איך להתמודד עם עבודה קבועה
הפרודוקטיביות חיים / / December 19, 2019
חיים טסים בעניינים והחששות. אנחנו לא שמים לב התענוגים הקטנים, לא מרשה לעצמך להירגע ולהרגיש עמוס כל זמן pereutomlonnymi. פסיכולוג הדוד סבארו החוויות משותפת שלהם בהתמודדות עם תעסוקה מוגזמת.
סבארו דוד (David Sbarra)
פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת אריזונה.
"אנחנו כל כך מעריכים את הזמן כי חוקרים גילו סלידה בטלה והצורך להצדיק תפוסת המשיכה שלהם - המצוטטת בספר סבארו הדוד"אין לי זמן!“. - והרבה פעמים אנחנו אפילו לא שמנו לב ".
כפסיכולוג קליני, סבארו עבד עם אנשים רבים מנסים לשפר את חייהם, למשל, כדי לשמר את המשפחה, או להתמודד עם דיכאון. והוא פשוט לא משוכנע כי השינויים לטובים ייעשו רק לאחר זיהוי הבעיה.
ככל שזה נשמע נדוש, אחריות אישית - המנוע לשינוי בהתנהגות. זה יעזור במאבק נגד העסקה.
להכיר בכך תעסוקה קבועה - היא בעיה
סיבת סבל נפשי רב לעתים קרובות להתעסקות זכרונות ומחשבות לא נעימים. אנו ממשיכים לגלול להם בראש ולא יכולים ליצור מרחק פסיכולוגי בין עצמם ואת ההגינות של חיים. כתוצאה מכך, אנחנו מנותקים לחלוטין לערכים המרכזיים שלה: העקרונות הבסיסיים שאמורות אידיאלי להוביל להתנהגות שלנו. לכן חשוב להיבדל שלהם מחשבות שליליות ( "הכל נורא," "אני מרגיש נורא"), כדי להתחיל לחיות בצורה משמעותית.
דומה קורה עם תעסוקה, אשר בערכם כל מה שחשוב לנו. אנו עובדים עם ילדים, להתרועע, בספורט - וכל זאת באופן לא מודע, כאילו פשוט מחקו מרשימת קווי עסקים. תעסוקה לא צריכה להיות עיקרון מנחה בחיים. אבל לעתים קרובות אנחנו אפילו לא שמנו לב שהוא הפך לבעיה.
כדי להפוך את החיים יותר צבעוניים ובעלי משמעות, אתה צריך לעשות פחות רציני לגבי הבחירה שלו.
ללמוד להעריך חוסר מעש
כאשר דוד הבין כי העסקה קבועה לא רואה את החיים, הוא החליט להתחיל עם פשוטה - כדי לבלות יותר זמן ברחוב. הוא מעורב באופן קבוע בספורט, אבל זה רק הולך כמו שלא נלמד. אז הוא התחיל ללכת יותר.
"זה לא קשה מדי - אומר סבארו - פשוט להשאיר את המכונית קצת יותר רחוק מהמשרד או לצאת לטיול בארוחת צהריים."
אפילו הליכה 40 דקות תוספת שתיים או שלוש פעמים בשבוע יכולה לשנות באופן דרמטי את הדרך בה אנו חיים. במהלך ההליכה, שנדמה לך, בהשראת הטבע ורגוע.
בנוסף, דוד מייעץ מעריך חוסר מעש. זו אינה קריאה עצלה, פשוט צריכה להבין את החשיבות של הרגע, הוא לא מועסקת על ידי כל עסק. במקרה זה, הוא מצטט את אחד מסה, עיתונאי וקריקטוריסט טים Kreider מהספר "אנחנו לא לומדים כלום».
טים Kreiderתעסוקה קבועה היא העידוד שלנו, כהגנה מפני ריקנות. כמובן, חי לא יכול להיות בנאלי וחסר משמעות, אם אנחנו כל שעה עוסקות בעסק. כל הרעש הזה, העומס, הלחץ רק לכסות את הפחדים שלנו.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם עבודה קבועה.
- נסה ליהנות פעולות מתוכננות פשוטות, כגון ההזדמנות לשחק עם ילדים או לשכב על הספה עם ספר. אולי אתה, כמו דוד, תבחין כי כאשר אתה עובד פחות, תוצאות הביצועים שלך משתפרות.
- וותר על הרשתות החברתיות. חור שחור זה פורש את תשומת הלב שלך כל הזמן. אין זה סביר כדי להיות בחדר מלא צורחים ודורש תשומת לב של האנשים שלך, אבל זה נמצא בעמדה כזו, והופך במוחנו, כפי שאנו יושבים ברשתות חברתיות התחלת.
- לצחוק יותר. תעסוקה הולכת יד ביד עם רצינות. ויחס רציני מכדי הכל כואב רק.
- אני מעריך את החברים והמשפחה. ידידות גם מחזקת את כוחנו, כמו גם מזון.
האירוניה היא כי אם עושים פחות, אנחנו כבר לא נהנינו מחיים. כמובן, לפעמים אתה עדיין הידוק מחזור במקרים שונים. אבל באופן כללי, אתה תתחיל להרגיש טוב יותר, החלטות מושכלות יותר ולהרגיש יותר אנרגטי.