המודעת הזה. במילים אחרות, הוא תרגול יומי של התבוננות הנפש, הגוף, ובסופו של הרגע. מחשבות נסחפו בראש שלך, אינן מאפיינות אותך כאדם. מימוש זה יעזור להיפטר רב של גורמים ללחץ.
אחרי כמה שבועות אתה תתחיל לשים לב למשך דפוסים נפשיים והתנהגותיים חוזרים. תוכל להבחין כי הם בעיקר מעצבת הסביבה והמחשבות שלך להאכיל את אחד את השני לא משנה מה המטרות שלך היום. כדי להשיג את המיועד ולא לטבוע את זרימת המחשבות, ייתכן שיהיה עליך להזין תוכניות פעולה חדשות.
B. פרופסור באוניברסיטת סטנפורד J.. פוג (BJ פוג) הציג את המושג של "גל מוטיבציה". על פי תפיסתו, של גבר משתוקק לעשות משהו מתרומם ונופל בדיוק כמו גלים בים. לכן, אך טבעי הוא כי במהלך היום ישנם רגעים של מיתון, כאשר כל השאר נכשל. נסו לקבוע שלהם תקופות הרמה וירידות של ענייני מוטיבציה ותכנון בהתאם להם.
3. "האקני" עצמם
אנשים להשיג את המטרות שלהם, ולנסות "לפרוץ" טבעם, להתקדם, למרות החולשה שלהם.
לדוגמה, שחקן, וסטנדאפיסט והסופר ג'רי סיינפלד (ג'רי סיינפלד) כוחות עצמו לכתוב באמצעות לוח השנה. כל יום, בכתב מוגמר, הוא מדליק את לוח השנה בסימן אדום מודגש. "אני יצרתי שרשרת של סימנים כזה, ובהדרגה הוא גדל וגדל בעוד כמה ימים. אתם תהיו מרוצים לראות השרשרת שלהם, - אומרת סיינפלד - במיוחד אחרי כמה שבועות. אז המשימה שלך תהיה פשוט לא לשבור אותו. "
קאל ניופורט (Newport קאל), מחבר הספר "בעבודה עם הראש"מדגיש את החשיבות של עבודה מעמיקה. הוא מאופיין על ידי רמה גבוהה של תשומת לב ומעורבות של המוח למשימה. להתעמק העבודה, הוא מייעץ לוותר הרגלים כי תשומה להסיח (למשל, לשבת על הטלפון), ולהתחיל רגל המשפרים את זה. תזמון משימה זו, עיתוי, עבודת מרווח עם הפרעות. הרגלים אלה יסייעו להאיץ את ההתקדמות לעבר כל מטרה.