כיצד להירגע באמת בזמן חופשה

רבים מאמינים כי הדרך הטובה ביותר להתאושש מחיי היומיום הפרך - לצאת לחופשה ארוכה. Layfhaker נודע כי בהקשר זה את המדע אומר.

הסוציולוג Zonnentag סבינה (סבין Sonnentag) מ קונסטנץ אוניברסיטת עבור 20 שנים בלימוד הנושא הזה, יחד עם מדענים אחרים. לדבריהם, ישנם מספר גורמים הקובעים את איכות מנוחה.

פנאי

רוב גורם אינטואיטיבית של כל. Zonnentag ועמיתת הפריץ שרלוט (Charlotte פריץ) מגדירים פנאי כמדינה שבה אנו חווים שמחים, ללא כל מאמץ מיוחד. לדוגמה, בעת צפייה בסדרת סרטים ותכניות טלוויזיה, לשכב על החוף, אנו בקרו באתרים, ללכת לקניות. על פי רוב מדובר שאר פסיבי, למרות שחלקם מעדיפים את החופשות שלהם כדי לעשות סקי או טיפוס בהרים - הוא גם אפשרות טובה אם הם נותנים הנאה.

מלא

בהקשר זה, אמצעי בקרה יחליטו איך לבלות את זמנם ומרצם. אנשים שנמצאים בעבודה אתה צריך לקחת לא כל כך הרבה החלטות חשובות ואשר זמנים מחוץ לאתר בקיע בעיות משפחתיות, את היכולת לנהל את זמנם, נותנות לך תחושה של חופש.

פעילות

במסגרת הפעילות כאן מתייחס לפעילויות שהן אדם טוב הדורשים ריכוז ומאמץ. הם צריכים לעשות שקועים לחלוטין בתהליך ולהביא לשביעות רצונם הפנימי. לדברי הפסיכולוג Csikszentmihalyi מלהאלי (מלהאלי Csikszentmihalyi), דומה

ההזדמנות לא לחשוב על עבודה

בפעם הראשונה את החשיבות של גורם זה למד סוציולוגים ישראלים עציון דליה (דליה עציון), דב עדן (דב עדן) ויעל לפידות (יעל לפידות) כדוגמה של אנשים שעובדים לפני ואחרי האימון הצבאי השנתי (רוב הישראלים מחויבים לשרת בצבא לאחר שסיים את לימודיו בתיכון, ולאחר מכן הם מוזמנים מדי שנת מילואים עמלות).

החוקרים ניתחו את רמת האנרגיה מעורבות העתודה לעומת עבודות אזרחיות שלהם. התברר כי האינדיקטורים של מתח שחיקה רגשית זה היה נמוך משמעותי לאחר מסים מאשר לפניהם. למרות ששירות המילואים הם קשים, זה עושה את זה אפשרי להתנתק משגרת היומיום ובעיות על העבודה הבסיסית.

כמו כן, החוקרים מצאו כי לאחר מנוחה אפקט דמי חודש נעלם. נוירולוג McQuiston בית (בית McQuiston) מציין דפוס דומה במקרה של שחרור: ההשפעה החיובית נמשכת 3-4 שבועות. היא מייעצת לקחת חופשה במשך 1-2 שבועות, אבל באופן קבוע.