7 דרכים מפתיעות לשיפור הזיכרון
טיפים / / December 19, 2019
זיכרון - A "שרירים", אשר יכול להיות משאבה. זיכרון - זה עבודה יומיומית, אשר אמור לטפל. זיכרון - הוא קבוצה של גורמים בלתי רגילים, אשר מועילים לדעת.
עקוב אחר תמיר
"אף אחד לא גדול הסנפיר אוהב ואינו להתחתן (נשוי) אליהם," - אמהות להפחיד, סבתות ומורים ראשונים, מכריחים אותנו לפקוח עין על היציבה שלך. באופן כללי, הם צודקים, אבל זה ויכוח הרים שגוי. הרבה יותר משכנע צוות המחקר קול באוניברסיטת סן פרנסיסקו, לפיה יציבה זקופה מגביר את זרימת החמצן למוח על ידי 40%. כמובן, כל חמצן עודף אינו מתרחש, אבל פונקצית הזיכרון משפרת. זה לא משנה אם אתם יושבים או עומדים - הגב צריך להיות ישר!
כאן אנחנו רוצים לדבר על המחקר של מדענים גרמנים מהאוניברסיטה ויטן / Herdecke. הם מצאו כי הקו "השמח" הליכה מסייע להחיות זכרונות חיוביים בזיכרון, אבל רכון - הדיכאון. לפרוש כנפיים ולצאת בצעד מאושש הָגוּן!
עצמו את עיניכם
זכור איך אתה או החברים שלך לכיתה, כשעמד ליד הלוח, מנסה רע "ללדת" נודע שיר. לעתים קרובות, כאשר זה "קדוש מעונה" עפעפיים קמוצים בחוזקה, מנסה להיזכר לפחות כמה שורות. התנהגות אינסטינקטיבית זה באמת עובד, כפי שמעידים מחקר דו-שלבית, שנערך באנגלית מאוניברסיטת Surrey.
במקרה הראשון, 178 נבדקים הוצגו וידאו על אינסטלציה פלילי, קלפטומניה, אשר סיים את תפקידה כראוי, אבל אל תשכחו לקחת עם גביע. משתתפי המחקר חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות, שאחת מהן הוצעה כדי לענות על שאלות לגבי הפרטים של מה שהוא ראה בעיניים עצומות, והשני - פתוח. כתוצאה במבחן, לעצום את העיניים במהלך התשאול, ויתר 23% של תשובות נכונות.
בשלב השני, המשתתפים התבקשו לזכור את הצלילים. כצפוי, עצם את עיניו ונתן אפקט טוב יותר כאן.
כמו כן, חשוב להזכיר על נסיגה נוספת של מדענים: יחסי הידידות בין המראיין לבין אלה ששאלו שאלות, גם הגדילו את מספר התשובות הנכונות.
דלתות הימנעו
הממ, זה נשמע מוזר, אבל זה נכון. מדענים מאוניברסיטת נוטרדאם אמר כי, יוצא ואין בחדר, האדם חווה את האפקט שנקרא של הפתח. החוקרים טוענים כי זיכרונות לטווח קצר נמחקים מהזיכרון כאשר עובר דרך הפתח. כלומר כדי לזרז את הדלת כדי להיפטר מהמחשבות שעלו בסביבה מסוימת.
אבל לא ללכת לקיצוניות בוחלת בשום דלתות, בגלל ההשפעה הפסיכולוגית התהפכה:
אם אתה לא מצליח לזכור מה הרעיון בא אליך אמש בחדר האמבטיה, אבל נחזור לשם לטבול באווירה של המוח, מה שגרם את הרעיון.
השתמש בגופנים חריגים
אין זה סוד כי גופנים שונים נתפסים באופן שונה על ידי האדם: כמה נקראים במהירות ובקלות, אבל מצד שני אחרי כמה פסקאות, מתחיל "לעקוב" העיניים שלך. זו הסיבה בטיפוגרפיה וסביבה מבוססת אינטרנט המשמשת די צנוע, אבל בדוקת ערכת גופנים. זה נוח לכולנו: ספרי listateley קוראים ופרסומים באינטרנט.
