מהו photoaging והאם אתה יכול להגן על עצמך מפני זה?

מהו photoaging

הצילום הוא הדרגתי הַחמָרָהר. פנדל, ב. פוליסק, א. גודי. צילום עור ותפקידם של נוגדי חמצון במניעתו / דרמטולוגיה של ISRN איכות העור עקב חשיפה לקרינת שמש, במיוחד לקרניים אולטרה סגולות.

לרוב, קרינת UV פוגעת באזורים בגוף שאינם מוגנים על ידי לבוש: הפנים, הצוואר והחזה העליון, הידיים והאמות. סימני הצילום עשויים לכלול:

• קמטים;
• נקודות כהות;
• חספוס ויובש;
• אובדן טונוס, צניחה וצניחת;
• ורידי עכביש ורשתות (telangiectasia);
• שבריריות מוגברת של כלי דם עם ביטוי בצורה של חבורות (פורפורה סנילי).

מצלמים יותר מאייםי. ד'אורציו, ס. ג'ארט, א. אמרו-אורטיז. קרינת UV והעור / כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולריים בעלי עור בהיר שאינו משתזף היטב ובמהירות שורף. לאנשים כאלה יש מעט אומלנין, פיגמנט המיוצר על ידי תאי מלנוציטים. זה הופך את העור לכהה יותר, ובו בזמן מגן מפני קרני UV.

איך השמש פוגעת בעור

אוֹר שֶׁמֶשׁ מורכבר. ג. רומנהול, ג'יי. א. אטייד, פ. מוריאל. עדכון על קרינת אולטרה סגולה A ו-B הנוצרת על ידי השמש ומנורות מלאכותיות והשפעותיהן על העור / כתב העת הבינלאומי למדע הקוסמטיקה מגלים אלקטרומגנטיים באורכים שונים, והם מפוטונים. ככל שהגל קצר יותר ותדירותו גבוהה יותר, כך יש יותר אנרגיה לחלקיקים שלו.

האור הנראה מורכב מאורכי גל של 400 עד 780 ננומטר ואינו פוגע בעור הרבה, אבל קרניים אולטרה סגולות זה עניין אחר.

המסוכן ביותר לעור נחשב לקרינת UV Class B עם אורך גל של 290 עד 320 ננומטר. בשל האנרגיה הגבוהה, קרניים כאלה חודרות לתוך השכבות העליונות שלה - האפידרמיס - ופוגעות ב-DNA של תאים, מה שמוביל למותם או למוטציה שלהם.

קרני UV-A פחות חזקות (320-360 ננומטר) גורמות לעיתים רחוקות לכוויות שמש, אך הן חודרות עמוק יותר לתוך עור, תורמים להיווצרות מיני חמצן תגובתיים, מתח חמצוני ו דַלֶקֶת. בנוסף, יש הרבה יותר מהם. רק כ-5% מקרני ה-UV-B ו-95% מקרינת ה-UV-A נשארים באור השמש המגיע אל פני כדור הארץ.

בנוסף לנזק ישיר, גם קרינה אולטרה סגולה משפיער. פנדל, ב. פוליסק, א. גודי. צילום עור ותפקידם של נוגדי חמצון במניעתו / דרמטולוגיה של ISRN על כמות הקולגן. זהו החלבון העיקרי של העור, השומר על צפיפותו וגמישותו. קרינת השמש מפעילה קולטנים על פני השטח של קרנוציטים ופיברובלסטים, מאטה את הסינתזה של קולגן חדש ומאיצה את פירוק הקולגן הקיימים.

כמובן שהעור מתאושש כל הזמן מהנזק שנגרם, אבל הוא לא עושה זאת בצורה מושלמת. כתוצאה מכך, שלמותו המבנית מופרת, נוצרות צלקות סולאריות ומופיעים קמטים.

