תסמונת המתחזה: מה זה ואיך להיפטר ממנו

גייל מתיוס פסיכולוג (גייל מתיוס) מצא כי הרוב המכריע של אנשים שהשיגו הצלחה, הודה כי הם הרגישו מתחזים זה או תקופה של חיים.

כדי לברר אם אתה אחד מהם, לענות על השאלות הבאות:

• אתה לייחס למזל הצלחתו, ברגע הנכון, או שגיאה?
• האם אתה מסכים עם האמירה כי "אם אני יכול, מישהו יכול אז"?
• אתה סובל בגלל פגמים קטנים בעבודה שלך?
• אתה מרגיש מדוכא אפילו ביקורת בונה, רואה את זה בתור הוכחה ישירה של הפסלות שלך?
• כשאתה מצליח, אתה מקבל את ההרגשה שאתה כל שוב רימה?
• האם אתה מודאג כי אתה "לחשוף" וזה רק עניין של זמן?

הדבר המעניין ביותר תסמונת המתחזה - כי אתה כבר מוצלח. הבעיה היא שאתה לא יכול לקבל את זה.

אנשים עם תסמונת המתחזה עם סוגיות טרנספורמציה סמכותן של התחושה הפנימית. אתה יכול לראות שלך הישגי קורות החייםאבל מבחינה רגשית אתם מנותקים מהם. הסיפור שמספר על קורות החיים שלך, ואת הסיפור שאתה מספר לעצמך על עצמך, לא לעגן. הדיבורים בואו לגבי מדוע זה קורה ומה ניתן לעשות כדי לתקן את המצב הזה.

מהי תסמונת המתחזה

למה, כאשר יש כל כך הרבה ידע יכלתי שלא יודעים שום דבר, כל כך הרבה אנשים חכמים באמת לא מאמינים בעצמך?

הבעיה עם העולם היא שוטים וקנאים הם תמיד כל כך בטוחים בעצמם, אבל חכמים כל כך מלאי ספקות.

instagram viewer

ברטרנד ראסל (ברטראנד ראסל), פילוסוף בריטי, מתמטיקאי, איש ציבור

פסיכולוגים מצאו את התשובה: הדבר ב עיוותי חשיבהאשר נקרא אפקט הגבייה - קרוגר. השורה התחתונה היא כי אנשי הטיפשים הוא חוויה מספקת כדי כראוי להעריך כמה נמוך כישוריהם, ולכן הם משוכנעים גאונותו, גם אם היא לא. מצד השני, אנשים עם ניסיון מבין איך שגו פעם בעבר, ולכן נוטים לזלזל ביכולותיהם, גם כאשר לא בסדר.

אנשים מצליחים רבים מתמודדים עם תסמונת המתחזה, מתארים את חוויותיהם.

בגלל ההערכות המוגזמות כי נתון הגורם בחיי, הייתי מאוד לא נוח. אני חייב לחשוב על עצמם כעל רמאי רצונית. אלברט איינשטיין (אלברט איינשטיין), חתן פרס נובל לפיזיקה
כתבתי עשרה ספרים, אבל בכל פעם שאני חושב, היא כ - ואנשים יבינו שאני לא ראוי זה. אני משחק בתופסת עם הכל, ואני כבר תפסתי. מאיה אנג'לו (מאיה אנג'לו), סופר אמריקאי ומשורר
אני תמיד מצפה מה יהיה למשטרה, לוקח את האנשים הבינוניים, ולעצור אותי. מייק מאיירס (מייק מאיירס), שחקן, קומיקאי, תסריטאי ומפיק הסרט

אבל האירוניה היא כי התסמונת המתחזה היא לא רק סובלים אנשים מוכשרים, ואלה לפחות יכול להיקרא שקרנים.

כמה חוקרים טוענים כי התסמונת המתחזה נפוצה באופן שווה בין גברים ונשים, ואחרים - כי לנשים זה נפוץ יותר. המונח "התסמונת המתחזה" נטבעה על ידי שני מדענים נשיים פאוליני Clancey (פאולין ר Clance) וסוזן Imes (סוזן א IME).

מחקרים שונים על צמחים הראו שנשים לעתים להעריך את עבודתם היא גרועה יותר ממה שהיא באמת, ואילו גברים הם ההפך. כאשר סטודנטים לרפואה התבקשו לדרג את עצמם בכוחות עצמם, התלמידים להגדיר את עצמם ציונים נמוכים, מאשר בנים, סטודנטים, למרות העובדה, על פי הערכות מורים, הבנות היו קדימה בקבוצה זו החבר'ה. בחינת אלף סטודנטים בהרווארד, החוקרים מצאו כי כמעט בכל נושא הקשור בעריכת דין, נשים להגדיר את עצמם ציונים נמוכים יותר מאשר בנים. המצב אף מחמיר כאשר האישה מעריכה את עצמו בפני אחרים או גברי נחשב תחומים.

