למה לנהל יומן כל יום והם לא זורקים תקליטים שלהם
חיים / / December 19, 2019
סופר ויזם ג'יימס נקה אומר השתקפות יומית על היתרונות ואיך מערכת שיא פשוטה יכולה לעשות פשוט ריטואל זה ומהנה.
מה לכתוב את המחשבות שלהם
ניהול יומן שיחק תפקיד גדול בקריירה של אנשים מפורסמים רבים: סופרים, ממציאים, מדענים ופוליטיקאים. רעיונות הנימוק שלהם רשם יומית של מארק טוויין, ולדימיר נבוקוב, צ'רלס דרווין, ליאונרדו דה וינצ'י, ג'ורג 'וושינגטון, ווינסטון צ'רצ'יל.
אופרה ווינפרי, המארח טלוויזיה המפורסם בעולם ופעיל חברתי, גם להחיל הטקס היומי הזה. זונטג סוזן פילוסוף נודע לדבריוזה ביומן הוא "יצר לעצמו."
להרגיש את היתרון של הערות לקיחה וכל אחד יכול, כי יש לא צריך שום כישורים מיוחדים וידע. זה רק השתקפות חופשית על חייו, אשר נותן מספר היתרונות.
גורם לך ללמוד מהניסיון שלהם
חזור כתוב ביומן כמו מחדש ספר אהוב. אתם שמים לב על פרטים לגמרי אחרים ולראות את העבר בדרך חדשה. רק במקרה הזה, אתה מחדש לקרוא את סיפור חייו.
אז, מסתכל תקליטיו הישנים, הסופר וירג'יניה וולף הוא צייןשזה בדרך כלל בעת ובעונה אחת, "יש תחושה מיוחדת שבו לפני שהוא לא שם לב."
זה מאפשר לך לזכור יותר
כאשר שריל סטה כתב את הספר רב המכר "The Wild", היא מסתמכת במידה רבה על ביומנה. המחבר
נזכר"ביומנים שאני תוארתי בפרוטרוט את מי, מה, איך, מתי ולמה - כל מה שאני יכול לשכוח. אבל היה שם משהו נוסף שאני יכול לראות דיוקן פרנק והלא ממורקת משלו של ילדה 26 בן, שאני כבר לא לא יוכל למצוא מקום אחר. "זמן בהכרח לשנות לא רק את המראה שלך אלא גם המחשבות שלך. אתה אפילו לא צריך זמן כדי להבין את זה. עם ניסיון של שלנו דת שינויים ביומן, הם טבועים לנצח. אתה עושה פלא להסתכל בתמונות הישנות שלכם: הם מזכירים הסתכלתם לפני. אבל אפילו יותר מפתיע לקרוא התקליטים הישנים שלהם. מתוך אותם אתה יכול ללמוד כמו שאתה פעם חשבת.
מוטיבציה לקחת את הטוב ביותר של כל יום
משהבין כי אתה מועבר בחזרה את אירועי היום בעיתון, תוכל לנסות לעשות לפחות דבר שימושי אחד שקיעה. הרצון נחמד לכתוב משהו - תמריץ נהדר.
הוא מספק ראיות של ההתקדמות שלך
בכתב כי דברים טובים קרו היום, תוכלו ליצור שעבוד השראה לאותם מקרים שבהם את מרגישה חוסר אנרגיה ואתה תרגיש מדוכא.
אנו נוטים לשכוח ב במיוחד בימים רעים, מה הצלחות כבר הושגו. יומנו גם עוזר לשמור הערכה נאותה של מה שקורה. הוא רק צריך להסתכל על הערכים עשו - והנה הם, להוכיח כמה אתה גדלת בחודשים האחרונים או שנים.
איך לא לזרוק את היומן
למרות כל היתרונות של ההבעה בכתב של מחשבותיו, יש נושא חשוב אחד. אנשים רבים אוהבים את הרעיון לכתיבת יומן, אבל מעט מאוד אנשים זוכים לעשות את זה באופן קבוע.
אפילו אופרה ווינפרי מוכרזה ופעם זרק יומי הרגל שלהם כדי להקליט כמה דברים שעבורם היא מודה. ריטואל זה גרם לה למצוא שמחה ברגעים פשוט חיזק אותה. מנסה להבין מדוע קודם לכן, גם בתקופות של תעסוקה החזקה פנה למצוא בשלב זה, היא הגיעה למסקנה פשוטה.
אופרה ווינפריאני פשוט עושה בזכות העדיפות שלו יומית. ביליתי את כל היום בחיפוש אחר מה שאתה יכול להיות אסיר תודה, וזה משהו שתמיד היה.
רוב האנשים יודעים שהיומן הוא שימושי, אבל מעט מאוד אנשים לקבל להקצות בשלב זה. בלוגר נקה ג'יימס תהה איך אתה יכול לקבל הטבה זו מבלי להבחין מתיש כמה חובת השתקפות יומית? ואני מצאתי את התשובה.
יומן לא צריכה לקחת הרבה זמן ומאמץ. אתה יכול להקליט את המחשבות שלך בכל מקום ובכל צורה שתרצה. כל מה שאתה צריך זה דף נייר או מסמך חדש במחשב. דרך אחת "נכונה" כדי לשמור לא יומן. אבל יש דרך פשוטה.
כתוב משפט אחד ביום.
היתרון העיקרי של גישה זו הוא כי זה עושה את התהליך של כתיבת יומן קלה ומהנה. הוא הופך להיות הרבה יותר קל להרגיש את הצלחתו.
אם בכל פעם, סגירת ביומנה, תוכלו להרגיש מרוצה, לא תשישות מהצורך לכתוב, אתה תרצה לחזור אליו כל יום. בסופו של הדבר, שימושי רגל זה לא צריך לקחת הרבה מאמץ כדי תועלת.
מה כתוב ביומן
ג'יימס פיתחה מערכת ברישומיה הרגל Journalכדי לפשט את היומן היומי. זה מתחיל עם הקטע "שורה אחת ליום."
בהתאם לכך, במשך חודש, תצטרך 31 ברציפות - אחד לכל יום. כדי להתחיל יומן, כל מה שאתה צריך לעשות - היא לזהות את הנושא לתקופה זו, ולכתוב כמה מילים על בסיס יומי. זה מה שאתה יכול לכתוב:
- מה קרה היום (יומן אירועים).
- מה שלומך מודה היום (בלוג תודות).
- מהי המשימה החשובה ביותר שלך להיום (בלוג הפרודוקטיביות).
- איך ישנת אתמול בלילה (יומן שינה).
- איך אתה מרגיש (יומן מצב רוח) היום.
והתהליך הוא כל כך פשוט, כי אתה תהיה קשה לא לכתוב כל יום.
ראה גם📝🧐
- למה כותב יומן הוא טוב לבריאות
- 5 יישומים נהדרים עבור יומן אישי
- ככל הבלוג יגרום לך לשנות