כיצד להגן על עצמך מפני הזדקנות צילום

בתיאוריה, לעולם לא כדאי לצאת לשמש. זה פשוט בלתי אפשרי בחיים האמיתיים.

יש צורך בקרני UV-B כדי לייצר ויטמין די, ש ה נָחוּץ1. מחסור בוויטמין D / קליבלנד קליניק, 2. ס. ט. קנט, ל. א. מקלור, וו. ל. קרוסון. השפעת חשיפה לאור השמש על תפקוד קוגניטיבי בקרב משתתפים מדוכאים ולא מדוכאים: מחקר חתך / בריאות הסביבה: מקור מדעי גישה גלובלי לעצמות חזקות ושרירים בריאים, חסינות טובה ורמות אנרגיה גבוהות.

בנוסף, מחסור באור שמש יכול להשפיע לרעה על מצב הרוח ועל היכולות הקוגניטיביות.

קרניים אולטרה סגולות ישפיעו על העור בכל מקרה, אך יחד עם זאת, תוכל להפחית את הנזק ולהגן על עצמך מפני הזדקנות צילום על ידי שמירה על מספר כללים.

אל תצא החוצה בזמנים של סכנה גדולה

נסו לצמצם את זמן השמש במהלך הקיץ מ-10:00 בבוקר עד 16:00 אחר הצהריים. במהלך תקופה זו, הסיכון לכוויות שמש גבוה. עולהי. ד'אורציו, ס. ג'ארט, א. אמרו-אורטיז. קרינת UV והעור / כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולרייםבמיוחד אם אתה נמצא באור שמש ישיר.

גם ביום מעונן, קרני UV חודרות לעננים ומשפיעות על העור. וכן לא יציל הצל אם אתה ליד חול ומים: הם משקףר. ג. רומנהול, ג'יי. א. אטייד, פ. מוריאל. עדכון על קרינת אולטרה סגולה A ו-B הנוצרת על ידי השמש ומנורות מלאכותיות והשפעותיהן על העור / כתב העת הבינלאומי למדע הקוסמטיקה 5-17% מקרני השמש ומגבירים את חשיפתם.

אז אם את רוצה לשמור על העור שלך צעיר כמה שיותר זמן, תשכחי מחופשת החוף, לפחות באמצע היום.

הגן על העור עם קרם ובגדים

20-30 דקות לפני החשיפה לשמש להגיש מועמדותנזקי השמש: הגנה על עצמך / מרפאת קליבלנד קרם הגנה על כל האזורים החשופים בגוף, כולל האזור סביב השפתיים, הידיים, האוזניים והצוואר.

בחר מקדם הגנה (SPF) של לפחות 30.

אתה יכול לנסות אפשרויות עם תוספת של נוגדי חמצון: ויטמינים C, E, phloretin וחומצה פרולית. יש ראיות לכך שמרכיבים אלה עשויים להגביר1. ג. אורזיו, ט. סטפנס, פ. ד. הינו. השפעות הגנה של תערובת נוגדת חמצון מקומית המכילה ויטמין C, חומצה פרולית ופלורטין נגד נזקי פוטוגרפיים הנגרמים על ידי אולטרה סגול בעור אנושי / Journal of cosmetic dermatology
2. י. וו X. ג'נג X. שו. השפעות הגנה של קומפלקס נוגד חמצון מקומי המכיל ויטמינים C ו-E וחומצה פרולית נגד נזקי צילום הנגרמים על ידי קרינה אולטרה סגולה בנשים סיניות / Journal of drugs in דֶרמָטוֹלוֹגִיָה
3. י. ג. מורי, ג'יי. א. ברץ', ר. ד. שטרייליין. תמיסה נוגדת חמצון מקומית המכילה ויטמינים C ו-E מיוצבת על ידי חומצה פרולית מספקת הגנה לעור אנושי נגד נזקים הנגרמים מקרינה אולטרה סגולה / Journal of the American Academy of דֶרמָטוֹלוֹגִיָה הגנת צילום.