שריל סנדברג (שריל סנדברג), המנהלת התפעולית של פייסבוק, סופר

חוקרים במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס מצאו כי כאשר מספר התלמידים על הקורס עבר במשך 15%, הביצועים של הבנות השתפר באופן דרמטי. בנות הלומדים במערכת חינוך פרדה, יש גבוהות שאיפות קריירהמאלה לומדים בבית ספר רגיל.

המציאות ניתן לשנות תחת השפעת הרגשות. כאשר אתה מרגיש מותש, הביצועים הקוגניטיביים שלך להיות יותר גרועים. תחושת הניכור החברתי באמת (באופן זמני) גורם לך מטומטם.

ואם אתם נמצאים במצב שבו הסטריאוטיפים אומרים לך שאתה לא יכול להתמודד, אתה לבצע את העבודה היא גרועה ממה שאתה יכול. בנות פחות בקי במתמטיקה מאשר בנים? כמובן, אם אתה להזכיר להם על זה.

הוספת עמודות כדי לציין את מוביל רצפת מבחן לעובדה שנשים להתמודד עם המשימות גרועות מאשר גברים.

אבל הגברים הם גם דאגה. נציגי המין החזק, אשר בעת המחקר אמר כי בוחן המבחן "את יכולת האמפתיה, הוא פתח יותר טוב נשים "הראו פחות תוצאות דרמטיות מאשר גברים מי אמר כי בוחן מבחן" היכולת להתמודד עם מורכבות מידע. " עם אותן תוצאות תרחיש הנשים לא היו הבדלים משמעותיים.

כשאתה מרגיש כמו אאוטסיידר או התמודדות עם תפיסות שליליות משלהם היכולאתה יכול להיחשף תסמונת המתחזה. אבל אם אתה באמת ביצועים טובים, למה אתה לא יכול לקבל את זה כעובדה להיות חופשי? ישנן מספר סיבות.

מעגל קסמים

תסמונת המתחזה קשורה ישירות חרדה פחד כישלונות. אתה ממשיך לנוע קדימה כדי לשמור על המראה... אבל גם כאשר אתה עובד קשה, אז אתה לא חייב הליבה, אתה רק מחזק את הביטחון העצמי שלי בכך שאתה מתחזה. "כולכם רימה שוב. אבל בפעם הבאה אתה כל כך בר מזל. "

באופן לא מפתיע, החוקרים מצאו קשר בין התסמונת המתחזה ואת הפחד מכישלון. בכל מקרה, אנחנו מבלים את כל החיים שלי מנסים להימנע מטעויות. בעולם של המתחזה פשוט אין דבר כזה ביקורת בונה: יש גינוי בלבד. וחוסר האישור במובן משמש עדיין כהוכחה נוספת כי אתה שקרן. ניקוד מתחת מתועל, נחשב המטען הפורמלי של זה.

ואתם ממשיכים לעבוד קשה יותר, אבל זה לא מרגיש טוב. כמו ג'ים קארי (ג'ים קארי) על התסמונת המתחזה ועבודתו קשה שלאחר מכן, "אם אני ממשיך לשקול את עצמם חסרי ערך, אני אהפוך מלך בעסקי שעשועים."

אתה מרגיש לא רק iznuronnym אבל בודד. אתה לא יכול לספר לאף אחד על "סוד" שלו. אתה לא יכול לבקש עזרה, כי זה ייראה חדל פירעון.

בסופו של דבר, זה מעייף. עבודה קשה, חוששת כי אתה "לחשוף", ולא להיות מסוגל לבקש עזרה - הרבה מתח. כתוצאה מכך, אתה שם את עצמך נזק בלתי הפיך. אבל יש דרכים אחרות להתמודד עם התסמונת המתחזה. תנו לנו להתעכב עליהם.

1. פוקוס על אימונים

הפסיכולוגית קרול דואק (קרול דווק) ממליצה להתמקד בתהליך למידה ולא תוצאות.

אנשים עם תסמונת מתחזה נוטים לחשוב שהם לא מספיק חכמים. ואנחנו בטוחים כי הם לא יכולים להיות אינטליגנטיים יותר. הסיבה לכך היא שהם מתמקדים מטרות ספציפיות, כגון "איך אני יכול לקבל את הציון הגבוה ביותר?" במקום "איך אני יכול להשתפר?".

פוקוס על שיפור עצמי - הוא להכיר כי אתה לא מושלם, אבל יודע שאתה יכול להשתפר. ועם מפעל כזה באמת יכול. אחרי הכל, גם אם אתה עושה טעות, אתה יודע, הם למדו משהו חדש.

אבל כדי להתמקד אך ורק על ביצועים - כך להירגע רק אחרי מותו. זהו מתח מדהים, אשר דוחף אתכם אל המעשים הבריאים וכנראה לא מוסריים.

