כיצד להתגבר על כל מכשולים: למידה מדוגמא ultramarafontsev

האמריקאי סקוט יורק - אחד המפורסמים ביותר בעולם ultramarafontsev. הוא פשוט לא לנצח ב המרתונים המתישים, וכתב כמה ספרים על ריצה.

אבל בשנת 2015 הוא היה במיוחד קשה כשניסה לשבור את השיא של המעבר של שביל האפלצ'ים. אורך המסלול התיירותי הזה של כ -3.5 אלף קילומטרים. הוא משתרע על פני 14 מדינות בארה"ב וכן בהרי האפלצ'ים. כל הדרך ואין סימנים של ציביליזציה, אבל אפשר דובים נפגשים ונחשים ארסיים.

הלכתי 38 דקות ביום ניסיונות יורק כדי לשבור את השיא. הוא סבל ממספר פציעה רגליים, סבלו יוני הרטוב ביותר בהיסטוריה של המדינה ורמונט במאה שעברו, יש להתגבר על החלק הקשה ביותר של המסלול - ההרים לבנים הר בניו המפשייר.

להיות בתוך מערכת הוזה לאחר שעות של שנת מעבר 26 שעות ביממה, ליורק היה מתמודד עם מכשול בלתי עביר - שורש עצים על הכביש. לדבריו, אז הוא פשוט לא הצליח להבין מה לעשות כדי לעקוף את השורש, או לדרוך. הוא כל כך עייף כי שכחתי איך להרים את הרגליים וברח כמו בן אדם נורמלי. כתוצאה מכך, הוא בא השורש הזה ונפל.

סקוט יורק והחזיק בעבר

ארוך במיוחד המרחק, אבל Appalachian Trail לסחוט מכל זה. בשבוע החמישי, הוא איבד יותר מחמישה קילוגרמים, מבט הפך פרוע לא ממוקד. המוח לא יכול להתמודד עם העומס. לילה אחד יורק תמה על אש זרה על ההר. התברר שזה היה הירח.

יורק תיאר זאת בדרך הקשה בספר צפון: מציאת הדרך שלי תוך כדי ריצה את שביל האפלצ'ים. לדבריו, להביא את עצמי עד קצה גבול היכולת, ברור, ואתה חווה טרנספורמציה רוחנית. "נשמת האדם מוצא נחמה את יופיו של הטבע, אבל זה מתאזן באש של כאב," - הוא כותב.

ליורק אינו הספורטאי היחיד מספר על התכונות המדהימות של הזדקנות אדם. דיאנה Nayad שחיין על מרחקים ארוכים, כתב ספר למצוא דרך: מעורר השראה סיפורו של המרדף של אישה אחת של חלום חייו. בספר זה הוא מספר כיצד ב- 64, היא הבינה אותה לחלום - הפליגה מקובה לפלורידה. היא הפכה את השחיין הראשון בעולם לשבור המרחק הזה בלי כלוב כריש מגן. Nayad צפו 180 ק"מ במשך 53 שעות.

כזה ספרים לעזור לנו להבין כיצד ומדוע אנשים hardiest עלי אדמות להתמיד כאשר אחרים במקומם היה מוותר ארוך. קורא תוהה כמה רחוק הוא יכול ללכת. ויותר מכך - האם זה שווה לעשות את זה. ספורטאי ultramarafontsy - לא הכי המקור האמין חוכמהאבל, זה מה שעושה אותם כל כך חוויה מעניינת עבור אחרים.

עם זאת, הרצון להתגבר על עצמך אינו הסלוגן הטוב ביותר עבור פוסטרי מוטיבציה. זה לעתים קרובות מסתיים באופן טרגי. לדוגמה, מטפס ארון רלסטון נאלץ לקטוע את זרועו כדי לצאת מתחת סלע שנפל עליו. כל ליורק דין פוטר, עוסקת קפיצת בסיס, נהרג במהלך קפיצה.

ידעתי ultramarafontsev, אשר סיים את המירוץ, כאשר הם הכחישו את הכליות, או נפטר כתוצאה ממפרצת במוח לאחר מרתון 160 קילומטר.

סקוט יורק

הוא וספורטאים אחרים למדו במיומנות כדי ללכת עד הסוף. וזה הסוד של חשיפה כזו לא יכול להתנסות עם טבעוני או קוד הסמוראים, מכורי יורק. רוב הקריירה שלו, הוא פשוט לא חושב שעושה כי לו לעסוק בפעילות גופנית כבד כזה. "כשאתה מנצח במירוץ, לעיתים נדירות שואלים את עצמם, מדוע"- הוא כותב בספרו. עבור ספורטאים, רמתו סיבולת עצמה משמשת כתירוץ. העיקר בשבילם - לא לוותר.

מאשרת מדע כי ultramarafontsam המחויבות הבלתי מתפשרת קדימה חייבת להיות לא פחות הכשרון. "פסיכולוגית ובלתי נפרד סיבולת הצד הפיזיולוגי - כותב עיתונאי רץ מרתון לשעבר בספר אלכס האצ'ינסון לסבול: Mind, Body, ואת גבולות אלסטיים למרבה הפלא של ביצועים אנושים. - כל בעיה שנמשך יותר מ 10-12 שניות, הצרכים המוח להחליט כמה להתמיד ".

בדיקות מוח בקביעות שומרות על כוח פיזי ומבקשות את הגוף, אבל העובדה עדיין מחזיקה. פיזיולוגים מסכימים כי המוח זה משפיע על תחושת גבולות משלו. הוא מפרש את האותות של הגוף. זה יקבע כמה מאמץ תוכל להבהיר נקודה מסוימת. אם צורת חשיבה נכונה קטן, אתה יכול לשנות את התפיסה של גבולות פיזיים משלהם.

