9 הרגלים שישנו את חייך

"ההרגל - טבע שני" - אומר הפתגם. מאמנים עסקיים רבים, מדברים על ניהול זמן, מומלץ לבנות האלה או פעולות אחרות שמטרתן השיג המטרה בדרגת ההרגלים. אחרי הכל, החיים "אוטומטי", כך קל יותר.

עם הצהרה זו מסכים במידה רבה וידוע יזם, רמקול בלוגר יונתן פילדס (יונתן פילדס). הוא מחברם של סנסציוני בספר "אי הוודאות: איך להפוך פחדים וחששות במקור התנועה לשלמות" (אי ודאות: הפיכת הפחד והספק לדלק עבור זוהר, 2011). בשנת אותו פילדס בוחן את הרגלי, לא רק כאמצעי לחיים לפשט, אלא גם "עוגן של ביטחון," כי יש דרך להאמין בעצמך.

במבט תחת החתול, אתה יודע מה הרגלים יכולים לשנות את חייך, נותנים אמון בך.

אבל קודם כמה עצות מעשיות כיצד לפתח זה או אחר רגל:

• להתמקד כיצד לרכוש הרגל חדש מדי חודש;
• לא לשים אילוצי זמן (למשהו להתרגל על ​​בסיס יומי כדי ללמד 10 מילים באנגלית, ולאחר מכן לקחת את זה כלל לרוץ בבקרים, פרק זמן שונה שיידרש);
• היית אחראי ומתמשך;
• תסלח לעצמך "הכשלים" (אם ביום מן הימים אתה עצלן, למשל, לא לעשות תרגילים בבוקר, לא מקבל יותר מדי להאשים את עצמם, אחרת זה עלול להוביל את העובדה שאתה באמת לוותר על הרגל זה);
• אבני דרך סימן (לא לשכוח לשבח את עצמך בכל שבוע, חודש, חצי שנה, וכו ', כי אתה מבין את זה או הרגל כי);
instagram viewer
• ללכת "יישום" של הרגלים חדשים, כאשר אתה מבחין כי ביצוע כל פעולה במחשב, בכלל לא חשבתי עליו.

עכשיו 9 הרגלים, אשר, על פי יונתן פילדס, לשנות את חייך.

1. להדמיה

נשמע מוכר? כפי שאתם יודעים, לפני שהולכים לישון בראשי אלפים מחשבות שורצות, 90% מתוכם הם חסרי תועלת לחלוטין.

במקום להעלות השערות לגבי כל שטות, לחשוב, וטוב יותר לדמיין מה אתה עושה מחר. לאן ללכת, עם מי נפגש כפגישה תתקיים - לצייר בראשי יותר, והכי חשוב תמונה חיובית של מחר, ואתה תהיה מופתע עד כמה מוצלח הוא יהיה.

לדברי פילדס, הוא תוכנית זהה, אבל הרבה יותר כיף.

2. סדרי עדיפויות

יונתן פילדס מציין כי חוסר האמון בעצמה - הוא לעתים קרובות התוצאה של ריבוי משימות מוגזמות. כשמישהו מנסה הכל לתפוס ובכל מקום, אבל בסופו של דבר לא עושה כלום כדי 100%.

הגדר את היעד העיקרי שלך ולתת את כל מה שנלווה אליו נגד. תעשה את זה כלל "סריקה" מקרה תעדוף: עוזר אם אתגר כדי להגיע למטרה? לא? תשכחו מזה!

3. לקום מוקדם

Layfhaker כבר דיברו הרבה על היתרונות של מטפס מוקדם. אנחנו נותנים ייעוץ, איך להיות אדם בבוקרוזה היה TOP-10 המצליחים ביותר בעולם של לארק.

יונתן פילדס גם מאמין כי כדי לקום מוקדם - זה נהדר. אחרי הכל, הפעמון במוקדם האזעקה שלך, ככל שאתה תהיה הפעם לעשות זאת לפני סוף היום. יותר דברים מועילים יותר, אני מרגיש טוב יותר.

4. טקס הבוקר

התעורר, שמתי את הקומקום על, ללכת לצחצח שיניים, קומקום לרתיחה, זרקו לשטוף, כיבו את הקומקום, אכלתי כריך, התקלח, צלצל הטלפון, לובש גרביים, בדקתי את הדואר, לבש את החולצה שלו, דיבר שוב בטלפון, משקה קר קפה, וקשר את עניבתו... הכאוס דומה להן הרבה אנשים בבוקר. העדר רצף של מוביל פעולות לעובדה במשך 1-2 שעות בבוקר, אנשים חווים מתח, אשר דופק אותו מן התלם למשך שארית היום.

פילדס מומלץ לפתח ריטואל הבוקר היומי האישי שלהם. ברור חושב באמצעות הצו של מעשיהם - מן ההרמה מחוץ לבית - ואת בהחלט לעקוב אחרי זה.

5. מים

כוס מים בבוקר עוזרת להיפטר מרעלים שהצטברו על ידי הגוף למשך הלילה. בנוסף, מים משפרים את התפקוד של מערכת העיכול וכן ממריצים את חילוף החומרים.

פילדס מאמין כי שתיית כוס המים בבוקר - רגל טובה לבריאות שלך.

6. אחת המשימות

רק 2% מהאנשים בעולם יכולים לחיות על פי העיקרון של יוליוס קיסר, כי היא לעשות כמה דברים בבת אחת, ועדיין מרגיש נהדר. 98% והשאר ניתנים בקושי רבים, ומוביל אותם אל ספקות עצמיים.

יד במקרה מסוים, להביא את זה עד הסוף, מבלי להיות מוסח על ידי משימות אחרות. זה יגביר את התפוקה שלך על ידי מספר פעמים יוסיף נקודות "אני" שלך.

7. צנע

אנשים מוצפים דברים מיותרים. בבתינו מאה דברים, שבלעדיו היינו יכולים לגור בקלות.

יונתן פילדס מומלץ להיפטר מכל הזבל. יתר על כן, את ההרגל של בעקבות הסגפנות החכמה - לא לקנות לא שומר דברים מיותרים.

8. מסנן האינטרנט

אינטרנט - הוא ביצה. אינטרנט - הוא כלי עסקי חיוני. אינטרנט - "רוצח זמן." אינטרנט - זה מהווה מקור רב ערך של מידע.

כל הטענות האלה הן נכונות. השאלה היחידה היא איך אתה תבנה מערכת היחסים שלך עם קורי העכביש העולמי והרשת תהיה בשבילך.

פילדס, כמו גם מאמנים עסקיים רבים אחרים, מייעץ לבחור בזמן מסוים במהלך היום כדי לבדוק את הדוא"ל שלך, תקשורת רשתות חברתיות, וכו ' לדוגמה, לקחת את הרגל של יושב "Kontaktike" חצי שעה אחרי ארוחת הערב, לא לפני, ולא אחרי, ולא עוד דקה.

9. טקס הערב

עבודה מתוך טקס הערב שלך חשובה כמו בבוקר. זה יעזור להתכונן לשינה חינם מתח.

פילדס יונתן מייעץ למצוא הליך הרפיה לילי (לדוגמא, אמבטיה חמה עם מלח), המהווה איתות לגוף ללכת לישון.

איזה הרגלים אלה יש לך? וכיצד הן משפיעות החיים שלך?