למה הליכות בטבע הם שימושיים עבור המוח
חיים / / December 19, 2019
שלך המוח בכל מקרה, אתה אוהב טבע או לא. הוא נחוץ שטח ירוק. טבע - מזור המעניק חיים, וזה הוכח לאורך השנים של מחקר. שתוף עם הטבע משפר את מצב הרוח, זיכרון, קשב. וכאשר אתה רואה שאנשים עברו לערים, התקפות על הטבע הופכות יותר ויותר חשוב.
ברוסיה יש יותר מ 70% של חיי האוכלוסייה בערים. בעולם - יותר ממחצית. חיי אדם השתנו. ומה שהכי מעניין, העברת המסה ב גורדי שחקים בשילוב עם הגידול המהיר במספר של הפרעות נפשיות.
מוח עירוני
הסיבות מדוע מספר האנשים עם הפרעות נפשיות גדל הרבה. מומחים אומרים צמצום הזמן הפנוי (כולל ילדים), קשיים כלכליים הסרת איסורים מוסריים לבקש סיוע פסיכולוגי מספר גורמים אחרים.
מספר לא מבוטל של מחלות הקשורות לחרדה ודיכאון הם נפוצים בקרב תושבי עיר. פסיכולוגים כבר מזמן חשדו כי חי השפעה שלילית על המוח.
בשנת 1984, את אדוארד אוסבורן וילסון ביולוג (אדוארד אוסבורן וילסון) תיאר את הסיבות ההשפעה של הטבע לטובה על מצבו הנפשי האנושי בספרו "Biophilia". הוא הציע כי יש אנשים תשוקה מולדת לחפש קשר עם צמחים ובעלי חיים. מאמרפורסם בכתב העת Acta Psychiatrica Scandinavica, סיכם את הנתונים שהתקבלו במהלך 20 ניסויים שהשוו את תושבי הערים והכפרים. התברר כי הפרעות רגשיות הן 40% יותר נפוצות באזורים עירוניים. הפרעת חרדה, מדי, הם יותר אופייניים לתושבים עירוניים. ההבדל היחיד מוסברת בחלקה על ידי הבדלים דמוגרפיים של ערים ועיירות.
כמו כן, אין שום סיבה לחשוב כי העיר ללכת אישיות זועפת, וכל עמיתי העליז נוטים להישאר באזורים הכפריים. בשנת 2013 יצא לאור מחקר: עבור 18 שנים, ראיין 10,000 אנשים עוברים ומן העיר. נושאים דיווחו על צמיחה של רווחה ולהפחית מתח, בזמן שהם חיו באזור הירוק בקוטר של כ 4 קילומטר. השיפורים היו צנועים: כשליש מהנבדקים קשורים לשינויים לנישואין, למשל, אבל בקנה המידה של כלל אוכלוסיית הנתונים יש פוטנציאל גדול.
מחקר במגזין טבע זה נמצא כי אנשים שגדלו בכפר, כדי להתמודד עם לחץ טוב יותר מאשר האנשים שגדלו בעיר, אם לשפוט לפי הפעילות של האמיגדלה - חלק במוח האחראי על חרדה ולמידה. אולם ההערכה העצמית של מתח בין תושבי ערים והכפרים אינה שונה, כמו ההתנהגות במצבים מלחיצים.
מחקרים אחרים הראו כי לטיול השטחים הירוקים כדי לשפר את מצב הרוח ואת יכולות קוגניטיביות כמו אנשים דיכאוןוגם אנשים ללא הפרעות נפשיות. הנוף מחוץ לחלון קשור הריכוז הטוב שליטה בדחפים. המרחב הירוק מסביב לבית מפחית את רמת הקורטיזול (הורמון הסטרס) ומפחית חרדה, ערכות מטופלים.
למה הוא ירוק
אפילו פחות ברור מדוע הירוקים כל כך משפיעים על הבריאות שלנו. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי יש צורך לא ללכת למחוזות רחוקים כדי להגן על המוח שלך.
חוקר במכון סטנפורד סביבת גרטשן היומי (גרטשן היומית) ערך סקר של 38 אנשים. בקמפוס המכללה מוחות המשתתפים נסרקו באמצעות הדמיה בתהודה מגנטית תפקודית. המשתתפים גם מילאו שאלונים, אשר מתאר את הנוכחות של מחשבות אובססיביות, במיוחד על היחס השלילי כלפי עצמך ועל מעשיך.
ואז, 19 משתתפים המשיכו לטייל 90 דקות הליכה לאורך בתנועת דחוסת הרחוב הראשי. השאר הלכו לטייל על שביל סלול בגבעות סביב הטלסקופ, אשר לא היה רחוק מהקמפוס. מסלולים נבחרו במיוחד כדי להעריך את היתרונות המעשיים של מנוחה קצרה, אפשריים כל יום.
לאחר שחזר המשתתפים שוב מילאו את הסקר. מי ללכת על הטבע, התוצאות היו הרבה יותר טובות. לאחר העיר הולכת נושאים תחושה לא השתנתה.
המוח לאחר מגע עם הטבע השתנה, מדי. חלק במוח האחראי על עצב בנשמה-הראה פעילות פחות. אפקט זה לא היה אנשים שצעדו על הכביש. ושינויים אלה לא יכולים להיות מוסברים רק על ידי הבדל קצב לב ונשימה.
משהו בטבע יש השפעה מרגיעה, יתר על כן היא אינה קשורה לפעילות גופנית קלה והפסקות. מה בדיוק - לא ברור.
עכשיו זיהוי הגורמים מיוחדים אלה - המשימה מספר אחת עבור החוקרים.
בינתיים, בעולם כבר מתכננים את העיר, תוך גישה לחשבון לאיים הטבעיים. בקייפטאון, לשים לב למרחק של ספר העתידי לפארקים: ילדים לא צריכים לבזבז זמן רב על הכביש ממקום לימוד לאזור הירוק. ב שטוקהולם, עיין "קרני טבעי", שנבנה במרחב העירוני בצורת פארקים וגנים. כמה חוקרים מנסים להבין איך עצים רבים חייבים לגדול באותו הרחוב, על מנת לשפר את מצבם הנפשי של עוברים ושבים. עבור כל סנטימטר מרובע של ירק צריך להילחם אם אנחנו לא רוצים להשתגע. במיוחד כי השמיד חלק מהטבע בקלות, אבל להחזיר אותו אל הסביבה העירונית הוא הרבה יותר מסובכת.