כיצד לשנות יום העבודה שלך להרגיש גל של כוח
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
רוב המאה עשרים, מדענים נתפסו על ידי המוח כמכונה. הם חקרו את החלק וקובעים תפקידם. ברוקה המרכז אחראי עליו, האמיגדלה - מתוך פחד, הניאוקורטקס - עבור פעילות מנטלית גבוהה.
עמותת מוח עם המכונית - זה מודל של הפרודוקטיביות של העידן התעשייתי. עברנו לתוך המאה החדשה, אך עדיין ממשיכים להשתמש בסוג של התנהגות שאינה הולמת בפעם ועומדים בדרישות הצרכים שלה. וזה למרות ההתקדמות הגדולה בחקר המוח, רבים מאיתנו עדיין נאחזים ברעיון המיושן של פרודוקטיביות, אפילו בלי לשים לב.
שליטה בגוף כשאתה רוצה לשלוט על המוח
בעידן התעשייתי מנהלי לשלוט הגופים. גופים אשר נמצאים לעבוד 8, 10 או 12 שעות. איכות ויעילות, כמובן, סבלו, אבל לא יותר מדי. במפעל חשוב שהקו עבר, ומנהלים מנסים השבתת גבול להגדיל את מספר המוצרים.
אבל המוח לא עובד כמו מכונה. אתה לא יכול להפעיל אותו במשך 12 שעות ולאחר מכן לכבות. הגוף גם זקוק למנוחה, אז יש הצמחים עבודה במשמרות מאורגנות, על מנת להבטיח את האספקה טריה ונח גופים.
אבל הצרכים המוח לנוח לעתים קרובות יותר. ללא מנוחה, הוא הופך מתוסכל, מלא שטויות והוא לא מסוגל לעבוד. לפיכך, העבודה הנפשית המתמדת ללא הפרעה נראית יעילה רק אם אתה משווה את המוח של המכונה.
אבל המוח שלנו הוא יותר כמו ילד בן חמש שנים: יש לה עתודות עצומות של אנרגיה, יצירתיות ורצון ללמוד. אבל כילד, הוא צריך הפסקות קצרות למנוחה ובילוי.
מפקחים ומנהלים של המאה XXI חייבים להיות מודעים כי התנאים הנוכחיים של עבודה, הם לא שולטים גוף והמוח. אז איך צריך לארגן את העבודה בימינו?
1. בחר את הקצב הנכון של העבודה
בשנת 1980, יפן ניסתה ליצור תלמידים מצוינים. ההנחה היתה כי הילדים ילמדו קשה יותר מאשר במדינות אחרות.
אבל למרות העובדה כי יום הלימודים תלמידים יפני היה הפסקות כבר היה הרבה יותר - כל 40-50 דקות. רבע מכלל הזמן לקח הפסקות. אולם ילדים יפניים ביצועים טובים יותר סטודנטים אמריקאים, שלא היו שאר הרבה.
קשור תוכנה גילוי ג'ים Loehr Made (ג'ים Loehr) וטוני שוורץ (טוני שוורץ). הם מצאו כי אנשים עם רמות גבוהות של פעילות מנטלית לא עובד 100% כל הזמן. הפעילות המנטלית שלהם גלית, עם עליות וירידות. המסקנה היא פשוטה: לנסות ליצור ריתמוס של קבוצתו - 40-50 דקות של עבודה ומנוחה למשך 10-15 דקות.
2. הפסקות קח חינם
נקודה מעניינת נוספת שהוזכרה במחקר יפני היא כי ההפסקות היו לגמרי בחינם. ילדים יינתנו להם ההזדמנות לעשות ככל העולה על רוחם.
בואו הפסקות העובדים שלך עושים מה שהם רוצים.
אם אתה לא מרוכז מהפרויקט הראשי, ולהתחיל לעשות קטן יותר, זה לא נותן למוח לנוח צורך. וכאשר אתה חוזר אל הפרויקט העיקרי, המוח לא יעבוד במקסימום בתפוקה מלאה.
אז כי במהלך ההפסקה, לתת לאנשים מהקבוצה שלהם לעשות ככל העולה על רוחם: לקרוא ספרים, קטעי וידאו צפייה ב- YouTube, למשפחה או חברים לשיחה, לנמנם, משחק משחקי קופסא. כל זה לא עובד.
3. לשבת על הקרקע
זה לא אומר שאתה צריך לשכב על הרצפה במשרד. תצא, הדשא, לחלוץ נעליים, הליכה על הדשא, לשבת או לשכב על הקרקע וקטע טוב.
מחקרפורסם ב- Journal of Study הסביבה ובריאות הציבור, מצאו מגע פיזי בלתי הולם עם הקרקע מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית. הגוף מתמלא אצטילכולין, הורמון מרגיע. זה יעזור לך צעד אחורה מן העבודה, לנקות את הראש שלך ולהתכונן לתקופה הבאה של פרודוקטיביות.
לא משנה מה אתה עושה, מנסה להתרחק שמונה שעות ביום עם הפסקה רק לארוחת צהריים. זכור כי מה מתאים לקו הייצור, לא יהיה יעיל במשרד.