שחיקה - קורס RUB 7,900. מ-MIF, אימון חודש אחד, תאריך 30 בנובמבר, 2023.

Miscellanea / by admin / December 03, 2023

click fraud protection

לחטוף את החיים שלך מציפורני השחיקה והלחץ.

אתה תראה את ההבדל בין עייפות רגילה, שחיקה ודיכאון. למד להקשיב לאותות הגוף שלך ולמד כיצד לעזור לעצמך. אתה תבין איך למצוא משאב בתוכך ולנהל את הרגשות שלך, לשלוט בשיטות הרפיה פשוטות ולעבוד על עמידות ללחץ.

אנחנו לא נותנים הנחיות מופלאות כיצד לעורר כוחות-על בעצמכם, לא טבלאות מוזרות של פריון עבודה, ולא עצות כיצד לארגן את העבודה והחיים "באופן הגיוני". רק שיטות עבודה. בין אם אתם רק מתחילים לרתוח או שכבר רותחים בכל הכוח, תחזיקו מעמד. זה יהיה קל יותר.

שלושה גיבורים יעברו איתנו את הקורס: קטיה, מילה וסרגיי. לכל אחד מהם יש סיפור משלו. בעזרת הדוגמה שלהם, יהיה קל יותר להבין מדוע אפילו עבודה או משפחה מועדפים יכולים להוביל לשחיקה.

הדמויות שונות מאוד, אבל בשלב מסוים כולן הרגישו שהחיים קיבלו תפנית לא נכונה. מה הם עושים לא בסדר וכיצד אתה יכול ללמוד להבחין בסימני אזהרה בחייך? נדבר על כך במהלך הקורס. הפסיכולוגית מריה דנינה תעזור לך להבין את זה.

נוירופסיכולוג, מומחה להדרכה, מייסד שותף של הפרויקטים Be smart ו-CogA, שתפקידם להפוך את המורכבות רעיונות ממדעי המוח, מדע הקוגניציה והפסיכולוגיה לכדי טכניקות נגישות לפיתוח המוח ושיפור איכות החיים.

instagram viewer

פסיכולוגית בעלת ניסיון של 10 שנים בייעוץ ועבודה פסיכוקורקטיבית, לרבות עם אנשים עם הפרעות ומוגבלות נפשיות. היא עורכת תרגול פסיכותרפויטי, משתמשת בשיטת ארגז החול היונגיאני, ומשתמשת בטכניקות טיפוליות באמנות בעבודתה.

שבוע 1

שיעור 1: היכרות עם שחיקה
ולקבוע את הסיכונים שלנו"

בואו נדבר על תופעת השחיקה: נפרץ את המיתוסים, גלה את הגורמים המחמירים את המצב.

סמינר מקוון: "שליטה וקבלה - שני צדדים של רווחה רגשית", יבגניה דשקובה

שבוע 2

שיעור 2 "אסטרטגיות לא יעילות ויעילות נגד שחיקה"
בואו נסתכל על האסטרטגיות העיקריות שעוזרות להילחם בשחיקה ואת הטעויות הנפוצות ביותר.

סמינר מקוון: "אמונות כמקור לשחיקה - איך לשנות?", אגלאיה דשידזה

שבוע 3

שיעור 3: מיומנויות פרואקטיביות מול תסכול וכניעה
בואו נלמד לפתור בעיות מבלי ליפול ללחץ. בוא נחקור את המטרות והעדיפויות האמיתיות שלנו, נדבר על ערכים שאתה יכול לסמוך עליהם במצבים קשים. נפתח ב-29 בנובמבר בשעה 12:00

וובינר "ערכים כתמיכה להתקדמות", מריה דנינה

שבוע 4

שיעור 4 "ניהול רגשות: גוף, דימויים, תשומת לב"
בואו לפתח טיפול עצמי. נלמד כיצד לנהל רגשות בשלושה מישורים: גופני, פיגורטיבי, מטה-קוגניטיבי.

סמינר מקוון "חמלה עצמית", יקטרינה אונוקוי

בונוסים

וובינר "המשאבים שלי: בניית תוכנית אישית לעבודה עם השחיקה שלך על סמך החוזקות שלך", מריה דנינה

סמינר מקוון "שרוף בעבודה", אולגה פולישצ'וק

סמינר מקוון "מיינדפולנס ותרגולים מוכווני גוף של עמידות ללחץ", יקטרינה אונוקוי

ענן תגיות