איך לאכול ולהתאמן בכדי להיות נהדר
טיפים / / January 02, 2021
תוך 20 דקות בלבד, למד כיצד לנקות את חייך ולהוסיף להם פעילות גופנית, תזונה ומוטיבציה.
הפודקאסט של פודורוז'ניק הוא פרויקט משותף של Lifehacker ו- Yandex. מונית ", בה נגיד לך במילים פשוטות כיצד להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך. כל פרק בפודקאסט אורך כ -20 דקות - כמו פרק של סיטקום פופולרי או נסיעה במונית אחת. ניתן לבלות את הזמן הזה בהתבוננות בעוברים ושבים דרך החלון, שיחות עם הנהג או דבקות בטלפון. או שאתה יכול להאזין לפודקאסט שלנו, ללמוד משהו חדש ולשדרג באזורים שונים.
הקדשנו את הגיליון הראשון לדבר החשוב ביותר - לדאוג לעצמנו. בו אנו אגיד לך:
- 01:00 - מדוע חשוב להיות פעיל. תגלה באיזו תדירות אתה צריך ללכת לספורט, באיזה סוג פעילות לבחור כדי לרדת במשקל או לקבל הקלה יפה, איך לנוח כמו שצריך ולהתאושש.
- 06:57 איך להתחיל לאכול נכון. אנו מסבירים כיצד, כמה ומתי לאכול, כמה מים לשתות, מבינים אם דיאטות עוזרות.
- 14:11 - איך לא להשתחרר ולהניע את עצמך. אנו מפרטים את דרכי המוטיבציה המוכחות שיעזרו לך לא להפסיק שיעורים לאחר האימונים הראשונים ועדיין להשיג את מטרתך.
הפרק הבא של הפודקאסט "פלנטיין" יגיע בקרוב. אל תפספסו! בו אנו אגיד לך מדוע לא כדאי לתת לחבריך כסף, גמדי סמרטוטים וספלים עם כתובות מצחיקות. אנו גם אוסף את המתנות הטובות ביותר לשנה החדשה למשפחה, קולגות וחברים.
הירשם לפודקאסט והאזין לו במקום שנוח:
- עוגן →
- iTunes →
- פודקאסט של גוגל →
- "VKontakte" →
- יאנדקס. מוסיקה "→
- YouTube →
קרא גם😎
- איך לבחור ולתת מתנות