7 דרכים לשמור על מוטיבציה כשהכל מתפרק

1. אל תתמקד בצרות

כאשר אתה מפסיק להאמין שאתה האדם האומלל ביותר בעולם, העצב הופך חסר אונים ומאבד את כוחו עליך. תמיד יש אנשים שהרבה יותר קשה להם. כמובן, זה לא אומר שהבעיות שלך פחות משמעותיות. אבל בהחלט לא תוכל לפתור אותם אם תוותר ותתייאש. נסו לשמור על אווירה חיובית סביבכם והיו אסיר תודה על כך שהגרוע מכל לא קרה.

2. עזור לאחרים

האנושות היא הסגולה היפה ביותר. עשה עבודת צדקה כדי להקל על מצבך. חפשו קרנות שהערכים שלהן קרובים אליכם, הפכו למתנדבים במקלט לבעלי חיים חסרי בית, או תנו דברים איכותיים שאתם לא צריכים למי שצריך.

תצחיק את מי שסביבך להקשיב מישהו שרוצה לדבר, לקחת על עצמו יותר מטלות בית - כל עזרה, אפילו הפשוטה ביותר, לאנשים אחרים תסיח את דעתך ממחשבות קודרות.

3. הקדישו זמן לעצמכם

האדם החשוב ביותר בחייך הוא אתה. לא צריך לחשוב על מה שאולי קרה. חיו בהווה והעריכו את כל מה שהחיים נותנים לכם כאן ועכשיו, מבחינת סדרי העדיפויות שלכם. קחו פסק זמן, בלו לבד עם עצמכם ושקעו בעצמכם השתקפות עצמית.

אם יש לך תחביב שמעודד אותך, פתח אותו. אוהבים לשיר? לבלות יום בקריוקי. אוהבים לראות סרטים? לכו לקולנוע להקרנת בכורה מעניינת. תן לעצמך זמן עד שתרגיש מוכן להמשיך הלאה.

4. מעריך את המאמצים של אחרים

אפילו מחוות אדיבות קטנות מאוד יכולות לעודד אותך. לעתים קרובות יותר מסור תודה הסובבים אותם על מה שהם עושים. יחד עם זאת, השתדלו לא לצפות מהם ליותר מדי ואל תולים בהם תקוות גדולות, גם אם אתם בעצמכם עשית הרבה. אחרת, תתאכזב. אבל לא כדאי לחפש ספציפית פגמים גם אצל אנשים אחרים. עדיף לשים לב ליתרונות שלהם ולהעריך כל השתתפות מצידם.

5. בחר את סדר העדיפויות הנכון

חרטה לא מובילה לשום מקום. להיפך, זה רק מחמיר את המצב הפנימי. חשוב להבין במה להתמקד תחילה כדי להקל.

בנסיבות חיים קשות, רבים מבלים זמן בבכי ובמחשבה אינסופית על מה השתבש. היפטר מההרגל הזה ו למד לשחרר מצב - מה שנעשה נעשה.

התחילו לברר את מה שיש בחייכם עכשיו וחשבו מה יכול להיות הצעד הבא שלכם. זה מניע אותך ללמוד מהטעויות שלך. הניסיון שתצבור היום יעזור לך מחר. אז עדיף להפסיק לחיות בעבר ולהתמקד בעתיד.

6. מצא מישהו שמעורר השראה

זה יכול להיות בן משפחה, חבר או אפילו סלבריטאי. מי שלא יהיה, התבונן בחייו ונסה להבין עם אילו קשיים הוא נאלץ להתמודד. הדרך של האנשים שאתה מעריץ יעורר אותך ליישר כתפיים ולעולם לא לוותר.

7. שתף את המחשבות שלך

אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם מלנכוליה היא לדבר. כאשר תפתחו את לבכם לאחרים ותדברו בגלוי, יהיה לכם קל יותר להיפטר מהעצב והייאוש. אתה יכול להתייעץ עם מטפל או לדבר עם אנשים אהובים. העיקר שהאנשים האלה יקשיבו לך בלי שיפוט, אבל במקביל הם יכולים להגיד ישירות מה עשית לא בסדר.

אפילו נר אחד קטן יכול להפיג את החושך הקשה. מוטיבציה תמיד נמצאת סביבנו אם אנחנו יודעים איפה לחפש אותה. והעצב הוא זמני ויום אחד הוא יעבור. אל תאבד אמון בעצמך ותמשיך להילחם.