האצ'ינסון מייעץ דרכים מסורתיות מאוד זו: חשיבה חיובית ויזואליזציה. אבל יש פחות מאשר בשיטות הרגילות. לדוגמה, סיבולת המוח אימון. בתוך כמה שבועות, אתה צריך לבצע משימות מייגעות במחשב. תכנית זו מלמדת עסקה עם עייפות נפשית.

התמריץ העיקרי כדי להתגבר על מחסומים משלהם - זה אמונה ישנה וטובה בעצמך.

עם זאת, אחד המוטיבציה לא ללכת רחוק. אבל אמונה בלתי מעורערת יכולתם לעזורהקשר בין אמון וביצועים לאורך עונה תחרותית. ספורטאים "להדליק" מהירות נוספת. "האימון - של העוגה זה, ועל אמונה בעצמם - דובדבן, - אומר האצ'ינסון. - אבל לפעמים אפילו שכבת הזיגוג דקה חיונית ".

אמונה כזו נוצרת באופן בלתי צפוי. התברר, העיקר - לא לעסוק חשבון נפש. האצ'ינסון ביליתי הרבה זמן לבחון את העצמות של ניצחונות ותבוסות שלהם. אבל זה לא עזר לקריירה שלו. אבל יורק, על פי ספרו, אפילו שביל האפלצ'ים לא עלה לפקפק בעצמך. אבל מרתון זה ניתן לו קשה אחרת.

בשנת 2015-m יורק היה 41, שנה לפני שהוא הולך לסיים את הקריירה פועלת. אבל בגלל קשיים במשפחה החלטתי להשתתף באחד הגזעים הקשים. הוא קיווה להסתכל פנימה, אבל זה בחינה עצמית בלבד נפגעת חלוף הדרך. כבר ביום השביעי יורק היסס. הוא תלש ארבעה ראשי, והוא ברך דלקת חריפה. במצב דברים זה, הוא התחיל ראשון פלא, למה לטרוח בכלל הוא לכוד. עזרו לו מנטרהשחוזר אחד המרצים-mates: "This is me. זה מה שאני עושה. "

אין צורך לחשוב על מה שאתה צריך לסבול ולהמשיך הלאה. היא התגברות על מחסומים משלך גורמת לנו עצמנו.

זה עזר יורק לא ויתר. הוא ופצע רגליים עם דבק קלטת רפואית, צולע, הרחיק לכת.

פאר ג'ניפר דייוויס, השיא הקודם למעבר השבילים בהרי האפלצ'ים, מדגיש את החשיבות כזו נחישות פולשניות. היא דיברה על חוויותיה בבית הספר "המרדף של סיבולת: רתימת העוצמה שיא של חוזק וחוסן. זה ספורטאי מניות הסודות ורגלי שימושי, אשר עזרו לה כדי להשיג הצלחת ההליכה והריצה למרחקים.

דייויס פעמים עבר את שביל האפלצ'ים ולהגדיר את הזמן המהיר ביותר של נשים. "סיבולת הוא לא רק איכות אנושית. זה נקודה איכות אנושית - היא כותבת. - אנחנו קיימים רק כל עוד נמשכות ".

דייוויס רצה להוכיח שהוא יכול להתגבר על המסלול הזה. בדרך כלל גברים ביצעו טוב יותר על כל מרחקים קרוס קאנטרי. אבל כשמדובר במרחקים קיצוניים, הוא על שביל האפלצ'ים, כמות גדולה יותר של שרירי אור חזקים לא לתת לגברים את היתרונות. נשים יכולות להתמודד עם זה גוף ואת היכולת מתאים יותר של הגוף מהר יותר לשרוף שומנים. כמו גם הרצון להוכיח מה הם יכולים לעשות. שזה עזר דייויס לשים את התקליט.

עם זאת, השגה רצויה, הוא פועל שמאל. לדבריה, לאחר לידת הילד הוא לא יכול לעבור מרחק ultramarafonskie. אבל מכשול - לא הגוף לאחר הלידה. אמהות השפיעו עליה לא כל כך פיזי רגשית. עכשיו היא לא יכולה ככל 46 ימים לחשוב רק על עצמם ועל האינטרסים שלהם.

למרות דייויס איבד תחרותי ורוח, היא הסכימה עם ליורק כי סיבולת קיצונית - זה יותר שליחות מאשר בחירה. היא עדיין מעריכה חשיפה כזו. וגם הוא מודה כי קצת מקנא למי שלא לנטוש דרך חיים זו. אבל דייויס מבין כי מאמץ גופני קיצוני דורש קורבנות. רוב האנשים מוצאים את זה בחיי משהו אחר כי הוא שווה לעצור.

אבל לא סקוט יורק. מעדתי על שורש-נדון לכישלון, הוא שוב קם על רגליו, ושבוע לאחר מכן שבר את השיא של ג'ניפר פאר דייויס.

הוא הלך את שביל האפלצ'ים ב 46 ימים, 8 שעות ו 7 דקות. סיבולת עזר לו להתגבר על כל המכשולים, כולל הוא עצמו.

ראה גם

• 4 טיפים שיעזרו להתגבר על קשיים כלשהם בחיים →
• 6 הרגלים בריאים שיעזרו לכם לפתח סיבולת נפשית →
• כיצד לפתח ולחזק כוח רצון →
• האסטרטגיה של ספורטאים מוצלחים, המסייעת לנצח בספורט ובחי →