האם ניתן לפגוע בראייה שלך אם אתה קורא בחושך?
Miscellanea / / March 19, 2022
בדיוק כן, אם צריך לקרב את הטקסט לעיניים.
כדי להבין את הנושא, המטפל והיחצן אנדריי סזונוב למד הרבה מקורות רפואיים איכותיים. ספרו להפריך את המיתוסים של הרפואה. כל האמת על הגוף שלנו" פורסמה בהוצאה לאור "AST". Lifehacker מפרסם את פרק 14.
כל אחד מאיתנו בילדות שמע את המשפט יותר מפעם אחת בבית ובבית הספר: "אל תקרא בחושך - אתה תהרוס לך את העיניים!" על אודות, כמה קריאות לילה מרתקות מתחת לשמיכות תחת אור עמום של פנס נקטעו ללא רחם הורים! ובכל פעם שהילדים "האשמים" נקראו סימון שהתחיל ונגמר ברטוריקה שאלה: "מה, אתה רוצה להתעוור?" אף אחד מהילדים לא רצה להתעוור, אבל כולם אהבו לקרוא בלילה מתחת שְׂמִיכָה. לעיסוק התמים הזה היה טעם מובהק של הרפתקאות.
אבל האם בעצם מזיק לקרוא "בחושך", כלומר לא לגמרי בחושך, אלא באור חלש?
אתה, כמובן, כבר ניחשת שזה לא מזיק, אחרת הנושא הזה לא היה ניגע בספר הזה.
וסביר להניח שאתה מבולבל: "איך זה יכול להיות?" והמחמירים שבהם מתקוממים: "טוב, זה כבר יותר מדי! אחרי הכל, כל טיפש יודע... "רבים מכם זוכרים את האמרה האהובה על מוכרי מנורות ונורות:" אור לא קורה הרבה, רק מעט. אפשר להבין את המוכרים, חשוב להם למכור כמה שיותר. למעשה, יכול להיות הרבה אור, יותר מדי, עד כדי כך שזה פוגע בעיניים.
בוא נבין את זה. ראשית, בואו נכיר בקצרה את מבנה איבר הראייה שלנו.
גלגל העין מורכב מליבה פנימית המוקפת בשלוש קונכיות: חיצונית, אמצעית ופנימית. המעטפת החיצונית, הנקראת סקלרה, היא קפסולת רקמת חיבור צפופה המגנה על גלגל העין מנזק. בחלק הקדמי, המכונה הקרנית, הסקלרה שקופה. זה הכרחי על מנת שגלי האור יחדרו דרך הקרנית לתוך העין. השרירים האוקולומוטוריים (בכל עין יש שישה מהם) מחוברים לסקלרה, אשר מסובבים את גלגל העין, ומשנים את כיוון המבט.
מתחת לסקלרה נמצא קרום כלי הדם של העין, העשיר בכלי דם, המספק תזונה והפרשה של תוצרים מטבוליים. הכורואיד מכיל כמות מסוימת של פיגמנט - זוהי מעין "כהה" של העין, המונעת חדירת אור דרך הסקלרה. החלק של הכורואיד הממוקם ישירות מתחת לסקלרה נקרא הקשתית. צבע הקשתית (כלומר, צבע הכורואיד) בחיי היומיום נקרא "צבע עיניים".
במרכז הקשתית יש חור עגול - האישון, שדרכו חודרות קרני האור לתוך גלגל העין. הודות לשרירים המיוחדים שנמצאים בקשתית, גודל האישון משתנה בהתאם לעוצמת האור.
באור, האישונים מתכווצים, מגנים על העיניים מפני גירוי מוגזם על ידי קרני אור בשפע, ובחושך הם מתרחבים כדי להכניס כמה שיותר קרניים.
מאחורי האישון על הרצועה העגולה תלויה העדשה - גוף שקוף הממלא תפקיד של עדשה בעין. הוא נראה כמו דו קמור
עֲדָשָׁה. שריר מיוחד הנקרא ריסי, או ריסי, מווסת את העקמומיות (בליטה) של העדשה, ומספק התאמה של הראייה, כלומר התמקדות, התאמת העין למרחק מסוים מהנחשב לְהִתְנַגֵד. הודות לכך, אנו יכולים להסתכל גם רחוק וגם קרוב, תוך הבחנה ברורה של הפרטים של חפצים. כאשר שריר הריסי מתכווץ, העקמומיות של העדשה גדלה ועוצמת השבירה שלה עולה. העין מקבלת את ההזדמנות לראות חפצים קרובים. כאשר שריר הריסי נרגע, קימור העדשה וכוח השבירה שלה יורדים, העין מקבלת תמונה ברורה של עצמים מרוחקים.
