קורא אחד התלונן לי שזה כל כך משעמם לרוץ, הוא היה מוכן לזרוק אותו.
הוא גם ביקש להציע לו מה שאתה יכול לחשוב בכיתה.
שאלה טובה: למה משעמם זה? האם לא עדיף, למשל, לקרוא משהו מצחיק?
ובכן, התרגיל הוא לא רק מאוד מועיל לבריאות, אלא גם לספק הזדמנות מצוינת להתרכז ולחשוב.
אני אגיד לכם קצת על החוויה שלי.
קורא אחד התלונן לי שזה כל כך משעמם לרוץ, הוא היה מוכן לזרוק אותו.
הוא גם ביקש להציע לו מה שאתה יכול לחשוב בכיתה.
שאלה טובה: למה משעמם זה? האם לא עדיף, למשל, לקרוא משהו מצחיק?
ובכן, כן, פעילות גופנית היא לא רק מאוד מועיל לבריאות, אלא גם לספק הזדמנות מצוינת להתרכז ולחשוב.
אני אגיד לכם קצת על החוויה שלי.
כאשר לקחתי את הראשון רץ 2005, הובלתי אורח חיים בלתי פעיל כמעט ובקושי יכולתי לעמוד חמש דקות ריצה. בעזרת תרגול, יכולתי לרוץ מרחק של חמישה קילומטר, ואז החלטתי לקחת חלק במרתון (לא את מיטב רעיונות). שנה לאחר מכן רצתי המרתון הראשון שלי (השביר כמה חצי מרתון וגזעים רבים אחרים). ואז היו עוד שני של המרתון וגזעים חדשים, כולל כמה טריאתלונים קצרים. בשנה האחרונה, יש לי להתגבר ultramarafonskuyu במרחק של 80.5 ק"מ. שעות אינספור ביליתי בטווח.
אני גם עושה הרבה משקולות ותרגילים אחרים. אני אוהב את זה.
אני לא עושה את המוזיקה. זה מסיח ולוקח את הזמן כי אני יכול לבלות, לחשוב על כל דבר בעולם.
במהלך מירוצים ארוכים (מעל שלוש שעות) הייתי האזנת שמע. ובכל זאת, אני מעדיף לעשות בשקט.
חריגים מתאמנים עם חבריו. שיחה עם אנשים נחמדים להביא הנאה עוד יותר מתרגיל. גוף וידידות בנה בעת ובעונה אחת - כי בסדר.
אבל זה לא אומר כי פעילות גופנית לבדה לא תביא לי הנאה.
זה מה שנהגתי לעשות מדיטציה:
- רעיונות. מיטב לבוא במהלך האימונים. התנועה מספקת פרץ של דם למוח, ואני להתנתק סח דעת ולחשוב על הכל. אני יכול לתת עצה: לשאת סמארטפון להקליט כמה רעיונות חדשים. איבדתי המון רעיונות, דווקא בגלל שאין מקום לרשום. הייתי צריך לבוא עם מעגל לשנן - אני נקשר כל רעיון לתמונה כלשהי. אז, חוזרים הביתה, יש לי סדרה של ראש (עיפרון, תפוח וכן הלאה. נ). לאחר מכן תוכל להעביר את התמונות האלה לחזור לרעיון.
- מה שמדאיג אותי. אם מישהו ייתקל בראש, זה צריך בהחלט לשקול. בדרך כלל זה כמה ציפיות לגבי מצבים שאינם תלויים, למשל ממני, כמו שאני רוצה להיתפס על ידי אחרים. אני לא חושב על זה.
- מודעות של הגוף שלך. אני אוהב להרגיש כל חלק של הגוף בכל פעם, ולאחר מכן לנסות להמשיך הלאה והוציאו לפועל את כל הגוף בבת אחת.
- מודעות מחשבותיהם. לפעמים אני מנסה לבחון כיצד המוח שלך מבחוץ. חשיבה - תופעה ייחודית. התבוננות כזו יוצרת חלל בין מחשבות פעולה.
- הפרויקט, שעליו עבודה. אם עבודה שאני על פרויקט כלשהו, במהלך אימון אני מזכיר את הנקודות החשובות, או לחשוב על איזשהו משימה מרתיעה כי שכבה.
- בעיות במשפחה שלי. אם המשפחה שלי יש בעיה, אני חושב, איך אני יכול לעזור להם. שמתי את עצמי בנעליים שלהם כדי להבין מה הם צריכים לעבור, ו לבוא עם פתרון.
- השיעורים כי ציירתי. לעיתים קרובות אני מבלה את הניסויים שלי על עצמו, ובזמן שאני עושה את התרגילים, אני חושב על איך הדברים הולכים, מה היו הבעיות, ומה הלקח ציירתי מזה. מחשבות כאלה הופכים לרוב ערכים בבלוג זה.
- סביב הטבע הכביש מולי. אני אוהב לשחק ברחוב, לגמרי לחוות את יופיו של הטבע. זה קל לפספס אם אתם שקועים בעצמם, או להאזין למוסיקה / ספר. אני אוהב לרוץ על שבילים או בעיר, צופה פריחה של הטבע, או לחקור מקומות חדשים תוך כדי ריצה, או פעילות גופנית בפארק. כמה אני אוהבת לרוץ בגשם או ביום שמש, כאשר הקרני נראה עוטף את כל סובב, או לצאת על צינת הבוקר, מרגיש תלול מאוד.
- משקולות. עבודה עם משקולות קשות, במיוחד כאשר אתה עושה דדליפט או סקוואט. במהלך האימון הוא קל ללכת לאיבוד במחשבות שלהם להיפצע. אז אני מנסה לא להיות בעננים, ולמקד את כל משקולות הרמת תשומת לבכם.
- מטבע הדברים. נשמע די מופשט, אבל לפעמים אני חושב על העובדה כי האגו שלנו יכול להיות אשליה, כי כולנו עשויים להיות רק טיפה בים הגדול של החיים. ככל שאני חושב על למה אנשים סובלים, והאם לפחד מהמוות. בדרך כלל זה קורה כאשר אני למעוד ולתחוב את הרגל.
- אני אדם מאושר. אני חושב על כל הדברים הטובים בחיים שלי: משפחה, חברים, הקוראים שלי, מחסה, מזון, האהוב עבודה, הספר של סופרים אהובים, ולבסוף הגוף שלי, הודות שבו אני יכול ללמוד את זה עולם יפה. וכל זה כל כך מגניב, אני מבין - איך לחיות טובות!
כתוב על דבריו!
ומה אתה חושב תוך כדי משחק ספורט?