6 ציטוטים עם משמעות עמוקים יותר ממה שהם נראים במבט ראשון
Miscellanea / / September 09, 2022
מסתבר שגם פרשיות קשות מאוד יכולות להתייחס למושגים פסיכולוגיים מהחיים האמיתיים.
1. הזמן לא מרפא, הוא רק משנה מחשבות
אפילו הכאב החריף ביותר מתעמעם עם הזמן. זה קורה כי כל החיים אנחנו לומדים, לומדים דברים חדשים, צוברים ניסיון ומתפתחים. הודות למידע חדש על האירוע מוערך יתר על המידהסקירה כללית - טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) / NHS המוח שלנו, אנחנו מתחילים לראות אותם אחרת.
אבל יש מצבים שכל כך פוגעים בנו שאנחנו מסתכלים עליהם מאוד צר, לא יכולים לקבל מידע חדש ונתקעים בהם. הנה בוא להציל פסיכולוגים קוגניטיביים. מומחים עוזרים לך לשאול את עצמך שאלות ולקבל נתונים חדשים. כך מצליחים להיפטר ממלכודות התודעה, לראות אירועים מהצד השני, להעריך באופן אובייקטיבי את תגובתו ותחושותיו.
אולגה סבולקובה
פסיכולוג קליני, ראש האגודה לפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית ביקטרינבורג
בגישה הקוגניטיבית-התנהגותית אנו מאמינים שתגובתו של אדם למצב תלויה באיזו משמעות הוא מייחס לאירוע זה, כיצד הוא מפרש אותו. וזה, בתורו, תלוי בניסיון החיים, באמונות ובעמדות.
מומחה עוזר לאדם לממש את מחשבותיו ועמדותיו, לבדוק עד כמה הן מציאותיות ושימושיות, להפוך אותן ליותר פונקציונליות ומתאימות לחיים נוחים. לשם כך, נעשה שימוש בטכניקות ספציפיות של התבוננות עצמית וארגון מחדש קוגניטיבי.
2. המקום הכי נוח בעולם הוא חיבוק של אדם אהוב
כל חיבוק הוא בעל ערך וחשוב: מגע עוזר ליצור קשר עם אדם אחר ולהרגיש בטוח. ויש לכך הסבר מדעי. מצב הנפש משפיע לא רק על המוח, אלא גם על הגוף. קבוצות שרירים מסוימות מגיבות ללחץ ועוזרות לך לעבור אותו. אנו מזהים זאת באופן אינטואיטיבי גם בילדות, ולדוגמא, אפילו מתצלום אנו קובעים שאדם בוכה, פשוט על ידי התבוננות בהבעות פניו ויציבתו.
אם לא ניתן לפתור מצב שלילי בעזרת טיעונים רציונליים או התיז רגשות, שְׂרִידִיםטיפול פסיכולוגי מכוון גוף / NHS ברמת הגוף - מופיע שריר מתח. אם אתה לא עובד עם התחושות האלה, יש מהדקים של שרירים. ואז הם הופכים לבלוקים, שמהם צומחת ה"קליפה". הוא "מקפיא" את הרגשות הללו כדי להגן על האדם. מטפלים מוכווני גוף עובדים עם מקרים כאלה.
ויקטוריה מליוטינה
פסיכולוגית קלינית, מטפלת מוכוונת גוף
בטיפול מכוון גוף, קיימת טכניקה הנקראת חיבוק. בעזרתו תוכלו להיות חדורים בתחושת ביטחון, ליצור קשר עם המטפל, להרגיש היכן המהדקים הללו נמצאים.
אז יתברר במה קשורות החוויות, וניתן יהיה להתמודד איתן. ניתן לעבד חסימות שרירים בעזרת תרגילים ולחץ על נקודות, ותקשורת במהלך התייעצות תעזור לחיות את הרגשות.
3. אל תגדל את הילדים שלך, הם עדיין ייראו כמוך. לחנך את עצמך
הפתגם האנגלי הזה אומר לא רק שאסור להעניש ילד על עישון עם סיגריה בידו. הרעיון שלה הרבה יותר רחב. תינוק נולד עם "לוח נקי" ואז לומד לחיות על ידי לימוד העולם סביבו, במיוחד משפחתו. על זה בתהליך בנייהביהביוריזם / אנציקלופדיה לפילוסופיה של סטנפורדביהביוריזם - מושג פסיכולוגי, שמהותו היא שכל התנהגות אנושית נובעת מתגובתה לסביבה החיצונית ולניסיון של אבות.
האדם הוא יצור מורכב, ולכן לא ניתן היה לצמצם את הפסיכולוגיה לביהביוריזם. אבל הודות לכיוון זה, פסיכולוג יכול לעזור לאדם להיפטר מפוביות ו הרגלים רעים.
אולגה סבולקובה
פסיכולוג קליני, ראש האגודה לפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית ביקטרינבורג
הגישה ההתנהגותית מבוססת על הרעיון שאדם מפתח דפוסי תגובה אופייניים למצבים מסוימים. זה דומה מאוד לרפלקס המותנה לפי פבלוב.
העזרה בגישה זו מתמקדת ביצירת תגובה שונה לגירוי או מצב שגורם לקושי. זה נעשה בשיטות מיוחדות, כמו ניסוי התנהגותי או חשיפה.