המעטפת הפנימית של גלגל העין נקראת הרשתית, או הרשתית. הרשתית מכילה קולטנים רגישים לאור – מוטות וחרוטים, הממירים אנרגיית אור לדחפים המועברים לאורך עצב הראייה למוח. הקונוסים ממוקמים במרכז החלק האחורי של הרשתית, ישירות מול האישון. הם מספקים ראיית יום. קונוסים מסוגלים לתפוס צבעים, צורות ופרטים של אובייקטים. אבל המוטות, שמרגיזים מאור הדמדומים, אינם רגישים לצבע, ולכן בדמדומים אין אנו מבחינים בצבעים - בלילה כל החתולים אפורים. המוטות ממוקמים הן בין הקונוסים והן בפריפריה, ומקיפים את הקונוסים בטבעת. קרני אור חודרות לאזור הטבעת הזו רק עם התרחבות משמעותית של האישון בשעת הדמדומים, ולכן דרושים שם מקלות רגישים לאור הדמדומים.
מתחת לקרום העין נמצא גוף הזגוגית - חומר שקוף דמוי ג'לי הממלא את החלל בין העדשה לרשתית. ההומור הזגוגי נותן לעין את צורתה.
מה קורה כשרוצים להסתכל על משהו? השרירים האוקולומוטוריים מפנים את העיניים לכיוון הנכון. האישון מתרחב ככל שצריך. שריר הריסי דוחס את העדשה באופן שקרני האור מעצם ממוקדות ברשתית. קונוסים ומוטות קולטים קרני אור המגרים עבורם וממירים גירוי זה לדחפים עצביים חשמליים. דרך עצב הראייה נכנסים דחפים לקליפת המוח, באזור העורף, שם נמצא אזור מיוחד האחראי על הראייה - אזור הראייה. כאן, דחפים עצביים מומרים לתמונה - למה שאנו רואים.
הידעתם שקרני האור מהעצם הנבדק, נשברות בעדשה, נופלות על הרשתית, יוצרות תמונה הפוכה של העצם שעליה? למה שלא נראה הכל הפוך אז? מה הבעיה?
מדובר בהסתגלות (הסתגלות) המתבצעת על ידי המוח שלנו. תינוקות שזה עתה נולדו רואים את העולם הפוך, אבל
הודות לבדיקה מתמדת של תחושות חזותיות, הם מפתחים מהר מאוד רפלקס מותנה המאפשר להם לתפוס אובייקטים בצורה נורמלית, לא הפוכה.
הסתיים חלק המבוא, נעבור להנמקה.
אנו מסוגלים לראות כל עוד התאים הרגישים לאור של הרשתית מסוגלים לקלוט את הגירוי הנגרם מקרני האור. כאשר הגירוי הזה נחלש מאוד, אנחנו מפסיקים לראות.
אם האור מספיק כדי לראות את האותיות, אז נוכל לקרוא. אם התאורה לא מספיקה לקריאה, אנחנו פשוט לא יכולים לקרוא - זה הכל.
באור נמוך, תאים רגישים לאור מגורים מעט. העין מסתגלת לחוסר האור על ידי הרחבת האישון. העובדה שהשרירים המווסתים את רוחב האישון נמצאים במצב רגוע (וזה בדיוק מה שקורה כשיש חוסר תאורה), אין שום דבר מסוכן לראייה שלנו. במצב רגוע, כל השרירים במנוחה.
עבור כל תאים רגישים בגופנו, גירוי חלש אינו מהווה סכנה כלשהי, בניגוד לחזקים מדי, שעלולים להוביל לשיבוש עבודתם. בתגובה לגירוי חזק, התאים מבלים בבת אחת את כל הרזרבות הפנימיות שלהם בהעברת אות חזק מדי למוח, והם צריכים קצת זמן להתאושש. הדוגמה הפשוטה ביותר - לאחר הבזק בהיר מול עינינו, אנו רואים כתמים כהים. תופעה זו נובעת מכך שחלק מהתאים הרגישים לאור "כובו" לזמן מה, הפסיקו לתפקד.
