מחקר: אפילו אימון אחד בחודש יכול להפחית את הסיכון לדמנציה
Miscellanea / / April 02, 2023
זה אושר על ידי תוצאות מחקר בן 30 שנה.
לפי שנים רבות מחקר מכללת אוניברסיטת לונדון (יחידת MRC לבריאות והזדקנות לכל החיים), אפילו כמות קטנה של פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון להתפתחות דמנציה. ובשביל זה אין צורך לשחק ספורט כל החיים.
זה זמן רב הוכח שפעילות גופנית משפרת את תפקוד המוח בגיל מבוגר. עם זאת, המדע לא ידע בדיוק כמה ובאיזה גיל אתה צריך להתחיל להתאמן כדי שתהיה להם השפעה חיובית על תפקודים קוגניטיביים בבגרות. עכשיו יש תשובה לשאלה הזו.
במחקר שפורסם בכתב העת Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, מדענים עקבו אחר פעילות גופנית של כמעט 1,500 אנשים, ובגיל 69, נבדקו מצבם הקוגניטיבי, הזיכרון המילולי ומהירות העיבוד שלהם מֵידָע. הביצועים הטובים ביותר כצפוי התבררו כאלה שנכנסו לספורט.
אבל לא צפויה הייתה העובדה שגם אותם משתתפים שהתחילו להתאמן רק בגיל 50-60 שנים, בגיל 70 הראו ביצועים טובים יותר מאשר פנסיונרים שלא עבדו כלל ספורט. ובמקביל התברר שאין צורך לבלות הרבה זמן בחדר הכושר. אפילו אימון אחד בחודש מספיק. אבל שמירה על פעילות גופנית לאורך החיים היא האפשרות הטובה ביותר, מסכמים מדענים.
במילים אחרות, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל להתאמן. זוהי השקעה בבריאות שלך בכל גיל.
קרא גם🧐
- 2 תרגילים שיעזרו להאריך חיים ונוער
- איך לשחק ספורט אחרי 50 שנה
- מדענים מצאו כי יין וגבינה עוזרים להפחית את הסיכון לדמנציה