4. אין בחירה נכונה במציאות – יש רק הבחירה שנעשתה והשלכותיה.
זה אולי נשמע כמו תירוץ. אבל זה הבסיס לענף חשוב בפילוסופיה. פילוסופים אקזיסטנציאליסטים מאמינים שהיקום כל כך לא מובן לבני אדם שהמוח שלנו פשוט לא יכול להעריך את נכונות הבחירה. יחד עם זאת, נגזר על אנשים לעמוד כל הזמן מול הבחירה ולשאת באחריות לה.
פסיכולוגים אקזיסטנציאליסטים אינם כל כך פסימיים לגבי זה. עבורם, דרכו של כל אדם היא ייחודית, לא ניתן להשליך את הניסיון שלו על אחרים, לכן אי אפשר להעריך מה נכון ומה לא. אבל העיקר שאדם מסוגל תשובההתערבויות קצרות וטיפולים קצרים לשימוש בסמים / הספרייה הלאומית לרפואה על הבחירה שנעשתה ואם מתעוררות בעיות בתהליך, פתרו אותן.
אנטולי אקימוב
לכל אחד מאיתנו יש מגבלות. אפילו יותר: חיי אדם מורכבים מהם. אירווין יאלום, אחד המטפלים הקיומיים המפורסמים ביותר, מדבר על ארבעת "נתוני ההוויה": מוות, בדידות, חופש והיעדר משמעות. טיפול קיומי עוזר לאנשים לקבל את המגבלות הללו. לא משנה כמה זה נשמע פרדוקסלי, ההכרה במגבלות האדם היא זו שמאפשרת לאדם לראות את העולם על כל גווניו ובעיקר, להרגיש חופש.
אני רוצה להזהיר אותך: איפה שיש חופש, יש אחריות ואוטונומיה. האדם הוא היוצר של היקום שלו, והוא עצמו צריך לחפש משמעות בחוסר ודאות. לכן החופש מפחיד, אבל הכרחי.
5. אל תתחרט על מה שעשית, תתחרט על מה שלא עשית
לעתים קרובות, עם המוטו הזה, אנשים עושים כמה דברים מאוד שנויים במחלוקת למען רווחתם, אבל זה יכול להיות שימושי. מטפלי גשטאלט הם אומרים שצרכים בלתי מסופקים הם כל הזמן תעצור בצדטיפול בגשטלט / בריטניקה תשומת הלב של המוח והמשאבים שלו. עד שתקבל את מה שאתה רוצה. אז גם אם הפעולה לא הביאה את התוצאה שציפית לה, היא לפחות הרגיעה את דעתך. וזה כבר טוב.
ניקה דמיטרייבה
פסיכולוג קליני, מטפל גשטלט מוסמך
מאחורי כל צורך עומד רגש. זה אומר לנו מה אנחנו צריכים, אילו צרכים לא מסופקים יש לנו. קורט לוין, מפתח תורת השדה, אמר שלכל צרכים לא מסופקים יש מטען ומושך אותנו כדי שנוכל לספק אותם.
6. אם לא היו לך אופניים בילדות ועכשיו יש לך בנטלי, עדיין לא היו לך אופניים בילדותך.
זה נשמע אכזרי, אבל יש בזה אמת – כולנו באים מילדות. תיאוריה זו מבוססת על פסיכואנליזה. כשזה מגיע אליה, מוצגים שנים של שיחת ספות, פרויד וסמלים פאליים נסתרים בכל דבר. אבל למעשה, שיטה זו עוזרת לאדם להביןעל פסיכואנליזה / APsaA בעולם הפנימי ובמניעי מעשיהם.
הפסיכואנליזה עוזרת למצוא גישות הרסניות, כולל כאלו מילדות, ולהתמודד איתן כך שיפסיקו להפריע להווה. אם מטפל הגשטאלט מציע לקנות חבר דו גלגלי לבנטלי, אז הפסיכואנליטיקאי יעזור להבין למה האופניים כל כך חשובים ומה הם מסמלים. אולי זה בכלל לא קשור אליו.
אלנה קוטובה
פְּסִיכוֹלוֹג
לעתים קרובות אתה יכול לשמוע שהפסיכואנליזה מיושנת, אבל היא לא. הפסיכואנליזה המודרנית עברה שינויים משמעותיים, כמה תיאוריות נזנחו לחלוטין.
בהיותה גישה פסיכודינמית, הפסיכואנליזה מפנה את תשומת הלב לתופעות העמוקות של נפש האדם: אמונות, משיכה, חוויה, נורמות.
הפסיכואנליטיקאי עובד עם זרימה חופשית של מחשבות (שיטת אסוציאציות חופשיות), מתייחס לזיכרונות הלקוח, עברו, חולם ומפרש את המידע שהתקבל על מנת ליישם ידע חדש בהווה חַיִים.
קרא גם🧐
- קבל מאהב, פתח ערוץ אנרגיה, תמות: קוראי Lifehacker על הפגישות הכי גרועות עם פסיכולוגים
- מונחים פסיכולוגיים שאנו משתמשים בהם בצורה לא נכונה
- מהו גיל פסיכולוגי וכיצד לקבוע אותו
- איך להפסיק לפקפק בבחירה שלך ולא תמיד לחפש את הפתרון המושלם
- אין ברירה? האם יש רצון חופשי