אתה לא יכול לרדת במשקל? כל העניין של עקשנות
מוטיבציה / / December 19, 2019
אם אתה מנסה לְהַרזוֹתישנם גורמים רבים ופועלים נגדך, סידור עבודה, חוסר כוח רצון, אפילו בני משפחה. אבל כל הגורמים הללו הם יחסית קל להתגבר. אבל עקשנות - לא.
זוהי אותה תכונה השוללת כל המאמצים כדי להיכנס לכושר, גם אם אתה כבר התקדמות.
תארו לעצמכם שמישהו מביע דעה כי הוא בניגוד לאמונות שלך בכל תחום, אם זה דת, פוליטיקה או ספורט. איך אתם מגיבים לזה?
כמובן, אתה מיד רוצה להתנגד האיש הזה. אתה תהיה מאושר, יש לכם את השתתפותם של הדופק, רשאי אתה אפילו אגרופים לדחוס.
אולי אתה בטוח לחלוטין לאמונות שלהם על כל היבט של החיים, אבל ככל הנראה זה לא. והתגובה שלך כדי בדעה ההפוכה - היא סוג של הגנה על האגו שלך נגד עצם האפשרות כי ייתכן לטעות. זוהי עקשנות: דבקות מטופשת לאמונות שלהם כברירת מחדל.
לא נעים לי להודות כי פעולותיך שחשבת היו נאמנים ומובילה להצלחה, למעשה, זה היה מוטעה. אז אתה מחליט לעזוב הכל כפי שהוא. אתה פשוט סגור בתוך שריונו לפני כמה יקשיב ולנקודת המבט אחרת, כדי להגן על עצמם מפני בבטחה ההיסוס על המקרה שלהם.
אבל מה שמאחד את העקשנות - חוסר היכולת לאתגר האמונות המושרשות שלהם - וחוסר האפשרות לנקות ולסדר את גופך?
מונע עקשנות להבין מה הכי טוב בשבילך
אורח חיים בריא וספורט אין קנה מידה אחיד. לדוגמא, כמה אנשים יביאו את עצמם לתוך צורה, אם הם אוכלים ארוחת בוקר מזינה, והשני עדיף לדלג על ארוחת הבוקר. אבל, אם אתה קרוב כל דעה, כדי לשבור את עמדתה הנוכחית של העולם, אתה אף פעם לא יודע מה הכי טוב בשבילך: יש ארוחת בוקר או לא.
במקום זאת, אתה עיוור אחרי מה שאתם כבר יודעים ומעדיפים להאשים את "הגנים" או "עצלן". כמובן, הן של גורמים אלה חשובות, אך מספר עצום של אנשים שהואשמו עצלות nepredraspolozhennost הגנטי לספורט, למעשה, לא יכול לרדת במשקל רק בגלל עקשנותו.
הם חושבים על ספורט ולתמוך בצורה פיזית טובה בתור כישרון שאין להם, ולא מיומנות מועילה כי ניתן לפתח.
העקשנות גורמת לך להפסיק
בואו נדמיין שאתה אוהב ללכת לחדר הכושר בבוקר, כי אתה רוצה להתחיל תקין יומכם. אתה לקום שעה מוקדם כדי לממש לפני העבודה. בדרך לחדר הכושר, אתה מוצא את עצמך בפקק תנועה, ואחרי שלושים דקות בילו בו, אתה יודע כי כבר אין לך זמן להתאמן.
אתה מאוד מוטרד וכועס. אתה חושב על האידיוטים מי להיכנס תאונות בגלל רשלנות החיפזון שלהם, ופשוט לשחות הכעס הזה.
אם אתה מתנהג כמו רוב האנשים, הגירוי שלך יהפוך ברציפות לחיזוי של פעולות ותגובות. התוכניות שלך בתור התחלה בריאה ליום התמוטטו, אתה כועס ועצבני, ומעצימת הרוח הרעה שלך כל צרות המתרחשות אליך במהלך היום. כתוצאה מכך, יש לך חלום בלהות על יום שני.
עצור אסון על התקדמות הכושר. אתה להתרכז טעויות, הדברים שבהם אתה לא יכול להשפיע, ולא לחשוב על מה שאתה יכול להשתנות בעתיד. לכן אתה יצרת עמדות שליליות הקשורות כושר.
הצד האחורי של התקנה הרסנית זו - חמלה זו. אולי הנהג, עקב אשר היה פקק, לא היה טיפש. אולי זה היה אמא צעירה שמנסה להציב בחזרה לילד, בגלל מה מוסחת מהכביש ויצר מצב חירום.
או אולי אתה פשוט לא הולך נפשי להרוס את עצמך ואחרים עבור שהחמיץ את אימון הבוקר, בגלל האירועים היו בשליטתך. חרא קורה. תשכחו מזה וללכת ביום כאילו כלום לא קרה.
מונע עקשנות ממך להיות גמיש
הנה קטע מתוך מאמר פופולרי, שבו מייקל רואו, לארח תוכנית טלוויזיה Dirty משרות, מספר את סיפורו של חברתה קלייר, שביקש ממנו עצה לגבי מערכות יחסים:
הביטו בי - - היא אומרת. - אני מטפל בעצמי. באתי לכאן. למה זה כל כך קשה?
