מחקר: ציות לחמשת מצוות הבודהיזם יכול להפחית את הסיכון לדיכאון
Miscellanea / / April 03, 2023
נדרים בודהיסטים אינם מגנים מפני מתח, אלא מפחיתים את השפעתו על מצבו הנפשי של האדם.
אנשים שעוקבים אחר מצוות הבודהיזם עשויים להיות עמידים יותר ללחץ ופחות סבירים להיכנס לדיכאון. יעידו על כך התוצאות של החדש מחקר ממדענים מתאילנד והונגריה.
המחברים יצאו מנקודת הנחה שגורם הסיכון העיקרי לדיכאון הוא נוירוטיות. זוהי תכונת אישיות המאופיינת במגוון רגשות שליליים, כולל כעס, חרדה ועצבנות. השילוב של נוירוטיות ומתח חיצוני מוביל לרוב לדיכאון קליני.
מצד שני, חמשת המצוות של הבודהיזם יכולות להגביר את היכולות העצמיות, החוזק והשוויון – תכונות שיכולות להגן מפני סבל נפשי. לכן, מדענים ניסו לקבוע כיצד דבקות בחמשת העקרונות המוסריים של הבודהיזם משפיעה על נוירוטיות, מתח ודיכאון.
באופן ספציפי, חמשת המצוות כוללות אי הרג, גניבה, התנהגות מינית בלתי הולמת, שקר בזדון ושימוש בחומרים משכרים. זה אולי נראה שקל לקיים חלק מהנדרים האלה - אבל זכור כי הגבלות על מניעת חיים לא חלה רק על אנשים: החבטת יתוש או שחיטת פרה לבשר נחשבת גם רֶצַח.
במחקר, 644 מבוגרים תאילנדים מילאו מספר שאלונים, כולל שאלון פסיכולוגי למדידת רמות של נוירוטיות, כמו גם תפיסות של רמות לחץ ודיכאון. הם גם התבקשו לדרג את דבקותם במצוות הבודהיסטיות.
התוצאות הראו שאמנם קיום המצוות לא השפיע ישירות על הקשר בין נוירוטיות ודיכאון, זה הפחית משמעותית את הסבירות לפתח תסמיני דיכאון עקב מתח חיצוני. בקרב משתתפים שלא שאפו למלא בקפדנות את המצוות, כל נקודה בסולם הלחץ החיצוני העלתה את הסיכון לדיכאון ב-0.273 נקודות. למי שקיים מצוות, הסיכון לדיכאון עלה רק ב-0.157 נקודות עבור כל נקודה בסולם הלחץ.
הדבר מעיד על כך שקיום המצוות מרכך את השפעת הלחץ החיצוני על המצב הנפשי. כמו כן, אנשים המחויבים יותר לנדרי הבודהיזם נוטים פחות לפתח תסמיני דיכאון. יש ללמוד עוד יותר את העקרונות של אינטראקציה זו, אך ההנחה היא שזה נובע ממצב של שיווי משקל נפשי שמפחית את השפעת הלחץ.
קרא גם🧐
- 5 דרכים קלות לפתח מיינדפולנס למי ששונאי מדיטציה
- מחקר: מדיטציית מיינדפולנס יכולה להחליף תרופות נוגדות דיכאון
- איך לחשוב כדי להפיק תועלת ממדיטציה: עצות מנזיר בודהיסטי
בלאק פריידי ומבצעים אחרים: מתי והיכן תוכלו לרכוש ברווח את הסחורה הדרושה