איך לפתח את ההרגל לקרוא כל יום? האקר חיים

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. גם אתה האם אתה יכול שאל את שאלתך בפני Lifehacker - אם זה מעניין, אנחנו בהחלט נענה.

וסילי קוזאק

עורך Lifehacker.

שלום! בנושא זה, יש ל- Lifehacker טור ממומחה לגיבוש הרגלים. היא מציעה להמשיך בשלושה שלבים.

שלב 1. בחר את ההדק הנכון

טריגר הוא ההקשר אליו אנו מייחסים הרגל חדש. זה צריך להיות ספציפי ככל האפשר.

לדוגמא, בחרתם את זמן הבוקר לקריאה לפני ארוחת הבוקר. תנו לטריגר להיות הרגע בו תדליקו את הקומקום בבואכם לארוחת בוקר במטבח.

מתברר רצף הפעולות הבא:

1. לכו למטבח והדליקו את הקומקום (זה טריגר).
2. מיד לאחר מכן קח את הספר שכבר נמצא על אדן החלון ומחכה בכנפיים.
3. שב לקרוא (זה הרגל חדש).

שלב 2. זהה צעד קטן להרגל חדש

אם תנסה מיד לקרוא 50 עמודים ביום (במיוחד בבוקר), לא תספיק הרבה זמן. קבעו לעצמכם נפח נוח בשלב הראשוני. לדוגמא, חמישה עמודים מדי יום.

שלב 3. התבונן ותקן

לאחר מספר שבועות, קבע אם אתה מסוגל לעמוד בהרגל כפי שהגדרת אותו, ואם עליך להתאים משהו בתוכנית המקורית. לדוגמא, הגדל או הקטן את מספר העמודים. עקוב אחר אם הרגל חדש נכשל ונתח מה גורם לו.