"קודם כל, לחשוב על האושר שלך": כיצד לעבוד ביעילות לא לשרוף

כדי עבודה ממוקדת ופורה, אנחנו צריכים זמן ומאמץ. לא משנה כמה תנסה, ב 12 שעות אתה לא עושה את העבודה, אשר בדרך כלל לוקח 16. ואם אין לך אנרגיה, אתה לא צריך מספיק עבור 24 שעות. איך למצוא את האיזון - סיפרתי הסופר אנדרו פרבי.

1. אל תחזיקו את הכל בבת אחת

באופן פרדוקסלי, כדי להשיג יותר, לעבוד פחות. רבים מתחילים ליישם מספר פרויקטים בו זמנית, וכתוצאה מכך לא לנהל שום דבר. הדבר נכון במיוחד של יזמים ובעלי מקצועות חופשיים. לעתים קרובות הם עובדים על משימות מרובות בו זמנית כדי להרוויח.

זה יתאים בעת הצורך לשלם את החוב או במהירות לצבור למשהו. אבל אם אתה עושה את זה באופן עקבי, התפקיד שלך הוא רק לסבול. הלחץ יהיה להגדיל או להקטין את היעילות.

האם פחות, אבל יותר טוב. ואז תקבל עבור עבודתם יותר.

2. קודם כל חושבים על האושר שלהם, ולא את הפרודוקטיביות

אושר וסיפוק בחיים - ההצלחה ופרודוקטיביות, ולא להיפך. אז קודם כל צריך להתמקד האושר שלך.

התחל עם הבאה:

• בכל בוקר, לרשום חמישה דברים עליהם אתם אסירי תודה על החיים המקצועיים והאישיים שלך.
• מדיטציה עבור 20 דקות ביום.
• ראה קומדיה עבור רוח טובה.
• לבלות יותר זמן עם מי הם יקרים לך, ואנשים רעילים אינם מתקשרים.
• צאו אל האזור הכפרי.

3. תרגיל, לאכול טוב לישון מספיק

לפעמים אתה צריך לעבוד שעות נוספות או לפגוש קצות איפור. מכאן אף אחד לא בטוח. במקרים כאלה, אורח חיים ותזונה הם בדרך כלל הראשונים להיפגע. אבל זו טעות גדולה.

לקבלת פרודוקטיביות זקוקה לאנרגיה, ועל הגופה מקבלת מן התנועה של אוכל ושינה. אין להזניח אותם. למרות אורח חיים בריא, זה לוקח יותר זמן, זה שווה את זה. אתה תהיה יותר אנרגטי, ואת העבודה תינתן קלה. הנה כמה עצות פשוטות:

• הקפידו על תזונה בריאה. צמצם את מספר מוצרים מוגמרים למחצה, הסוכר והמלח בתזונה שלהם.
• לישון שמונה שעות. להישאר נוח, צריך להיות חשוך בחדר קריר.
• לעסוק 60 דקות שלוש פעמים בשבוע. שלב אימוני כוח אימון אירובי בעצימות גבוהות. כל יום אתה הולך לחצי שעה ולעשות קצת אמון.
• לשתות קפה רק בבוקר לא יותר משלוש כוסות. כל שבועיים, לקחת הפסקה, כי אין הרגלה.

4. כראוי להוציא הפסקות

אם אתה באופן קבוע לקחת הפסקות, אבל להוציא אותם ברשתות חברתיות, משחקי וידאו, והפרודוקטיביות יסבלו, ואת בריאותך. כדי להירגע באמת, טוב יותר:

• ליהנות מאימון;
• מדיטציה;
• לקרוא;
• Socialize (אך לא ברשתות חברתיות);
• לטייל ברחוב;
• לעסוק בתחביב.

תעשה מה עוזר לך לגדול ולהישאר פעיל. לא בהכרח להירגע לגמרי. זה גם הכרחי, אבל לא הפסקה בעבודה.

5. אל תרדפו את האידיאל

אנו מרבים להשוות את עבודתם לא עם תוצאות העבר, ועם מה אנחנו רוצים לראות אותו לאידיאל. במיוחד כאשר יש לנו משהו לא הולך כמו שצריך. לדוגמא, הפסקות העסקה למטה או מועד. אבל אל תשכחו כי התפוקה תלויה מאוד כמה אנרגיה יש לך. אתה לא יהיה אנרגטי, מנסה לענות על הציפיות המנופחות ומקלל את עצמו.

אז אתה בהדרגה לערער הסיפוק והאושר בחיים שלהם. התוצאה נותרה אפילו פחות אנרגיה ורצון לעשות משהו.

עצור זמן לבזבז משווה את עצמך לאדם שאתה רוצה להיות. עדיף לחשוב על מה שאתה כבר השגת. להביט לאחור ולזכור את מה שלמדת. זה יעזור תודת ניסיון, ואת הבעיות הנוכחיות תיראינה לא כל כך מפחידות. כתוצאה מכך, אתה תרגיש גל של כוח להתמודד עם אתגרים בצורה יעילה יותר.

ראה גם

• כיצד לארגן את היום: שיטות של גאונים הפרודוקטיביות →
• איך לנוח הפסקה, ואז לעבוד באופן פרודוקטיבי →
• איך לא לשרוף את בעבודה: הסוד של איך ארנסט המינגווי לא לשרוף בעבודה: הסוד ארנסט המינגווי →