התמודדות עם חרדה ודאגה

מחבר הקורס. יועץ מוסמך לניהול מעבר קריירה ומומחה לפיתוח קריירה. יועץ מוסמך להערכת כוח אדם (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). 15+ שנים בגיוס וייעוץ כוח אדם. 10+ שנים בתוכניות תמיכה בחיפוש עבודה. 250+ סמינרים והתייעצויות בנושא חיפוש עבודה וניהול קריירה.

נוירופסיכולוג, מומחה להדרכה, מייסד שותף של הפרויקטים Be smart ו-CogA, שתפקידם להפוך את המורכבות רעיונות ממדעי המוח, מדע הקוגניציה והפסיכולוגיה לכדי טכניקות נגישות לפיתוח המוח ושיפור איכות החיים.

להבין חרדה
הכירו את סוגי החרדה והדאגה בתחומי החיים השונים: יחסים אישיים, בריאות ועבודה, בעת אינטראקציה עם אנשים אחרים. תלמדו כיצד הם מתבטאים ברמות שונות: גופנית, קוגניטיבית, רגשית והתנהגותית. למד להבחין ולהבין טוב יותר את תסמיני החרדה שלך.

סוגי הפרעות חרדה
למד על הסוגים השונים של הפרעות חרדה: הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה כללית, חרדה חברתית ופוביות. תלמדו כיצד לזהות אותם ואיזה דרכים לעבוד איתם.

קבל את מה שאינו בשליטתך
זהה את האסטרטגיות שלך לניהול חרדה. העריכו את השפעתם על חייכם בטווח הקצר והארוך. נתח אילו אסטרטגיות שימושיות עבורך ואילו מהן תרצה לשנות.

מחשבות חרדה
למד להבחין במחשבות חרדה אוטומטיות ולהבין כיצד הן משפיעות על המצב הרגשי שלך. למד על עיוותים קוגניטיביים נפוצים הקשורים לחרדה. למד טכניקות שיעזרו לך להתמודד עם מחשבות חרדה.

התמודדות עם פאניקה
שקול את הסימפטומים הפיזיים של חרדה וקבע כיצד הם משפיעים על המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלך. למד על התקפי פאניקה ודרכים להתמודד איתם. אמן טכניקות נשימה והרפיית שרירים.

להתמודד עם רגשות קשים
הכירו את כישורי הקבלה והתחילו להשתמש בהם בחיי היומיום שלכם. תלמדו לקבל ולעמוד ברגשות קשים: פחד, חרדה, פאניקה, דאגה.

לפעול למרות החרדה
תבינו איך לפעול למרות דאגה וחרדה. ערכו רשימה של מצבים שאתם נמנעים מהם עקב חרדה ופחד, ולמדו להתמודד איתם. למד טכניקות טיפול בחשיפה שיעזרו לך לחיות בהתאם לערכים שלך.

מודול סופי
לסכם את הקורס. גלה באילו תנאים אתה עלול להיתקל לאחר האימון.