5 סוגים של אנשים חרדים שדואגים ונרגעים בדרכם שלהם
Miscellanea / / October 17, 2023
אם אתה מתקשה להתמודד עם לחץ רגשי, ייתכן שאתה משתמש בשיטות הלא נכונות.
מערכת העצבים של אנשים שונים פועלת בצורה שונה. משהו שמעורר תגובה רגשית חזקה אצל אדם אחד משפיע מעט או לא על אחר. כשחזאי מזג האוויר אומר "מחר צפויות סופות רעמים קשות", חלקם מרגישים עצבניים, בעוד שאחרים מתחילים לדאוג ליקיריהם.
כמו כן, הדרכים להירגע משתנות מאדם לאדם. מה שמרגיע אדם אחד מגביר את תחושת החרדה והדיכאון אצל אחר. למישהו יש סיכוי לבלות בסוף השבוע בניקיון הורס ומעייף אותך מראש, אבל עבור חלק זה גורם לנחשול של אנרגיה והשראה.
הבנה איזה סוג של אדם חרד אתה יכול לעזור לך לזהות את הטריגרים שלך ולמצוא דרכים להרגיע את הרגשות שלך. יש חמישה מהם בסך הכל.
1. לאהוב
אנשים מהסוג הזה עוסקים בעיקר באיכות ובעומק של מערכות יחסים עם יקיריהם. הם חווים מתח רגשי כאשר הם מרגישים שבן הזוג או החברים שלהם לא אוהבים אותם, כועסים עליהם או לא רוצים לבלות איתם. חזרה לבית ריק או החמצת יום הולדת של חבר הם הטריגרים שלהם.
איך להתמודד עם חרדה
נסו לבלות יותר זמן עם אלה שאתם סומכים עליהם, שמתייחסים אליכם יפה ודואגים לכם. אישים חרדיםסוג ההיכרויות מרגיש רגוע ובטוח
לבד, אבל ליד יקיריהם ו חיות מחמדהיקרים להם ביותר. אם אינך יכול להיפגש באופן אישי, אתה תמיד יכול לבצע שיחת וידאו.2. מגן
אנשים מהסוג הזה למדו בשלב מוקדם להציל את עצמם בעצמם ולעתים קרובות מרגישים מחויבים להציל אחרים. אוֹתָם נוח בסביבה כאוטית - זו הסביבה המוכרת שלהם. ועד כדי כך שהם מרגישים מביך ואפילו לא טוב כשהכל רגוע, כי הם לא יכולים באמת להוריד את המשמר וליהנות מהשלווה.
איך להתמודד עם חרדה
ברגעים של חרדה ומתח, עליך ליצור הזדמנויות בריאות לבחון את הכוח שלך. למשל, לקחת חלק במרתון, להופיע על הבמה או לארגן טיול לארץ אקזוטית. כדי להירגע ולהרגיש בטוחים, טיפוסי הגנה עשויים שלא להפיק תועלת מקריאה או אמבטיה מרגיעה. הם זקוקים לפעילות מאתגרת ומרגשת.
3. מנהל
למי שמשתייך לסוג זה חשובות נאמנות, אמון ואמינות. הֵם מתפקדים הכי טוב כשהם מרגישים את זה לִשְׁלוֹט הסביבה שלך והעתיד שלך. עם זאת, להיות כל הזמן זה שכולם תלויים בו זה מאוד מתיש. להיות אחראי לשמור על כולם בריאים, שמחים ובטוחים היא משימה בלתי נגמרת.
איך להתמודד עם חרדה
בדרך כלל אנשים מהסוג הזה הם האחראים והאמינים ביותר במשפחתם. כדי להקל על נטל האחריות ולקחת הפסקה מעניינים רציניים, עליהם לעבור לפעילויות יצירתיות או אפילו טיפשיות שאין להן מטרה מלבד הנאה. למשל, לצייר, לרקוד, לשיר או לשחק במשחקי מחשב.
4. חוֹלמָנִי
זֶה אנשים יצירתיים שמתקשים להתמקד ברגעים שגרתיים בחיי היומיום חַיִים. הם די חסרי אופקים, ובעיות יומיומיות מעייפות אותם במהירות.
איך להתמודד עם חרדה
אנשים מהסוג הזה זקוקים להשראה. הדרך הכי טובה תרגע בשבילם - לתקשר עם "חולמים" אחרים. בחברת אנשים בעלי דעות דומות הם ירגישו תמיכה ולהבין. זה לא הכרחי שיהיה כזה בין החברים והמכרים שלך. לספרים או סרטוני YouTube יכולים להיות אפקט מרגיע.
5. נִמרָץ
אנשים מסוג זה מתאפיינים ברצון לזכות בהכרה וכבוד, כמו גם ברצון לפתור מגוון בעיות. משימות שגרתיות שצריך לחזור עליהן באופן קבוע, כמו לסדר או להכין ארוחות, עלולות להשאיר אותם מתוסכלים וסחוטים. ולמרות שבאופן כללי הם מרוצים מכל הישג, מדי פעם הם דורשים משימות שאפתניות.
איך להתמודד עם חרדה
פעילויות אהובות יעזרו בכך. טיפוסים אנרגטיים משגשגים כשהם מתקדמים, זוכים לכבוד של אחרים ונשמעים. שֶׁבַח לך על חריצותך. במקרה זה, אפילו 20 דקות שהושקעו במשימה מרגשת יביאו יותר שקט נפשי מאשר, למשל, תקשורת עם אנשים אחרים.
האם אתה מזהה את עצמך בין סוגים אלה של אנשים חרדים? שתפו בתגובות מה עוזר לכם להירגע.
למד לשלוט בחרדה שלך🧐
- איך מעשים טובים יכולים לעזור להתמודד עם חרדה
- 5 עובדות על חרדה שיעזרו לך להבין את עצמך טוב יותר
- כיצד ללמוד להתמודד עם חרדה באמצעות הדוגמה של ליונל מסי