לאכול, לשתות, אהבה: 6 בדרכים בלתי צפויות לחיות להיות 100 שנים

מחקרים מראים בבירור: אריכות ימים מוח מבריק הזיכרון אינו תוצאה מכל סוג שהוא כבר מרצון. נהפוך הוא. כיצד אני מוצא את המדענים בהנחיית מומחה למדעי המוח אמילי Rogalski (אמילי Rogalski) מאוניברסיטת Northwestern, ארה"ב, את הנתיב אל שמחה אריכות ימים, מלא פיתויים נעימה ופשוט.

מהדורת ScientistAlertמדענים מגלים את הבדל המוח שהופך כמה אנשים לתוך "Superagers" זה פרסם זיקוק של הדו"ח Rogalski עשה בכינוס השנתי של האגודה האמריקנית לקידום המדע בפברואר 2018.

לאחר הבחינה אותו, Layfhaker ערך רשימה של ששת ההרגלים שיש רוב supereydzherov - כך מדעי אנגלית שיחדש בשם אלה שגלמו חצה את הרף של 80 ו בהתמדה מתקרב 100.

1. אין להכחיש את עצמך את ההנאות

הוא האמין כי דרך אריכות הימים טמונה אך ורק דרך אורח חיים בריאים, ראוי ומאוזן מזון, הימנעות הרגלים מזיקים, במאבק נגד משקל עודף וכן הלאה. אבל, כפי שהתברר, זה מיתוס.

בין מאה בקושי מצאו אנשים שניהלו אורח חיים בריא, במובן הקלאסי שלה. רובם מעשן (Rogalski מזכיר כי הרגל רע זה קיים supereydzherov 71%). באופן קבוע מתפנק כוס או שניים של יין (להט כזה הוא קבוע 83% מאלה בשמחה שרדו את רף 80 השנים, ומהר מאה אישית).

הוא מת ...

בספרד, בברצלונה, מן השתייה מתמיד הוא מת יינן אנטוניו גרסיה.
כל יום הוא שתה 1.5 ליטרים של יין שהמציאו בעצמם.
וזה - סגן נענש.
אנטוניו גרסיה בסופו של דבר מת.
הוא היה בן 107 שנים.

בתמונה זו: שיכורה 106 שנים. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 במרץ, 2018

תצפיות אלה עולים בקנה אחד עם המסקנות של "מחקרים של 90 בן" - ניתוח בקנה מידה גדול של הרגלי חיים ארוכים, אשר בשנת 2003 קיימה מדענים מאוניברסיטת קליפורניה. קראו על תוצאות המחקר יכול להיות כאןאו חיבוק קצר הוא:

אנשים להתמכר הנאות קטנות כמו קפה ויין, בממוצע, לחיות חיים ארוכים יותר מאלה נמנעים.

כמובן, אנחנו מדברים על כל שמחה, הכל שמביאה הנאה לנו, חיים מאריכים. זה לא משנה מה הוא: את היין, סטייק, ספר טוב, מוזיקה, או משהו אחר. ההשפעה של אותו: כיף יותר - יותר חיים.

2. אל תפגעו דיאטות

אה, וגם על סטייקים. אוכל טעים הוא גם מקור של הנאה, אשר אין צורך לאסור את עצמך. תן אתה לא כל כך רזה כמו לחלום, אבל תקבל יותר סיכויים לחיות להיות בן 100 שנים.

המחקרים של המחברים של 90 ילדים בני שנתיים, "חזר וטען כי אנשים שיש להם עודף משקל מתון 70 שנים - כלומר, לא להתמכר התענוגות הגסטרונומיים, לחיות חיים ארוכים יותר מאשר אנשים עם או stroynyashek הנחה מדד מסת הגוף (BMI).

"אנחנו לא יודעים איך להסביר את זה, אבל נמוך BMI אחרי 80 שנים של השפעה שלילית על תוחלת חיים" - בהסתמך על ניסיון מדעי כבר לבד, אמר Rogalski.

3. יש דבר חביב

מה שמאחד כמעט כל בני מאה - כך היא הנוכחות של תחביב. יש להם תמיד משהו לעשות: מישהו נסיעהמישהו לחצות תפרים, מישהו בהתלהבות מצלם בשכונה או הולך טיולי אופניים השבועיים.

4. אל תשכחו חברים

פעילות חברתית - היא עוד תכונה משותפת של בני מאה שנה. והוא קשור קשר הדוק עם תפקודים קוגניטיביים של המוח. כמו מדענים הציעו, הוא חברותיות מגן על אנשים מפני דמנציה בזקנה, מחלת האלצהיימר והפרעות נוירולוגיות הקשורות לגיל אחרים.

החוקרים מצאו כי יש כל בני מאה מספר גדול במיוחד של תאי המוח, המכונה נוירונים פון אקונומופון אקונומו נוירונים של החגורה הקדמית על פני אורך החיים ועל מחלת אלצהיימר. צפוי כי נוירונים אלה ממלאים תפקיד חשוב בהעברה המהירה של מידע הקשור לאינטראקציות חברתיות.

המסקנה כאן היא פשוטה.

לעתים קרובות יותר ויותר פעיל אתה מתקשר, מפעל החברים החדש יותר, יותר נוירונים פון אקונומו גדל המוח שלך.

וגם להפחית את הסיכון לדמנציה והפרעות אחרות הקשורות לגיל.

אה, וגם קצת יותר על המוח ...

5. מסדרי מתח שכלי קל

קריאה, בשפות למידה, רכישת כל מיומנויות חדשות - גורמים אלה משולבים גם supereydzherov. עם שחרורו של החיים בדימוס שלהם לא נגמרים, ופורח עם צבעים חדשים: הם ממשיכים ללמוד. עומס זה - טוב למוח, משום שהוא מאפשר לך לשמור על מוח צלול ואפילו חדה לאחר 80.

6. להיות אופטימי

כאן, אולי, אחד ההרגלים המפתח. כל בני מאה דעה חיובית יותר של העולם מאשר הקשישים ממוצעים. הם רוצים לחיות, המציאות עדיין נותנת להם סקרנות והערצה אפילו. אולי זו הסיבה למוות וסחרחורות עוקפות אותם.

על פי הסטטיסטיקה, מופחת אמילי Rogalski, מעבר לסף של יום השנה ה -80 שפוי בדעתו זיכרון חוצה רק 5% מכלל האוכלוסייה. קח את הקו הזה, על פי הגרונטולוגיה, יהיה הרבה יותר קל אם אתה נהנה חיים לחייך.

ראה גם

• סודות לאריכות ימים: איך לאכול כדי לחיות עד מאה ועשרים שנים →
• איך לחיות באושר 100 טיפים מהמאה בן →
• 5 הרגלים שיעזרו לשמור על צעירי מוח →