מה לעשות אם אתה חושב שלא מגיע לך יותר טוב
Miscellanea / / April 22, 2022
עצות מעשיות למי שמתאכזב מעצמו.
יקטרינה סיגיטובה
מה הבעיה
בעולם המודרני, הצלחה מוגברת למעשה לכדי כת, והיא נוגעת כמעט לכל תחומי החיים. אתה צריך להיות יפה רגיל, עשיר, ועם עבודה טובה, ועם הר של אותיות.
נראה שאנשים כאלה מקיפים אותנו בכל מקום: הנה תמונות יפות מרשתות חברתיות, הנה כתבות מפרסומי אופנה, והנה דירוג "30 מתחת לגיל 30" של פורבס.
קשה מאוד להימנע מהשוואות, והחרדה חודרת לראש בהדרגה. אנחנו מתחילים לפקפק בעצמנו: יש לנו כל כך הרבה חסרונות וכל כך מעט הישגים! במיוחד בהשוואה לגברים נאים ויפים מצליחים ועשירים.
ככל שאנו חושבים על זה יותר, כך אנו מעריכים את חיינו לעתים קרובות יותר דרך הפריזמה של הצלחה של מישהו אחר. זה כמו להחליף עדשות במשקפיים. זה הופך להיות חסר חשיבות ששחקן הוליוודי השיג את העיתונות המושלמת בעזרת מאמנים יקרים ואולי גם סמים - רק העיתונות עצמה מעוניינת. ואם אין לנו אותן קוביות, למה אנחנו בכלל טובים?
כשאנחנו משוכנעים בחסרונות שלנו - שלמעשה הם לא - אנחנו מאוכזבים.
אולי אפילו נהיה המום מהרעיון שלא מגיע לנו אושר - למוניקה בלוצ'י המוכשרת והפשוטה המהממת הזו יש את הזכות לסמוך על אהבה ותשומת לב, אבל לא על בני תמותה רגילים. ואז סוף סוף נתקעת לנו בראש המחשבה: "אני לא ראוי".
אנחנו מסרבים לקבל את חוסר השלמות שלנו ומחליטים שלא מגיע לנו כלום עד שנהיה הטובים ביותר. אנחנו מתחילים להאמין שאנחנו צריכים לעבוד קשה על עצמנו כדי שיום אחד, אולי, להתקרב לאידיאל. ורק אז אפשר יהיה לסמוך על אהבה והבנה.
אם לא תקבל את עצמך, אלא רק תעריך ותבקר כל הזמן, הדבר יוביל לחרדה, כעס ובסופו של דבר לשחיקה, כלומר תשישות רגשית מתמדת. בהתחלה, תחושת האשמה תרד כל הזמן מהקנה מידה ותנוע קדימה לאידיאל בלתי מושג, ואז גלגל השיפור העצמי ייעצר, כי הכוח האנושי אינו אינסופי. לאחר הפסקה מאולצת באה הבושה, והמעגל חוזר על עצמו, והעצבים מתרופפים.
מה לעשות
כדי לצאת ממעגל הקסמים, כדאי להילחם לא בגורם חיצוני - הצלחתם של אחרים, שנראית מאוד רצויה, אלא בגורם פנימי. עם מבקר שפל שיושב עמוק בתוכנו ולחש מחשבות מזיקות.
בכל בוקר הוא משווה את ההישגים שלנו עם הצלחתו של דונלד טראמפ, בנו של מיליונר. לארוחת צהריים, המבקר חולק סיפורים על האהבה העמוקה ביותר של כל שני כוכבים. וסיפור לפני השינה הוא ניתוח של תמונות ערוכות של דוגמניות מובילות באינסטגרם.
אתה לא יכול לנצח את המבקר הזה על ידי משחק המשחק שלו.
רובנו לא נולדנו למשפחת מיליונרים ואין לנו זמן או עוזרים לרטש תמונות כל יום. אז עדיף לא להילחם בקרב עקר על הצלחה, אלא לצאת להתקפת נגד. להביס ביקורת, להראות שהגיע הזמן לזנוח את המוסר הכפול: מגיע לך בדיוק אותם דברים כמו מוניקה בלוצ'י.
כדי לעשות זאת, המשך באופן הבא:
- כתוב מה שאתה לא יכול, אבל אחרים יכולים. אילו תכונות אתה לא מסוגל לקבל בעצמך, אבל לאפשר באופן מושלם לאחרים. נסו להכין רשימה מפורטת. למשל, זה יכול להיות מביך שלא סיימת את לימודיך באוניברסיטה - אבל האם ביל גייטס הפך לכישלון כשנשר מהרווארד?
- שקול כל מוסר כפול שאתה כותב. ענו על השאלות: למה כן? למה זה אפשרי עבור אחרים, אבל לא עבורך? מאיפה בא ביטחון כזה? למה סטיב ג'ובס נחשב לגדול אם פעם העיפו אותו מהחברה שלו? (השאלה האחרונה היא אופציונלית.)
- שכתבו מחדש כל סטנדרט כפול כך שהוא יהפוך לכללי (אני לא יכול - אף אחד לא יכול, אני יכול - כולם יכולים), או להיפך ממה שהיה (אני יכול - אחרים לא יכולים). למשל, תקן בודד: "אין לדחות מאף אחד את בקשתו של אחר - לא אני ולא אף אחד אחר". אחר, ספציפי יותר: "אם דוגמניות מובילות יכולות לעבור ניתוח פלסטי ואז להיחשב הכי הרבה יפה בעולם, אז אני לא צריך לדרוש מעצמי יופי מלאכי עד לפחות כמה מבצעים".
- נתח את הרגשות שלך. אם אתה מרגיש שהמבקר סותם את הפה אפילו לזמן מה, המשך בהתקפה. לשבור מוסר כפול אחד אחד.