עם זאת, פסיכולוגים באוניברסיטת פרינסטון אוניברסיטת אינדיאנה מומלץ לקרוא חלק מהטקסט בתוך טיפוגרפיה יוצא דופן, כדי לזכור אותם טוב יותר. החוקרים חילקו את התלמידים הרגילים לשתי קבוצות, שאחת מהן הוצע על ידי חומר חינוכי שנכתבו על ידי כרגיל Arial, והשני - על Monotype Corsiva.
בדיקות אימות אפשרו את המסקנה הבאה: בגופן יוצא דופן זכור יותר, וכתוצאה מכך ציונית גבוהה יותר. מדענים להסביר את האפקט הזה כי קשה לקרוא גופנים אינם מאפשרים את העיניים כדי להחליק את השורות. גבר מתחיל יודעין לקרוא יותר בזהירות ובכובד ראש, ולכן במובן של קבועים טובים יותר בזיכרון.
ראה סדרת קומדיה
זה פשוט: חצי שעה של צחוק משפר את הזיכרון. מסקנה זו התקבלה על ידי מדענים מאוניברסיטת לומה לינדה, ערכו ניסוי פשוט על שתי קבוצות של אנשים קשישים. המתנדבים עשרים הראשונה הסתכל סרט הומוריסטי 30 דקות, אך הפעם הקבוצה השנייה לא עשתה כלום. לאחר מכן, הנבדקים עברו מבחן של זיכרון. כצפוי, אנשים עם מצב רוח מרומם לראות תוצאות הרבה יותר טובות. והכל בגלל:
צחוק מפחית את רמות הקורטיזול - הורמון שיכול לפגוע בתאי העצב בהיפוקמפוס - החלק במוח האחראי על טרנספורמציה של מידע לתוך זיכרונות חדשים.
בנוסף לכך במהלך הצחוק המיוצר אנדורפינים - חומרים כימיים המשפרים את מצב הרוח ולשפר את הזיכרון.
מעלות גירה
קייט מורגן (קייט מורגן)לעיסת מסטיק מסייעת לאדם להתמקד במשימות הדורשות תשומת לב מתמדת במשך תקופה ארוכה של זמן.
המילים אוניברסיטת קרדיף מבוסס על מחקר, שבו השתתפו 38 אנשים, מחולק לשתי קבוצות. מניסיוני, מדענים הציעו מתנדבים לבצע audiozadanie חצי שעה, התמקד בזיכרון לטווח קצר של גבר. המשתתפים האזינו רשימה של מספרי והיה צריך לקבוע רצף של מספרים זוגיים ואי-זוגיים. מסקנות היו סקרניות משמעיות: נושאים ללא מסטיק בתחילת העבודה להתמודד קצת יותר טוב עם זה, אבל אבדו עד סוף מי לעס מסטיק. לכן, קייט מייעץ לתפוס עם מסטיק לפגישות או סמינרים ארוכים.
כתיבת הערות ביד
חדר הרצאות מודרני ויותר מלא של מחשבים ניידים וטאבלטים, אשר להקליט תלמידי ההרצאות שלהם. עבור חלק, היא הזדמנות לזרוח שלה ה- MacBook החדשעבור מישהו - דרך להכין מראש עריסה של פעם, ועבור מישהו - רצון לרשום כמה שיותר. ואכן, הדפסה עיוורת מאורגנת היטב מאפשרת לך להקליט כמויות גדולות של מידע. עם זאת, רשומים האלקטרוני מאוחסנים גרוע מאשר בכתב ישן וטוב.
זוהי המסקנה אליה הגיע חוקרים מאוניברסיטת פרינסטון. הם השוו את תוצאות הבדיקה של תלמידים שהשתמשו במחשבים לביצוע סיכומי הרצאות, מי כתב אותם ביד. סטודנטים עם עט בידו מתייחסים למידע נוסף הדוק יותר לזהות מידע חשוב וחומר מאורגן יותר טוב בראש שלי. הניסוי, המחברים אמירה זהירה ואמר כי המכונית "קיצור" לא את ההשפעה הטובה ביותר על שינון, ובהתאם לכך, ועל מנת להתקדם.