כיצד ללמוד לשנן מידע נוסף בעזרת "ארמונות הנפש" של שרלוק הולמס

שרלוק הולמס הופיע בנדיקט קמברבאץ ' בסדרה של אותו שם, הוא יכול היה לשנן כמויות עצומות של מידע, וליצור את ארמונות הנפש. גישה זו ידועה גם בשם "שיטת לוקי", אשר פותחה במקור על ידי הרומאים הקדומים. זה כרוך בשימוש בהדמיה של חללים מוכרים כדי לאחזר מהזיכרון את מה ששיננת מזמן.

כיצד עובדת שיטה זו?

לדוגמה, אתה רוצה לשנן את רשימת הקניות שלך: תפוחים, יין, לחם ועוד. התחל לדמיין מקום מוכר, כמו ביתך, ואז דמיין את עצמך נוסע במרחב ההוא: אתה הולך לאורך גרם המדרגות, פותח את הדלת, נכנס למסדרון, מסתכל על התמונה משמאל, ואז הולך לסלון וכן הלאה נוסף.

לאחר מכן הקצה כל פריט ברשימת הקניות שלך לחדר או למיקום ספציפי ודמיין אובייקט. בשלב זה: שקית תפוחים בחדר המדרגות, בקבוק יין בדלת הכניסה, לחם בתמונה וכן הלאה נוסף. וכשאתה הולך לחנות, פשוט תעשה טיול נפשי ברחבי הבית, תוך שחזור תמונות תוך כדי תנועה, ותגלה שאפילו רשימה ארוכה למדי תהיה הרבה יותר קלה לזכירה.

מה אומרים מדענים?

מדענים מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת רדבו בהולנד ערכוזיכרונות עמידים וקידוד עצבי יעיל באמצעות אימון ממונומי בשיטת לוקוסים שני ניסויים במסגרת חקר שיטת לוקוסים והגיעו למסקנה שטכניקה זו באמת מבטיחה אמינה ועמידה יותר

בניסוי הראשון הוערכו יכולותיהם של 17 הספורטאים הטובים ביותר, המתמחים בספורט זיכרוןספורט זיכרון (ויקיפדיה) ומכירים את שיטת הלוקוסים. מבחן הבקרה הראה כי משתתפים אלה שיננו בממוצע 72 מילים ברצף נתון, ואילו אנשים רגילים שיננו לא יותר מ 43.

בחלק השני של המחקר, מדענים בדקו 50 אנשים שלא היו בעלי מאפייני זיכרון יוצאי דופן. קבוצה אחת של נבדקים אלה עברה אימונים אינטנסיביים בשיטת לוקוס, אחרת שלטה בטכניקות מזכרות פחות קפדניות, והשלישית לא התכוננה בשום צורה.

בפני כל המשתתפים הוצגה רשימה ארוכה של מילים לשינון בסדר נתון. הן 20 דקות והן 24 שעות לאחר צפייה ברשימה, אנשים שהוכשרו בשיטת לוקוסים הצליחו להיזכר בפריטים רבים יותר מאחרים. ואחרי ארבעה חודשים, כשנבדקו מחדש, אותם המשתתפים נזכרו בממוצע ב -50 מילים, בקבוצה השנייה, שאימנה את הזיכרון בצורה אחרת, 30 והשלישית, שלא התכוננה בשום צורה, 27.

מדוע השיטה יעילה?

מדענים החליטו להבין את הסיבות ליעילות כזו של "ארמון הנפש". הם ביצעו סריקות MRI של משתתפי הבדיקה ומצאו דפוס מעניין. כל מי שהשתמש בטכניקה ממנון זו הפחית את הפעילות העצבית בכמה אזורים במוח הממלאים תפקיד משמעותי בעיבוד המרחבי זיכרון.

החוקרים כותבים כי ירידה זו בפעילות העצבית אינה מדברת כלל על "ירידת כוח", אלא על עבודה הרבה יותר רציונאלית ויעילה של המוח. ההשפעות אצל ספורטאי הזיכרון ואלה ששלטו לראשונה בשיטת לוקוסים היו דומות להפליא וקשורות ישירות לשיפור יכולותיהם.

המדענים הוסיפו כי הטכניקה של לוקוסים אורכת זמן ותרגול קבוע ולכן עשויה שלא להתאים למי שרוצה לזכור משהו. במהירות ובמשך זמן רב. עם זאת, שיטה זו בהחלט תעזור לכם לשאוב את הזיכרון שלכם ולהשיג ביצועים גבוהים או אפילו חריגים בהרבה.

חטיף בזמן צפייה בסרט: 10 רעיונות חטיף לפסטה אנטארקטיקה קריל למי שנמאס להם מצ'יפס ופופקורן