כיצד להגדיר את המוח להצלחה בעזרת לנוירוביולוגיה

מה מעורב מערכות המוח בהשגת הצלחה

מערכת ההפעלה הרשתית

זהו מעגל רשת עצבי, חיבור קליפת גזע המוח. PAC משמש כמסנן עבור כמות עצומה של מידע על התת מודע.

כאשר המידע מועבר באמצעות PAC, שהוא פוגע במוח הגדול ויש הופך מחשבה או רגש. וגם מסנן מעביר רק את המידע שחשוב לנו כרגע.

אז, ככל שאתה חושב על המטרות שלך, יותר מודע יפעל על מנת להשיג אותם. לכן, חשוב לרשום את המטרות שלך, לדמיין את התוצאה הרצויה אוטומטי הצעה בקביעות! זה יעזור למקד התת מודע שלך על מה שחשוב לך.

רובן גונזלס (רובן גונזלס), מחבר הספר "אומץ כדי להצליח"

לולאת דופמין

כאשר נצליח משהו, המוח משחרר גמול כימי - הנוירוטרנסמיטר דופמין. תחושה נעימה של קצרת מועד, אבל אנחנו זוכרים ושואפים לחזור עליה.

והנה נכנס ללולאת דופמין משחק: עם כל הצלחה חדשה של הכיף הופך פחות ופחות. ומוביל זה לנו לחפש יותר. ולכן במשחקי וידאו כל כך ממכראז אנחנו רוצים בכל רגע כדי לבדוק את הרשתות החברתיות, וזו הסיבה שאנו שואפים ליותר ויותר יעדים שאפתניים.

זיכרון

הצלחה להשפיע אפילו בזיכרוננו. אם, למשל, פעם אחת במהלך זמן נסיעה או במקרה שמשהו משתבש, ואנחנו נישאר חוויה לא נעימה ואנחנו לא רוצים לחוות אותם שוב. אם העסק שלנו פשט את הרגל, ואנחנו לא רוצים לקחת את הסיכון שוב.

עם זאת, מדענים גילו כי אנו יכולים לערוך את הזיכרונות הרעים, כדי להיפטר אסוציאציות שליליותתהליכי הזיכרון Reconsolidation ו פוסט-טראומטי מתח הפרעה: הבטחות ואתגרים של Translational Research. טכניקה זו משמשת תסמונת דחק פוסט טראומטית פינוק.

תארו לעצמכם זיכרון לא נעים פוחתת ומתפוגג, כמו בתמונה על המסך של הטלוויזיה בשחור-לבן זקן. לאחר מכן מוסיפים את הפרטים החדשים. לדוגמה, אם אתה זוכר את כישלונו הנאום, לדמיין שהקהל היה לבוש מצחיק. חזור על חמש או עשר פעמים, ואת הזיכרון מתחיל לגרום לך לחייך.

בערך אותו ניתן לערוך את הזיכרון הטוב. כדי לחזק זיכרונות חיוביים, לדמיין אותו בהיר רם כאילו צופה בסרט באולם קולנוע, להוסיף רגשות חיוביים וחזור מספר פעמים. כאשר אתה צריך מוטיבציה לפנות העד הזה תחושה של שמחה והצלחה, הוא מחובר עם זה.

איך לתכנת את דעתך להצלחה

לדבריו של נוירולוג מיכאל Merzenicha (מייקל מרזניץ), כדי להצליח יותר, לשפר את הזיכרון והחשיבה, כישורי שפה והבנת הנקרא, קטנה כמו 30 שעות של הכשרה מיוחדת. רק בחודש שיזדקק לשעה ביום להוציא על דבר פשוט למדי.

1. תרגיל מדיטציה. במהלך התרגיל מפריש אנדורפינים, שמשפרים את היצירתיות ואת היכולת שלנו לפתור בעיות. מדיטציה עוזרת להשיג שלווה פנימית להיפטר מחסומים מנטליים.
2. לאכול מזונות עשירים באומגה 3 ושומנים בריאים. זה יעזור לשמור על רמת הצורך של דופמין ולשפר את זרימת הדם במוח.
3. מבטא המטרה העיקרית שלה בבוקר ובערב. ברור מוגדרת מטרה תדריך את העבודה של התת המודעת תעזור לעבור מפסימיות לאופטימיות. רשום המטרה שלך ואומר את המשפט בקול רם בבוקר ובערב.
4. קבל מספיק לישון. כדי להיות קרוב יותר וקל יותר להתרכז, לנסות לישון 6.5-8 שעות.
5. למד חדש. דגש 15 דקות ביום כדי ללמוד משהו חדש או לשפר מיומנויות קיימות. זה טוב עבור המוח.
6. הגנו על עצמכם מפני לחץ, ומחשבות שליליות. הסביבה משפיעה, בריאות המוח שלנו. אז להיפטר מהגורמים המעצבנים.
7. דמיינו את ההצלחה שלך. אז תוכל לחוות מצב זה לא קרה עדיין, כמו אמיתי, וזה גם יעזור לאמן את התת מודע.