4 דרכים לאסוף את מחשבותיו

תחשוב על טקס

פעולות פשוטות, כגון אלה המפורטים במוחו או מתקפלים דמויות מנייר ועזרה להתרכז. בחר את הפעילות המועדפת עליך, ולהפוך אותו ריטואל משלך. לדוגמה, מתחילים לספור עד 100 בכל פעם שאתה צריך להירגע.

תסתכל על המצב בצורה שונה

לא להאשים את עצמי אם משהו השתבש ואתה התקלקל - לצעוק על מישהו או לבכות. אתה לא צריך להאשים את עצמך על היותך מדי רַגשָׁנוּתמכאן, אתה רק תחמיר.

תראה מה קרה עם מאידך. הכישלון שלך מצביע על כך שאתה לא אדיש לזה, וזו הסיבה להיכנס מהומה - עד לנקודה, אשר עוסקת, או לאדם שאיתו הסתכסך.

תחשוב על העתיד

עכשיו אתה יכול להיות מאוד קשה להירגע. אבל לדמיין איך אתה מסתכל באותו המצב בעוד שנה. האם זה נראה כל כך חשוב? האם זה שווה את העצבים שלך?

סטרול

אם כל השאר נכשל, פשוט לצאת לטיול. מחקרים מראיםרגליים מקל להשפיע חיובית (גם כאשר מצפה ההפך). שההליכה כרגיל עוזרת להביא את מחשבות כדי, להסתכל על המצב בצורה שונה, ולהיפטר מתח. אתה אפילו לא תלך לפרק, אתה יכול פשוט לעשות כמה הקפות סביב הבית או משרד.