מדענים גילו כמה קפה אתה צריך לשתות בבוקר כדי לשפר את תפקוד המוח

חָדָשׁ לימוד, שנערך בתאילנד באמצעות אלקטרואנצפלוגרפיה (EEG) ובדיקות קוגניטיביות, הראה ש-50 מ"ג קפאין מספיקים כדי להמריץ את הבוקר ולשפר את התפקודים הקוגניטיביים. זוהי כוס אספרסו אחת, פחית קטנה של משקה אנרגיה, 250 מ"ל קפה נמס או תה שחור.

מדענים אישרו כי מינון כזה קָפֵאִין משפר את הרווחה, מגביר את רמות האנרגיה והמוטיבציה ללא כל השפעות התנהגותיות שליליות.

בעבודתם, מחברי המחקר ביקשו להבין האם מינון נמוך של קפאין כמשקה להתעוררות בבוקר יכול להשפיע על פעילות גלי המוח והתפקוד הקוגניטיבי. כדי לעשות זאת, הם ערכו ניסוי שכלל 25 צעירים בריאים (גיל ממוצע 21) שבדרך כלל צרכו אחת או מקסימום של שתי כוסות קפה או תה ביום.

המשתתפים חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות. שניהם עברו גם את המחקר הניסיוני וגם את הפלצבו, אבל בסדר שונה. הניסוי היה לשתות כוס מים בטעמים שנוספו לו 50 מ"ג קפאין. בגרסת הפלצבו, בהתאמה, לא היה קפאין במים.

לא מחברי הניסוי ולא המשתתפים עצמם ידעו מתי הם שותים איזה סוג של מים. 85% מהנבדקים לא הצליחו לקבוע את ההבדל בטעם, ולכן הבדיקה נערכה כמעט באופן עיוור.

כל המשתתפים נמדדו פעילות המוח שלהם לפני ואחרי שתיית המים, ולאחר מכן הם ביצעו שני מבחנים קוגניטיביים. זה קרה כמה פעמים במשך כמה שבועות. התוצאות הראו שפעילות המוח המעידה על נמנום ירדה והתפקוד הקוגניטיבי השתפר כבר 30 דקות לאחר נטילת 50 מ"ג קפאין.

חוקרים הערהשהמדגם בניסוי שלהם היה קטן, וכולם קיבלו את אותו המינון ללא קשר למשקל, מה שהוביל לריכוזים שונים של קפאין בגוף. הערכה מפורטת יותר של ההשפעה מובטחת שתתבצע בניסויים הבאים.