איך ינשופים יכולים להיות פרודוקטיביים בעולם של קמים ראשונים

1. אל תכחיש את הכרונוטיפ שלך

על פי גורואים פרודוקטיביים שונים, קמה מוקדמת יכולה לעזור לך לעשות יותר ולהצליח יותר. יזמים מפורסמים רבים אכן קמים עם שחר. אבל כל זה לא אומר שכולם יהיו פרודוקטיביים בבוקר. אם מישהו מתקשה להתעורר מוקדם, זה לא שהוא עצלן או לא ממושמע. מחזור ערות השינה קשור ל כרונוטיפ.

סלחו לעצמכם שלא הצלחתם להירדם בעשר בערב או לקום בשבע בבוקר. קבל את העובדה שלא תוכל לקבוע פגישה מוקדמת. זה לא כל כך קל, כי מילדות אנחנו מתרגלים לרעיון שאנשים שעושים זאת הם עצלנים וחסרי אחריות. כל זה נשמע כמו קלישאה, אבל אם אתה לא מקבל את עצמך ומאמין בערך וביכולת שלך (ללא קשר לתזמון השינה שלך), אחרים לא.

2. התאם את לוח הזמנים שלך

לא כולם יכולים להפסיק לעבוד שדורש לקום מוקדם. אבל יש לך את הכוח לשנות את חייך לפחות מעט. סביר להניח שכבר חשבתם או שמעתם על אפשרויות כאלה, אך לא יהיה מיותר לזכור אותן שוב.

שוחח עם הממונה שלך

לא כדאי להסביר בפירוט מדוע אתה רואה עצמך ינשוף. הגבל את עצמך לביטוי פשוט כמו "אני מעדיף להתחיל ולסיים מאוחר יותר מאחרים מכיוון שכך אני הכי פרודוקטיבי." אם אתה

אל תחמיץ מועדים ולבצע את המשימות הדרושות, אין שום דבר רע בכך שיום העבודה שלך מתחיל מאוחר יותר מהקולגות שלך.

אם יש לך לוח זמנים גמיש, השתמש בכל האפשרויות שלו

אופן עבודה כזה נותן יתרון גדול, אל תזניחו אותו. צא לעבודה כשאתה ישן מספיק. כמובן שעזיבה מאוחרת הרבה יותר מעמיתייך אינה נעימה במיוחד, אך בהחלט תהיה עליז ופורה.

בררו האם ניתן לעבוד מהבית לפחות כמה ימים בשבוע. אם ההנהלה ספקנית, הציע תקופת ניסיון. אם תוכלו להוכיח שפורמט זה אינו פוגע בתפוקה שלכם, רוב הסיכויים שתפגשו.

הימנע מפגישות בוקר

אם אתה מתקשה לחשוב מכיוון שהבוקר הוא פשוט לא הזמן שלך ביום, הפגישה לא תועיל מעט. אנא בקש לתאם את הפגישה אחר הצהריים במידת האפשר. ואם לך ולעמיתיך יש משותף היומן, שים לב כי השעות 2-3 הראשונות של הבוקר אינן זמינות.

אל תיקח עבודות שלא מתאימות לך

בבחירת משרות פנויות אנו נוהגים לבחון תנאים ומשכורות. אל תשכח לקחת בחשבון גם את הכרונוטיפ שלך. עד כמה שההצעה תהיה אטרקטיבית, אל תסכים אם תצטרך לעבוד מוקדם בבוקר. חוסר שינה ואי נוחות פיזית לא יעזרו לך לבצע טוב במשימות. זכרו ששעות פנימיות חשובות לא פחות מהידע, הכישורים והניסיון כשמחפשים עבודה.

3. הפוך את אורח החיים שלך לפורה יותר

הבנו את לוח הזמנים, עכשיו עזור לעצמך לעבוד.

צרו שגרת בוקר נוחה

התעוררות עד הצהריים לא אומרת שאתה לא צריך להקדיש את השעה הראשונה לטיפול בעצמך. פעילות גופנית, מדיטציה, קריאה וכתיבה ביומן בזמן הזה מועילה לא פחות מאשר בשש בבוקר. בחר כמה פעילויות שממריצות אותך ועוזרות לך למצוא את מצב הרוח שאתה רוצה.

זכרו, היום שלכם הוא לא קצר יותר מעפרבון בוקר. רק שלך טקסים ליפול בפעם אחרת.

הפק את המרב מהזמן היצרני שלך

רוב הסיכויים שאתה הכי ערני כשאנשים אחרים כבר נרדמים. עטוף אותו לטובתך. לא יהיו התראות מתמשכות, מיילים והסחות דעת אחרות בשעת לילה מאוחרת. קבעו משימות שדורשות ריכוז מיוחד או יצירתיות במהלך תקופה זו.

מצא מקום עבודה מתאים

אם יש לך פינה שקטה בבית שבה אתה יכול לעבוד בשלום, יש לך מזל. אך רבים מוסחים על ידי קרובי משפחה ומטלות בית. במקרה זה, עדיף לחפש מקום אחר לעבודה מאוחרת. לדוגמא, ספרייה 24 שעות ביממה, בית קפה או חלל עבודה. שם לא רק תעבוד באופן פרודוקטיבי, אלא גם תפגוש ינשופים אחרים.

תכנן את היום שלך מהערב

בהתחלה, עבודה מאוחרת בערב ובלילה היא איכשהו בלתי רגילה. זה מפריע לאמונה שזה הזמן לבילוי ולרגיעה. לכן, יהיה שימושי לערוך תוכנית עבודה מראש. בערב זה יעזור לך לא להיות מוסחת ולא לקפוץ ממשימה אחת לשנייה, ובתחילת היום - לא להרגיש אשמה על בזבוז זמן של טיפול בעצמך.

שכב וקם במקביל

זה חשוב לבריאות. כפי שמצאו מדענים, דפוסי השינה הלא יציבים גובריםחתכים רוחביים ועתידיים של אקטיגרפיה - הערכת סדירות השינה עם הפרעות מטבוליות: המחקר הרב אתני של טרשת עורקים. את הסיכון לבעיות שונות עם חילוף חומרים. החליטו באילו זמנים אתם מרגישים הכי בנוח לקום והולכים לישון מספיק, ודבקו בזה. בדרך זו תוכלו לדאוג הן לפריון והן לבריאות.