איך ללמוד להעריך את השתיקה

נסה לזכור היכן ומתי היתה הפעם האחרונה הקשבת השתיקה? אני בטוח שלא כולם יוכלו לענות על שאלה זו. והכל בגלל השתיקה של זמננו - תופעה נדירה, ואינם משותפים באותה מידה.

האלוף מודרני תושבים עירוניים כך שלבו בחוזקה גירויים קולים שבסופו של דבר אנחנו מפסיקים לשים לב אליהם. קשר בכל מקום לעסוק במוזיקה שונה, עמיתי דיבורים, שיחות טלפון, רעש מכוניות, טלביזיות המולת שליחי הודעה. כל זה יוצר audiomyasorubku ברוטלי יומי טוחן במוח שלנו.

הרחק מן הרעש של הרדיפה הזאת, אפילו לזמן קצר אינו קל. אנשים רבים צריכים זה שינוי אורח החיים שלך בצורה קיצונית או, למשל, ללכת לאנשהו טיול בודד בהרים. עם זאת, אם אתה לא מוכן לזה, אתה יכול להתחיל בקטן. הנה כמה טיפים שיעזרו לך ללמוד להעריך שתיקה.

1. דגש חמש דקות

עד כמה, משימה זו אולי נראה קל ואפילו מצחיק. אבל תאמין לי: אפילו לבלות חמש דקות בשקט מוחלט, שום דבר בלי לעשות, לא יכול להיות כל כך קל. במיוחד אם זה הניסיון הראשון שלך. המוח שלך הוא כבר בחצי דק יתחיל להרעיב מבקש ממך לעשות משהו, אבל אתה לא מוותר. לאחר זמן מה, המוח שלך, נטול איפור על ידי גירויים חיצוניים, ימשוך תשומת לב לעצמם ויקבלו עולם חדש נפלא של התבוננות פנימית.

2. להשאיר את הטלפון שלך

זה אפילו לא כדי להיפטר מהודעות ושיחות טלפון רגילות, אם כי זה גם חשוב. יתרה מכך, לנסות לפחות להיפטר ממנו זמנית בחוטים הבלתי נראים לחבר אותך עם העולם החיצון. אנחנו כל כך רגילים לעובדה שאנחנו להתעוות כל זמן עבורם כי הם לא שמו לב איך רזה חוט הפכו רצועה חזקה או אפילו כבולות. נסה כל יום לפחות לזמן קצר חלק עם עוזרו הנייד שלך. זה ייתן לך הרגשה שכחה לגמרי של חופש.

3. כבה את כל

זה מצחיק, אבל באזורים בהם מסיבות שונות, יש הפסקות החשמל, אנשים לחיות חיים הרבה יותר מספק. במקום להסתובב משחקי מחשב ורשתות חברתיות, הם מדברים, הליכה, לבשל לאכול, לקרוא או לצייר. באופן כללי, עוסק באותם דברים שכולנו רוצים לעשות, אבל תמיד נדחה.

נסו ליישם משהו כזה בחיים שלי. לשם כך, אין זה הכרחי כדי להתיר את התקע בדירה, אתה יכול פשוט מסכים על עוצר לגאדג'טים. או לנסות, למשל, כדי לבצע הימור: מי הוא בתורו הראשון במחשב, הטלפון החכם, או לטלוויזיה, הוא איבד. הזוכים עדיין יהיו כל המשתתפים ללא יוצא מן הכלל.

4. קנה זוג טוב של אוזניות

אם אתה לא יכול לשלוט על סביבת קול שמסביב לגמרי, אז לפחות לנסות לבודד את עצמם ממנו. כדי לעשות זאת, ואין דרך טובה יותר מאשר זוג טוב של אוזניות ההשמעה האהובה עליך בנגן.

5. מדיטציה

אין דבר המלמד להעריך שתיקה כמו מדיטציה. יכול להיקרא פעילות זו מעין תרגילים רוחניים, אשר, בניגוד הפיסי, נותן לנו בריאות הנפש ורגשות איזון. לומד המודט להחזיק את תשומת הלב של אנשים על התהליכים הפנימיים שלהם, מסתכל עליהם כאילו מבחוץ, וזה אפשרי רק בתנאי שלום.

האם אתה אוהב שתיקה? או לפחות זוכר מה זה?