באור חלש, העיניים שלנו נחות. מה אתה עושה אם אתה מרגיש שהעיניים שלך עייפות? האם אתה מדליק אורות בהירים או מעמעם את האורות? סביר להניח, השתיק את זה. כל סביבה מרגיעה כרוכה בתאורה חלשה, לא חזקה.
פעולה בתנאי תאורה חלשה אינה יוצרת שום בעיות לעיניים. כל עוצמת אור שבה ניתן להבחין באותיות מתאימה לקריאה. דבר נוסף הוא שלא נוח לקרוא אותו בתאורה חלשה. אבל זה לא רע לעיניים שלך. הפחתת הנוחות של כל תהליך אינה אומרת את הנזק שלו.
נכון להיום, אין הוכחות מדעיות או הסבר תיאורטי לכך שקריאה (או כתיבה) באור חלש מזיקה בכל דרך שהיא לראייה. ייתכן שהתאורה תהיה מספקת או לא מספקת. עם מספיק, אנחנו מסוגלים לקרוא ולכתוב, ועם לא מספיק, אנחנו לא מסוגלים. במילים אחרות, כל תאורה המאפשרת קריאה וכתיבה נחשבת מתאימה. ההבדל היחיד הוא שבאור נמוך, התהליך מאט מעט. אבל זה לא פוגע בעיניים ולא פוגע בראייה! בכלל לא!
להגיד שקריאה באור חלש מזיקה לעיניים שלך זה כמו להגיד שהאזנה למוזיקה רכה מזיקה לשמיעה שלך. לא כך?
המהות זהה - השפעת גירוי חלש על איבר החישה.
הרשו לי להסב את תשומת לבכם לעובדה שעכשיו אנחנו מדברים על חומרים מגרים, ולא על חומר כלשהו שהגוף שלנו צריך לחיים נורמליים. אי אפשר לערוך הקבלה בין תאורה חלשה לבין, למשל, תכולת חמצן נמוכה באוויר האטמוספרי. חולשת הגירוי או היעדר מוחלט של הפעילות החיונית של האורגניזם בכללותו ושל כל אחד מאיבריו בפרט אינם מפרים. בכלל לא.
מה אם כן מזיק לעיניים? מה באמת יכול להחמיר את הראייה שלך?
זה מזיק להחזיק את הספר קרוב מדי מול העיניים! המרחק האופטימלי מהספר לעיניים הוא 40-45 סנטימטר. המינימום המותר הוא 30 סנטימטר. אתה לא יכול להתקרב יותר! אתם כבר יודעים שכשצופים בחפצים קרובים, שריר הריסי מתכווץ ודוחס את העדשה מהצדדים כך שהיא הופכת לקמורה יותר.
מתח תכוף וממושך משפיע לרעה על עבודת השריר הריסי. בנוסף, כאשר צופים בחפצים קרובים לעיניים, מתרחש שינוי מפצה בצורת גלגל העין, כלומר, התארכות. הגוף שלנו נועד לנסות לפצות על כל מה שלא טוב. עם התארכות גלגל העין, הרשתית מתרחקת מהעדשה כך ששריר הריסי לא יצטרך להתאמץ יותר מדי. אם אתה קורא בקביעות, מחזיק את הספר קרוב מדי לעיניך, השינוי החולף בצורת גלגל העין יהפוך לצמיתות.
שימו לב שכאשר גלגל העין מתארך במקרה של מיקום רגיל של העדשה, התמונה מאובייקטים ממוקדת לא ברשתית, אלא מולה. יש קוצר ראייה. העין הקוצרית רואה בבירור רק עצמים סמוכים, דבר המובטח על ידי התכווצות שריר הריסי ועלייה בבליטה של העדשה.
אם תחזיק ספר קרוב מדי מול העיניים, תפתח קוצר ראייה. אם לאחר מכן תמשיך להתנהג כך, אז קוצר ראייה יתקדם.
