5 דרכים לשפר את העבודה שלך
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
מחקרים הראו כי הרגלי העבודה שלנו - לטובה ולרעה - מושפעים לעתים קרובות על ידי אותות חיצוניים שוניםדוד ט ניל, וונדי ווד, ג'ניפר ס Labrecque, Phillippa לאלי.איך הרגלים אל להנחות התנהגות? טריגרים נתפסים בפועל של הרגלים בחיי היומיום. . אנחנו הולכים לאותו מקום, עובדים עבור אותה הטבלה, אותם הגורמים משפיעים עלינו ללא הרף.
זה היה נראה, מה קרה? יצירה לעצמם סביבת עבודה טובה, אנחנו תמיד יהיו בשיא התפוקה. למרבה הצער, הכל הרבה יותר מסובך.
אותות סביבנו בעבודה, לעתים קרובות פועלים ברמת התת המודעת. הנה כמה דוגמאות של מחקרמארק טירל.איך הסביבה שלך משפיעה לך. אישור כמה הסביבה משפיעה על המחשבות והפעולות שלנו:
- אנשים נוטים יותר להתחרות, אם הם רואים בתיק או אפילו תמונה על הקיר.
- תקשורת עם אדם שמשתמש באופן קבוע בנאומו, מילים כמו "נסער", "רע", "חסר תועלת", "אכזבה", אתם עשויים להרגיש גרוע.
- אפילו ריח קלוש של ניקוי סוכן רב מעורר תחושה של ניקיון וניקיון.
אז איך אתה יוצר את תנאי העבודה הטובה ביותר המוטיבציה, הפרודוקטיביות והיצירתיות שלנו היו תמיד ברמה גבוהה?
1. היפטר עומס
אלברט איינשטייןאם הבלגן על השולחן מבולגן לי בראש, אז מה הוא שולחן ריק?
אנשים ומדענים יצירתיים רבים ליד שולחן הבלגן. עם זאת, הדברים הנוספים יכולים להיות השפעה שלילית על היכולת שלנו מידע להתרכז בתהליך. זה מה מדענים גילו, מוח באוניברסיטת פרינסטון, שם נהגו הדיירים לעומת רווחים העבודה הפורמלי והבלתי פורמליMcMains S, קסטנר S.אינטראקציות של מלמעלה למטה ומנגנונים מלמטה למעלה בקליפת הראייה האנושית. . התוצאות הראו כי ההפרעה במקום העבודה מפזרת את תשומת לבנו כתוצאת ביצועים נופלת, ועליות מתח.
היפטר רגל זה לא כל כך פשוט. ההפרעה מתרחשת לעתים קרובות לא על ידי העצלות שלנו או חוסר הארגון. אנחנו ממש חופשת מחלה דברים שהצטברו.
חוקרים מאוניברסיטת ייל מצאו לאחרונה כי cingulate קורטקס ואת אינסולה המוח אחראי כאב, להגיב על הצורך להשליך דבר שאליו כבולקלי מק'גוניאל.למה קשה לוותר על העומס. . אזורים אלו במוח מעורבים כאשר אנחנו מרגישים את הכאב של חתך קטן או קפה חם מדי.
איך אפשר להיפטר מתח ובלבול?
- הזן את המגבלה. גדר מסגרת נוקשה ולא ללכת מעבר להם. זוהי הדרך הטובה ביותר לעצור צבירה מיותרת. ולא משנה מה מוטל על הכף: בכרטיסיות בדפדפן, או מגזינים למנויים בטוויטר.
- מנמיכים שטח האחסון שלך. על פי החוק של עבודת פרקינסון ממלא את הזמן שהוקצב לו. אותו הדבר ניתן לומר על הבלגן. אלה הקטנים החלל, את העומס פחות.
- בעלת גרסה חודשית. מדי חודש קח את הזמן לניקוי ומיון הצבר של דברים.
- מנוקה מדי יום. לפרק בערבים כל שנצברו ליום על השולחן. אז אתה יכול להתחיל את היום הבא עם דף נקי.
2. מצא מקום שמעורר אותך
אנחנו לא מרגישים גל של השראה בטעות תוך בבניין יפה, או יושב ליד החלון. אדריכלות יכולה להשפיע על הביצועים שלנו באופן משמעותי. אוויר צח ואור טבעי עבודה לעורר את הפרודוקטיביות של העובדים.
