משועמם או מזל? מצא את עצמך בין 5 מתמהמה סוגי חייהם שינוי

כולנו prokrastiniruem בדרכים שונות: מישהו לקבע על הפרטים, מישהו לא אוהב את מה הוא מעורב, או פשוט חווה את הזוועה של היקף העבודה. אבל את ההרגל של דוחה למחר את מה שאתה יכול לעשות היום, למעשה, לא כל כך מזיק.

ככל המועד, נקי מסודר במקום העבודה שלך. אם כן, אז אתה כנראה מכירים סחבת. ההרגל לדחות עסקים טובים אז קצת. כמו מדענים גילו, לרוב זה קשור עם רמות גבוהות של מתח, חרדה ועייפות.

בעוד סחבת יכולה אפילו השתמש בחוכמהאתה צריך להבין מה ההימנעות במקרים חשובים יכולה להוביל לתוצאות לא נעימות. לדוגמא, מתמהמה כרוני נשללים קרוב של שלום, לא רק בעבודה אלא גם בתחומים אחרים של החיים, כי הם נמנעים דברים שאינם מורכבים רק, אלא גם להביא את הכי חשוב תוצאות.

אם תבין, למה לא לנסות לעשות את מה שאתה רוצה, אתה יכול להבין איך להתגבר למצב כזה. לכן אנו מציעים לך להסתכל חמש מתמהמהים הסוגים הנפוצים ביותר ולבחור את טקטיקות שיעזרו לכם לחזור לעבודה.

1. פרפקציוניסט

מתמהמה זה הכי פוחד טעויות שיכולות לשים אותו במצב מביך. כאשר אתה צריך לעשות פרויקט גדול, פרפקציוניסט זמן ארוך בהתחשב בפרטים או מתמקד כל תשומת הלב שלו על חלק אחד, לא פעל הפעם, ולאחר מכן מנסה יש זמן לכל דבר לסיים ברגע האחרון. האירוניה היא כי גישה זו מנוגדת באופן כללי, מוביל לטעויות יותר.

2. מִתחַזֶה

מפחד שכולם יידעו שהוא אינו מומחה מוסמך בתחום, אם לא יותר גרוע. לכן מטילה את כל הדברים מאוחר יותר, כדי גילוי להימנע. לרוב, מתחזה-מתמהמה הוא נראה לא מוקף באנשים שנמצאים קשה לרצות. כשההורים קפדנים, מאהב, בוס, מורה אינו מראים את הערכתו, אדם נופל לתוך מדינה כי חוקרי התנהגות נקראות חוסר אונים נלמדו. האדם אינו מנסה לשפר את מצבם, אם כי קיימת אפשרות כזה. במילים אחרות, הוא מדוכא.

3. משועמם

כשהיצירה משעממת או אסוציאציות לא נעימה על סף, אנחנו יכולים prokrastinirovatרק כדי למנוע את זה. אם אתה שונא בכל לבי כי מה שאתה עושה, או לחשוב עבודתו היא מאוד משעממת, קשה למצוא את המוטיבציה לפעולה.

4. עמוס

כאשר אתה צריך לעשות הרבה, זה לא קל להחליט היכן להתחיל. אז חלק מאיתנו מעדיף לעשות כלום. בין אם אנחנו אוכפים עם כל כך הרבה דבריםאו להקצות המפקח שלהם. הרעיון שיהפוך כמות עצומה של כונני עבודה אותנו עד אובדן חושים, ואנחנו prokrastiniruem.

5. קבצן מזל

יש אנשים שחיים מתוך האמונה כי עדיף להתמודד עם המשימות תחת לחץ, כך מחכים בשקט לרגע שבו הם יוכלו ללחוץ על הקיר. והם בהחלט יש רצון סיפור איך קיבלו בתמורה סחבת או לפחות יכול prokrastinirovat בשביל הכיף, ללא השלכות. בבית הספר, אדם בדרך כלל ביד מלאה אחרי הכל, מצליח להמציא את ההחלטה הנכונה (או לרגל זה) בשנייה האחרונה. כתוצאת יחסים מחופר בין סחבת ציונים טובים, וכבר בחי בוגרים מחכה מזל רגל ברגע האחרון.

איך להכות סחבת

אז, מה אתם עושים אם אתם מתמהמהים? הכרה של הבעיה - זהו הצעד הראשון לקראת שינוי הפתרון, וההתנהגות שלה.

1. ודא שהעבודה באמת שצריך לעשות. אם אתה prokrastiniruete, כי אתה מרגיש מאוים או שונא את העבודה שלך, ראשון לשאול את עצמך אם אתה באמת צריך לרדת עסק. האם אפשר לייעל את המשימה או נציג קולגות של העבודה? לעתים קרובות, לאחר להיפטר מקרים מיותרים אנשים מתחילים לכבות את ההרים.
2. משימה שברה. להחליט בעצמך מה שאתה צריך לעשות כדי להתקדם. אז אתה להיפטר ודאות, אשר יכול לעורר סחבת. הפוך את תכנית ידי ציון מסגרת זמן ספציפי עבור כל שלב. זה יעזור לך להבין שזה לא מסובך כל כך כמו שאתה מדמיין בהתחלה.
3. קח מחויב. כדי להציג רצון אמיתי לקחת את כל עסק, חשוב להבין למה אתה צריך את זה. לדוגמא, אם אתה לא אדיש שלהם בריאות ופעילות גופנית עוזר לך להרגיש טוב יותר, תוכל לגשת לעניין יותר ברצינות. האנשים שכתבו או סתם לדבר בקול רם על כשהם נכנסים המקרה וכי דווקא יעשה כדי להתמודד טוב יותר עם הסחות דעת ובאמת החלו ליישם תוכניות.
4. בחר פאזל אחד קטן. הוא אימץ לעצמו לפעול, אתה להיפטר סחבת. גם אם אתה רק לעבור על ניירותיו או לכתוב סיכום של תוכנית הפרויקט, זה יהיה מספיק כדי לכוון במצב רוח עבודה לדמיין לגבי הכיוון. זה דומה כיתות במכון הכושר: הקשה ביותר - כדי להכריח את עצמי ללכת לשם.
5. הוספת מונח חדש. הוספת אלמנט דחיפות עוזרת להתגבר על דחיינות. לקבוע מועד הקמתה של הטיוטה של ​​הפרויקט להגיע לעבודה עם הרעיון שהוא לא חייב להיות מושלם. כדי לפתור בעיות נפוצות באמצעות טיימר קטן. שים אותו על 15-30 דקות ולעבוד על משימה: זה יעזור להסתבך בפרויקט. וכן, אתה יכול גם להוסיף אלמנט של המשחקיות: קבל לעצמך פרס קטן לאחר השלים כל שלב.