4 דרכים לשפר את מערכת היחסים שלך עם עצמך
Miscellanea / / February 06, 2022
ראשית, נסה לשים לב יותר לעצמך.
מדהים איך 24 שעות ביממה ו-7 ימים בשבוע אדם חי, אוכל, נושם, אבל כמעט ואין לו מגע עם עצמו. זה כמו לסחוב תרמיל על הגב כל החיים ולא לדעת מה יש בו. אך ללא קשר פנימי, קשה למצוא משמעות במה שאנו עושים ולהתקדם.
לפעמים אי הכרת עצמנו משפיעה על האישיות ועל תחושת הערך העצמי שלנו. כשמשהו רציני קורה, כמו שאנחנו מתגרשים או שאנחנו מאבדים את העבודה שלנו, אין לנו לאן לברוח. הכוחות החיוניים שלנו עוזבים אותנו, וקשה יותר ויותר לשמור על קשר עם יקיריהם.
עבודה על מערכת יחסים בריאה עם עצמך תמיד משנה את החיים לטובה. כאשר אנו מזהים ומרגישים את עצמנו, אנו נעשים עמידים יותר ולומדים להתמיד בעליות ומורדות. אתה יכול להתחיל את המסע שלך עם כמה צעדים פשוטים.
1. שימו לב לעצמכם
לעתים קרובות אנו מנסים להתמודד עם הלחץהפרדת האני הפיזי שלנו מהעצמי הרגשי שלנו. ובהדרגה אנו מקהים את רגשותינו עד כדי כך שאנו מתחילים לאבד את עצמנו.
שינוי הגדרה זו קל. קח הפסקה ושאל את עצמך כמה שאלות:
- איך אני מסתדר?
- איך אני מרגיש פיזית?
- אילו רגשות אני חווה?
אם אתה תקוע ברמה הפיזית או הרגשית, נסה להבין מה בדיוק מפריע לך. אולי אתה מודאג מבעיות בעבודה. או שאולי כואב לך הגב כי לא היית בחדר כושר הרבה זמן והגיע הזמן לִמְתוֹחַ.
בדיקה זו תימשך פחות מ-5 דקות. נסה למצוא זמן לבדוק עם עצמך כל יום. תן לזה להפוך לסוג של טקס. לדוגמה, שאל את עצמך את השאלות הללו כל יום לפני ארוחת הבוקר או לפני השינה.
2. תשמור על עצמך
תחשוב איזה סוג של אנשים אתה אוהב במיוחד. בדרך כלל אנחנו נמשכים לאנשים בריאים פסיכולוגית, שמחים ומעניינים. הם עושים את החיים שלנו טובים יותר.
עכשיו תחשוב על איך אתה מרגיש עם עצמך. לעתים קרובות, תחת לחץ או עייפות קשים, אדם מפסיק לדאוג לעצמו, מתחיל להקדיש זמן לדברים שמקלקלים את מצב רוחו ומתרחק מעצמו.
אתה יכול להתחיל לדאוג בצעדים פשוטים: הכינו את התפריט הנכון, הליכה סדירה והתעמלות. בכל פעם שקשה לך לטפל בעצמך, הזכיר לך שאתה עושה זאת למען עתידך. אם תעזוב הכל עכשיו, סביר להניח שהגרסה העתידית שלך לא תעריך את זה.
3. עקוב אחר טקס מודע
המציא שיטה שתעזור לך להרגיש בגוף שלך. זה יכול לקחת פחות מ-5 דקות, העיקר לא לחשוב על שום דבר ולהרגיש את עצמך בזמן הזה.
הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא להגדיר טיימר למשך 5 דקות ו לִנְשׁוֹם. נקה את דעתך. בכל פעם שמחשבות כאוטיות מופיעות, העבר את תשומת הלב שלך לנשימה, לאופן שבו החזה עולה ויורד.
דרך טובה נוספת היא להקשיב לפעימות הלב. הניחו את היד על החזה והרגישו את הקצב. אם מחשבות מתחילות להיכנס לראש שלך, חתוך אותן והתמקד בחזרה בדופק שלך.
4. תהיה אסיר תודה
נסה לנהל יומן כל יום או רק לרשום כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. רק שזה לא חייב להיות דברים שקשורים לאנשים אחרים או למזל. ציינו רק את מה שקשור אליכם - ההתפתחות האישית שלכם, האמונות או המאמצים שהשקעתם כדי לעשות משהו.
לדוגמה, אמור תודה לידיים שלך על שעזרת לך לסחוב שקיות קניות כבדות. או הודו לכוח הרצון שלכם שאפשר לכם להימנע מהסחות דעת ולסיים פרויקט עבודה קשה בזמן. גישה זו תגרום לך להסתכל על עצמך ועל חייך בצורה חדשה.
קרא גם🧐
- בזוג עם עצמך: מי הם רווקים והאם הדרך הזו מתאימה לך
- איך להכין תוכנית טיפול עצמי
- 20 שאלות שיעזרו לך להבין את עצמך טוב יותר
10 מתנות ליום האהבה שתוכלו לקנות במבצע AliExpress