כמובן, אנחנו לא תמיד יכולים לשנות את סביבת העבודה, אבל הפלט הוא עדיין שם: מצאו מקום עם טבע תאורה, יציאה לרחוב, אם אתה מרגיש שהעבודה נעצרה לגמרי, או פשוט לשבת בקצה השני שולחן.
במיקום החדש, אולי יש לכם רעיונות חדשים. בנוסף, מחקרים אישרו כי מיקומים חדשים יותר קל להתחיל הרגלים חדשיםOuellette, ג'ודית A.; ווד, וונדי.רגל וכוון בחיי היומיום: התהליכים הרבים שבן התנהגות עבר נבא התנהגות עתידית. .
3. משתמשים במכשירים שונים למשימות שונות
אנחנו יודעים שהמצב שונה במובנים רבים אנחנו מושפעים, אז למה לא לעטוף אותו לטובתם? המוח שלנו אוהב רגלי, ואם אנחנו פעולות ספציפיות לקשר עם מקומות מסוימים, זה יהיה יותר קל לנו להיות פרודוקטיביים יותר. זה נקרא ההשוואה של בעיות: המוח יודע כי במקום מסוים, אנו מבצעים פעולה מסוימת.
שיטה זו דומה חלה גם על מכשירים שונים. לדוגמה, אתה יכול לפתח הרגל: המחשב עושה את כל העבודה על המחשב הנייד כדי לבצע משימה רצינית פחות, לשימוש בטאבלט לקריאה בלבד.
השיטה אפקטיבי כל כך שהוא משמש גם לטיפול בנדודי שינהMahendra פ שארמה, Chittaranjan אנדרדה.התערבויות התנהגותיות עבור נדודי שינה: תיאוריה ופרקטיקה. . במקרה זה, חולים מתבקשים ללכת לחדר השינה, רק כאשר הם עייפים. אם לאחר זמן לא מצליחים להירדם, הם צריכים ללכת לחדר אחר ולעשות משהו, עד שהוא שוב לא מרגיש עייף.
אם תקצה עבור תחנת עבודה או ממכשיר לבצע כל בעיה, אתה יכול לשלוח את הפרודוקטיביות שלך על מסלול, פשוט להיות בדרך זו או אחרת מקום.
4. הגדרה להצלחה
זה אולי נראה כי יש לנו מספיק כוח רצוןכדי להתמודד עם בעיות קשות. אבל למעשה, כולנו נוטים להיות עצלנים. זה לא לגמרי אשמתנו. המוח מנסה בכל האמצעים כדי לחסוך באנרגיה ומקבל החלטות עבורנו ברמת התת מודע. במקרה זה, שהיא מבוססת רק על כמה קשה או קל יהיה לבצע משימה מסוימת.
אז, אם אתה רוצה להיות יותר פרודוקטיביים, לוודא כי כל החשובה ביותר לבצע היה קל, ולהיפך.
לדוגמה, לכבות את הטלפון ולאחסן אותו במגירה. עכשיו בכל פעם שאתה רוצה לבדוק מסרים חדשים, אתה צריך לקבל ולהכיל אותו. אפילו כאלה טריק פשוט לא יהיה מוסח.
נוסף לנסות בסוף היום כדי לסגור את כל הלשוניות בדפדפן שלך, ולהשאיר רק את אחד שאתה צריך כדי לבצע את המשימה העיקרית. למחרת יהיה קל יותר להמשיך את העבודה.
5. צג את הקולות שמסביב
בנוסף למיקומו הפיזי עמותות הקשורות לקולות הסביבה פרודוקטיביות העבודה גם משפיעים עלינו.
החוקרים מצאו כי לאחרים תמציות לדבר להשפיע לרעה על היכולת שלנו להתרכז. בשנת מטא-אנליזה שלהםג'יימס ל Szalma, פיטר א הנקוק.אפקטים רעש על ביצועי אנוש: מטא-אנליטית סינתזה. מרכז פלורידה מדענים מאוניברסיטת ביקורת 242 מחקרים על השפעת הרעש על הפרודוקטיביות. הם מצאו כי פעילות מנטלית (קריאה ועבודה עם טקסט, מספרים) על הפרודוקטיביות יש קטעי השפעה הרבה יותר גדולים של שיחה, מאשר, למשל, דיבור רציף או אחר צלילים. לא חדשות טובות מאוד עבור אלה שעובדים במשרדים גדולים.
אבל יש פתרון. אם אתה מוצא מקום שקט לא עובד, כדי להשתיק ומיקוד יעזור לך עם רעש ביטול אוזניות או מוזיקה.