2. כוון ההערכה של "מספיק טוב"

תוכנת מיקרוסופט יש באגים. המפתחים מודעים היטב מהם. וזה בסדר. ב- Microsoft להתחיל כל פרויקט, בוודאי לדעת כי המוצר החדש ישוחרר בטעות. אחרי הכל, אם הם רוצים לעשות את זה מושלם, זה לעולם לא הושלם. מעולם בהחלט. לכן, הם התמקדו הקריטריונים "מספיק טוב."

פשוט להפסיק לצפות ממנו מצב קבוע של אידיאל. במקום זאת, לשאוף תחושה של נוחות ברמה נאותה. המציאות היא שגם המבריקים ביותר מוכשרים מאיתנו מבלים את רוב זמנם ביצוע משימות שגרתיות כי לא צריך לעשות משהו על-טבעי.

פרופ מסווארטמור המכללה, בארי שוורץ (בארי שוורץ) אמר כי "מספיק טוב" - זה סוד האושר.

במקום לנסות לשמר את האשליה כי אתה מושלם, להכיר שזה לא. אל תנסו להיות בעלי ביטחון עצמי מופרז, למד להזדהות עם עצמי. סולח לעצמי אם משהו התקלקל. מחקרים מאשרים כי samosostradanie יש את היתרונות זהים ביטחון עצמי, אך ללא החסרונות.

3. הסר את המסכה

למעשה, להיפטר של התסמונת המתחזה הוא פשוט: להסיר את המסכה. אל תהיה מתחזה.

אם אנו יודעים את כל הסודות של אחד את השני, איך זה יהיה נחמה.

ג'ון Churton קולינס (ג'ון Churton קולינס), המבקר האנגלי

לחץ, כאב, אי נוחות - והכל בגלל הסודיות. כפי שכבר הוקמו, 70% מאנשים המצליחים בשלב כלשהו בחייהם חשבו שהיא. מספר לא מבוטל של אנשים עוברים את זה עכשיו. אז אל תפחד להיות הרוב.

ואל תפחד לדבר עם אנשים אחרים. לא, אתה לא צריך לשלוח לכל אימייל לחברים ועמיתי «אני שקרן." עצמית הלקאה גם אינה נדרשת. אתה רק צריך מישהו לחלוק את מה שאת מרגישה. אתה סובל בשקט, כי שתיקה.

דבר עם אחרים - אסטרטגיה יעילה. אנחנו לא יכולים לדעת מה קורה במוחו של אדם אחר, למרות שזה אפשרי כי הוא כמו תמה. לכן, לעשות מאמץ כדי ללמוד כיצד לתקשר עם אחרים. כאשר אתה רואה את האנשים שאתה מעריץ (או שמפחדים), גם מעת לעת לדאוג הישגיהם, אתה יכול להעיף מבט רענן על עצמם אזעקה.

שיחה עם מישהו שאתה חושד יש תסמונת המתחזה פנים ויודע איך להתמודד עם זה. כאשר אתה משתף את הרגשות שלך, יהיו שני דברים חשובים:

1. אתה תמצא כי אתה כבר לא מתחזה. אתה לא מתיימר. הסרת את המסכה.
2. אתה לוודא כי האדם האחר עובר את אותו הדבר. אתה לא לבד. וזה לא צריך להסתיר.

ועכשיו בואו נחזור ולקחת את ההחלטה לעשות את הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא להיפטר של התסמונת המתחזה.

תוצאות

כיצד להיפטר של תסמונת המתחזה:

1. פוקוס על תהליך של למידה. אתה יכול להשתפר, אם תנסה. להתמקד בזה.
2. מודרך על ידי העיקרון של "מספיק טוב." אל תנסה להיות מושלם. גם אם אתה עושה טעות, לא להתעכב על זה.
3. הסר את המסכה. שתף את המחשבות שלך עם מישהו שמכיר את התחושה. אתה לא לבד.

זה אולי נראה כי אתה הולך ברחוב עירומה ופתוח עיניים חטטניות מדי לבו ומוחו, וכל מה שמוסתר בתוכך, מוצגים. אם אתה מרגיש את זה, אתה עושה נכון הכל.

ניל גיימן (ניל גיימן), סופרת ידועה מדע בדיוני בריטית, מחברם של רומנים גרפיים וקומיקס

אז מה צריך להיות הצעד הראשון?

תוכנית החשיפה שלך. כרגע. כתוב לאדם שאיתו אתה יכול לדבר על זה, וכן לקבוע פגישה. כל אחד מאיתנו הוא מסכה. זה חלק מהחיים. אבל מעתה והלאה, אם אתה רוצה לשים על אחד מהם, לעשות את זה לא בגלל שאתה מתחזה, אלא משום הגיבור.