חדש את הגנת UV שלך כל 120 דקות של חשיפה לשמש. וזכור שכל הרכב נשטף במים, אז לאחר שחייה והזעה מרובה, יש למרוח שוב את הקרם.

כסו את ראשכם בכובע רחב שוליים, לבשו שרוולים ארוכים ומכנסיים או מכפלים. אתה יכול לבחור אפשרויות מרווחות מבדים קלים שלא חַם.

הוסף עוד ירקות, פירות ופירות יער לתזונה שלך

נוגדי חמצון מסוימים ממזון ותוספי מזון עשויים להגן מפני הזדקנות צילום על ידי הפחתת מתח חמצוני.

לדוגמה, בטא-קרוטן וליקופן עוזרים לְהַקְטִין1. W. סטאל, ה. סייז. β-קרוטן וקרוטנואידים אחרים בהגנה מפני אור השמש / כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית
2. W. סטאל, יו. היינריך, או. אוסט. מוצרים עשירים בליקופן והגנת אור תזונתית / מדעים פוטוכימיים ופוטוביולוגיים נזק לתאים מקרינת UV, להגבירא. באליק, מ. מוקוס. האם אנו מנצלים מספיק את הידע שלנו על ההשפעות המגנות על העור של קרוטנואידים? / נוגדי חמצון (באזל) גמישות העור וסינתזת קולגן.

הרבה בטא קרוטן נמצא בגזר ובירקות: תרד, פטרוזיליה, כוסברה, חסה ובצל ירוק. ליקופן ניתן להשיג מעגבניות, אבטיח ואשכולית.

יש לו השפעה טובה על העור וסוג אחר של נוגדי חמצון - פוליפנולים. באחד לְנַסוֹתU. היינריך, ק. נויקם, ה. טרונייה. בליעה ארוכת טווח של קקאו פלבנול גבוה מספקת הגנה מפני אורתמה הנגרמת על ידי UV ומשפרת את מצב העור אצל נשים / The Journal of nutrition נשים ששתו ספל קקאו עשיר בפלבנולים מדי יום חוו עלייה בצפיפות העור והלחלוחית לאחר 12 שבועות, והפחתה של 25% באדמומיות מהשמש.

נסה מוצרי קוסמטיקה עם נוגדי חמצון

יישום מקומי של נוגדי חמצון מסוימים יכול גם להגן מפני הזדקנות צילום ואף להפוך את התהליכים הפתולוגיים. נסה קוסמטיקה עם הדברים הבאים רכיביםק. ה. בורק. פגיעה בעור: הגנה והיפוך עם נוגדי חמצון מקומיים / Journal of Cosmetic Dermatology:

• ויטמין C בריכוז של לפחות 20%. קרם כזה יכול להגביר את ייצור הקולגן ולהפחית סימני צילום.
• ויטמין E בצורת d-alpha-tocopherol בריכוז של 2-5%. עשויה להיות לו השפעה אנטי דלקתית.
• קו - אנזים Q10. קרם עם 1% מהחומר הזה אוליM. אינואי, מ. אה, ק. פוג'י. מנגנונים של השפעות מעכבות של CoQ10 על היווצרות קמטים הנגרמת על ידי UVB in vitro ו-in vivo / Biofactors להפחית את הופעת הקמטים ותגובות דלקתיות, להפחית את ההשפעה של אנזימים מפרקי קולגן, ו לקדםק. Muta-Takada, T. טרדה, ה. ימנישי. קו-אנזים Q10 מגן מפני מוות תאי הנגרם כתוצאה מלחץ חמצוני ומשפר את הסינתזה של רכיבי קרום בסיס בתאי עור ואפידרמיס / ביו-גורמים שיקום העור.

אבל זכור שלקיחת נוגדי חמצון לא תחסוך ממך צילום אם תלך לים בצהריים ותשכח מקרם הגנה.