דיכאון millenialov מדוע היא מתרחשת וכיצד להילחם בו
חיים / / December 19, 2019
כל נציג החמישי של דור Y הוא מדוכא. והכי קרובות להאשים בשבילה רשתות חברתיות. אבל ישנן חמש דרכים להתמודד עם מחלה זו.
שמתם לב כי קלטת גישה לפייסבוק קרובה או להתרגש כשאתה שומע את הצליל של ההודעה? הטילו את האשמה על המוח, או ליתר דיוק את הנוירוטרנסמיטר דופמין, אשר אחראי על האובססיה עם הרשתות החברתיות. עכשיו כי האינטרנט הוא תמיד זמין, אתה יכול מיד לקבל את "המנה דופמין" - ומכאן קיימת התקשרות עם רשתות חברתיות.
וכאן דיכאון? חוקרים באוניברסיטת פיטסבורג נמצאמדיה חברתית השתמש הקשורה לדיכאון בקרב לארה"ב מבוגרים צעירים.זה הקשר הכי ישיר. לדבריהם, צעיר, שמבלים זמן רב ברשתות חברתיות, 2.7 פעמים יותר סביר דיכאוןמאשר משתמשים פעילים.
הסיבה לכך היא שכאשר אתה ממולא ללא הרף תמונות אידיאליזצית מוח של אחרים, אתה מתחיל להרגיש פחות שמח, אטרקטיבי ומוצלח יותר ממה שהם.
אבל יש גם חדשות טובות - מעגל קסמים יכול להיות שבור. ישנם לפחות חמש דרכי גלילה כדי לעצור ולהתחיל לחיות.
1. לעקוב אחר כמה זמן אתה מבלה על רשתות חברתיות
רשתות חברתיות בדרך כלל פעילות מטופשת אומרת כי הוא ממכר. אז לקחת יום אחד כדי להעריך כמה זמן אתה מבלה בפייסבוק, «VKontakte», Instagram וברשתות אחרות.
אם אתה יכול לתלות שם במשך שעה, להגדיר את הטיימר בטלפון ואינו מאפשר את עצמך להוציא יותר מ -15 דקות בכל פעם על פעילות יצרנית זה.
2. עצור להיזהר חשבונות מזיקים
לאנשים ודפים שאתה שנרשם אליהם, יש השפעה חזקה על המצב הרגשי שלך. אם כמה עמדות לגרום איבה או קנאה של מחבריהם פשוט לבטל את המנוי. ההודעות המסוכנות התקפיות עדיין צריכות להתלונן ומנהל משאב.
3. תגיד שלום יישומים
אם אתה מדפדף את הקלטת, עומד בתור בחנות, מדובר בהזדמנות כדי להסיר את היישום. אחרי הכל, בכל זאת תהיה זמינה במחשב שלך. עבור יישומים כגון Instagram, אתה יכול לפחות לכבות את ההודעה, כדי להפחית את התלות שלהם.
4. השתמשו בזמנכם הפנוי בחוכמה
במקום להסתובב ברשתות חברתיות, לבלות את שעות הפנאי קריאת חדשות, פיתוח משחקים או ללמוד שפה חדשה. ישנם מאות יישומים המאפשרים לך לאמן את המוח בצורה של משחק.
ואפילו טוב יותר - להוריד ספר טוב על פיתוח עצמי, או להתחיל להקשיב פודקאסט מעניין. אז אתה הופך גרסה טובה יותר של עצמך, לא מוכן לשנות כלום.
5. שאר רגיל מרשתות חברתיות
סופ"ש ללא האתרים והאפליקציות המועדפים עליכם? נשמע מפחיד. אבל כפי שאתה להיפטר תסמונת רווחים אבודים להתחיל ליהנות בחיים האמיתיים.
לפי הטיפים הבאים, בקרוב תוכלו להבין כי הדברים הכי טובים בחיים לא קורים על מסך הסמארטפון. פריד מן מצורף לרשתות חברתיות, תמצא את הזמן ואנרגיה כדי להגשים את החלום הנצחי. וזה הרבה יותר טוב מאשר אלפים אהבותיו פרסום מחדש.