עוצמת ההארה אינה משפיעה לא על עקמומיות העדשה או על צורת גלגל העין. רק האישון מתרחב או מתכווץ.
מה עוד מזיק לעיניים?
קריאה ברכב נע, שבו עקב רעידות ספר או טאבלט מתקרבים לעיניים, ואז מתרחקים מהן ובנוסף עוברים שמאלה-ימינה ומעלה-מטה. השרירים האוקולומוטוריים צריכים לסובב כל הזמן את גלגל העין, ושריר הריסי צריך לשנות כל הזמן את העקמומיות של העדשה. מעמל בלתי נסבל שכזה במובן המילולי של המילה, השרירים עייפים יתר על המידה.
אם אתה קורא כל הזמן בתחבורה, אתה יכול לקבל לקות ראייה.
ברכבת התחתית עדיף להאזין למוזיקה או לחשוב על משהו, אבל לא לקרוא או לצפות בסרטים בטאבלט או בטלפון.
כך גם לגבי קריאה בשכיבה על הגב. זה לא משנה אם אתה מחזיק את הספר ביד אחת או בשתיהן. ובכל זאת, זה ממשיך לנוע קדימה ואחורה. מעט תזוזה, ייתכן שלא תשים לב לזה בגלל עבודת ההסתגלות העצומה שעושים העיניים שלך. אבל מה שלא מורגש לך ניתן לעיניים בקושי רב. במוקדם או במאוחר, השריר הריסי לא ישלוט בעדשה כל כך טוב, והשרירים האוקולומוטוריים לא יפנו את גלגל העין בצורה כה מדויקת. ואל תחמיא לעצמך, בבקשה, במחשבה ש"אימון" כזה טוב לראייה שלך. ללא משמעות! רק לרעת.
מדוע היה צורך בשתי הדוגמאות הללו - עם ספר שנמצא קרוב מדי מול העיניים, ועם קריאה בהובלה? להדגים מה מזיק לעין. כל דבר שגורם למתח מוגזם של שריר הריסי והשרירים האוקולומוטוריים מזיק. גירוי חזק מדי של תאים רגישים לאור עם אור בהיר מאוד גם מזיק. אבל קריאה באור נמוך אינה מאמצת את שרירי העין ואינה מגרה מאוד את מוטות החרוטים. אנו יכולים לומר זאת בעוד העיניים במצב רגוע ונינוח. אז על איזה נזק אנחנו יכולים לדבר?
לשאלה "איזו תאורה אופטימלית לקריאה?" יש רק תשובה אחת נכונה: "זו שעושה לך נוח לקרוא". לכל אחד מאיתנו יש אינדיקטור משלו, אינדיבידואלי גרידא.
"מדוע, אם כן, הכללים הסניטריים קובעים סטנדרטים לתאורה ממוצעת לחדרים שונים? חלק מהקוראים עשויים לשאול. "לבתי ספר, לסדנאות ייצור וכן הלאה..."
כי יש את רמות הארה הנוחות והנוחות ביותר, המקובלות כנורמה כללית. לדוגמה, עבור כיתות בית ספר, נתון זה הוא 500 לוקס (זו יחידת מדידה של תאורה) על הלוח ו-400 לוקס על שולחנות. אבל תאורה מתייחסת לאינדיקטורים כאלה, שהפחתתם אינה פוגעת בבריאות, אלא רק מסבכת את תהליך החינוך או העבודה.
האם כדאי ליטול ויטמין C? האם יש לך דיסבקטריוזיס? עד כמה כולסטרול מסוכן? האם שום משפר חסינות? האם אתה בטוח שאתה צריך מוצרים ללא גלוטן? לרפואה מבוססת-ראיות יש תשובות ברורות לשאלות אלו ואחרות. והם מכונסים בספר הקליל והאירוני הזה. אז זה יכול לשנות את הרעיון שלך לגבי אורח חיים בריא, ללמד אותך איך לטפל טוב יותר בעצמך, לקבל החלטות מושכלות.
כדי לקנות ספרקרא גם🧐
- איך להפסיק להיות קורבן וללמוד להתמודד עם בעיות
- 10 ספרים שיעזרו בפיתוח חשיבה ביקורתית
- כיצד לקבל במהירות את המידע הדרוש לך מכל אדם