- מה דעתך על הבחור בבר? הוא מסתכל לך.
- לא הטיפוס שלי.
- באמת? איך אתה יודע?
- אני פשוט יודע.
- ניסית אתרי היכרויות? - אני שואל.
- אתה צוחק? אני אף פעם לא אפגוש את האדם שאיתו היא פגשה באינטרנט.
- טוב. מה דעתך על לשנות את מקומם? האם החברה שלך יש משרדים ברחבי הארץ. אולי תנסה לעבור לעיר אחרת?
- מה? השאר סן פרנסיסקו? אין סיכוי!
***
למעשה, קלייר לא צריך גבר. היא רוצה את הנפש התאומה "האיש הנכון". בעוד הנפש התאומה עם אותו מיקוד כמו גם לה. היא יצרה דימוי בראש של הבחור הזה לפני הרבה שנים, לעזאזל, כבר כל כך נמאסת מחכה לזה! לא סיפרתי לה את זה, כי קלייר יש נטייה לאלימות פתאומית. אבל זה נכון. היא מתחרטת על בדידותו, ואילו הכללים שהיא הציבה לעצמה, בתוך פחות או יותר ערובה לכך הבדידות תמשכנה. היא נבנתה חומה בינו לבין המטרה שלו. הקיר של תנאים וציפיות. אולי אתה צריך קיר כזה?
אנשים רבים שרוצים לקנות בכושר גופני טוב, יש התקנה דומה על אורח חיים בריאים. זה צריך לכלול את עדר האלכוהול והעישון, ריצה יומית כללים אחרים כי הם לא כל כך קל להבחין מלכתחילה. ובשביל מה אנשים כאלה שחרגו "אורח החיים הבריאים" הדמיוני שלהם - תבוסה. המקסימליסטים.
מבחינה זו, עקשנות משם הגמישות שלך. מוזר ככל שזה יישמע, גמישות - הוא המפתח לעמידה, ועמידה בכללי, בתורו, - החשוב ביותר עבור כל דיאטה.
שמירה על תזונה ובחירת המוצרים הנכונים לפחות 80% מהמקרים, תוכל להשיג הרבה יותר בטווח הארוך, מאשר על ידי התבוננות בקפידה כל הכללים של אורח חיים בריא כמה שבועות.
כיצד להתגבר על העקשנות
איך להיפטר עקשן? זכור עקשנות - תגובת מגן, אשר נועדה לשמר את המצב הקיים של דברים ואת הדימוי העצמי שלך. פחד תת-מודע הרגלים קיימים שינוי, חושש כי שינויים אלו עלולים להביא לחוסר נוחות והערכה עצמית בעתיד.
קבל את העובדה שאתה מדי פעם לקבל עקשן. בפעם הבאה כשאתה תתנהג במסגרת דפוסי חשיבה מקובלת, רחוק מלהיות רציונליות היגיון, תפסתי את עצמי על זה. תוכל לחוות רגשות רבים שמזינים הצדקנים שלך. זכור רגשות אלה ולהיות התראה בפעם הבאה שהם ישנו.
בפעם אחרת, כאשר אתה שם לב לזה, שאל את עצמך: "למה אני צריך להמשיך לשמור על אמונות אלה הם ולמה הם כל כך חשוב? אני "לדוגמה, אנשים רבים ממש לקפוץ כשהם אומרים כי ארוחת הבוקר - זה לא החלק החשוב ביותר של היום דיאטה. וכשאתה שואל מדוע הם כל כך בטוחים כי הבוקר הוא שימושי והכרחי, הם אומרים משהו כמו, "ובכן, שמע משהו על זה," או "בגלל שיש לי תמיד הרבה תשומת לב מוקדשת בוקר."
האם זה באמת יותר גרוע להיות מוטרד בגלל העובדה שאתה טועה, אתה לא להמשיך את הדרך בה אתה רוצה? אני לא חושב.
אם אתה טועה, להודות בכך. להבין כי אתה צריך להיות אסיר תודה, לא בושה, שינוי הדעות והעמדות השגויות הקיימים שלהם בצד הימין. אמצעי זה שאתה לגדול כבר קצת יותר טוב מאשר רוב האנשים שקונים מוצרים ללא הנדסה גנטית, כי "GM נראה רע מאוד" ו "כולם עושים את זה."
במקום זאת, אתה מוצא משהו שימושי בשבילך, מה עוזר לכם להתקדם בנתיב שנבחר וליצור הרגלים טובים, בשילוב עם אורח החיים שלך.
בתחילה, שביר והתקינו, התעלמות גניחות מנחיתות האגו הוא די קשה. אבל זה כל העניין בפועל, ועם הזמן תלמד איך להתמודד עם עקשנותו.
שמירה על עצמך במצב פיזי טוב תהיה קלה יותר. מכשולים להיעלם מן טאבו מחמיר שנקבע על ידי המאסטרים המסתוריים כל יודעים של המגזינים של אורח חיים בריאים.
יתרה מכך, אתה תבין הצלחה כי בעסק הזה אינה תלויה הדרך האידיאלית של החיים שבו אתה אף פעם לא עושה בסדר. זה תלוי איך אתה לתקן טעויות שלך ולהשתמש בהם לצמיחה אישית.
ואתה גם אידיאליזציה אורח חיים בריא?