S.U.M.O. - טכניקה מיוחדת כדי להשיג הצלחה בחיים
ספרים / / December 19, 2019
ספר זה הוא טוב שהרעיונות הקלסיים על איך להפוך טוב, זה מביא יחד במערכת פשוט קליטה מאוד, אשר מגדילה את הסיכוי של השימוש שלהם בחיי היומיום.
כמובן, למי שמכיר את הרעיונות של ספרי עזרה עצמית, S.U.M.O. לא יפתח אופקים חדשים. אף על פי כן, זה די בתמורה לעזרה מסוגלת אבדה את הרצון לפעול עבור אלה שאבדו את רוח הלחימה שלהם.
מהו S.U.M.O.?
זה לא מאבק לאומי יפני. S.U.M.O. - קיצור של Shut Up. הלאההומצא על ידי פול McGee (פול McGee). תרגום זה יכול להיות כמו "תשתוק ותעשה את זה." מילים אלה מבטאות את המהות של פעולות נדרשות כדי להשיג הצלחה ולהרגיש מרוצה. יש צורך "תשתוק" - לעצור, להסתכל על החיים שלך מבחוץ ולהקשיב מחשבותיהם ורגשותיהם. וכדי לעשות את מה שצריך לעשות.
למרות העובדה כי אתה כבר בעבר, בעתיד, אתה יכול לעשות אחרת. הנקודה היא לא לצלוע, לא לרחם על עצמך, לא prokrastinirovat. פשוט תשתוק לשנות את חייהם.
מחבר פול McGee - פסיכולוג בהכשרתו, מרצה בריטי פופולרי עובד כולל המאמן, אחראי על שיפור היעילות של השחקנים "מנצ'סטר סיטי" - אחד המועדונים המובילים בכדורגל האנגלי הפרמייר ליג.
מה S.U.M.O. בניגוד למערכות אחרות, היעיל ולהגדיל את המוטיבציה?
בספר אין פריצות דרך. כל הרעיונות מכירים הרבה זמן, אבל בדרך כלל אנשים לא ממהרים להשתמש בהם. יתרון גדול של הספר פול McGee כי כולם מונחים על מדפים, אשר מפשט את יישום הרעיונות בפועל.
למרות העובדה כי קצב החיים משתנה ומתפתח טכנולוגיות, רעיונות התפתחות עצמית תמיד יהיה רלוונטי, כי טבע האדם לרצות להצלחה ואושר.
פול McGee מקצה 7 גורמים אשר ממלאים תפקיד מכריע בהשגת הצלחה.
- הרהורים. אנחנו חיים בקצב מטורף, ומדי פעם יש צורך להשהות לבחון את חייהם ורואים מה אנחנו עושים נכון ומה - לא.
- Rest. שינויים קבועים בחיים זמינים רציף לא יעזבו אותנו בשקט. רבים מתלוננים על עייפות ונדודי שינה מוסרית. השאר - זה לא בונוס אלא הכרח.
- אחריות. העולם הוא דבר שאסור לנו. עבור האושר והשגשוג שלהם אנחנו לבד אחראים.
- התנגדות. בחיים יש שני עליות ומורדות. העיקר - איך אתה מגיב אליהם.
- מערכת יחסים. איכות החיים תלויה יחסים הרמוניים, לא רק בחייו האישיים, אלא גם בעבודה. יחסים - הבסיס של החיים, והם צריכים לשפר.
- שנינות. לאנשים רבים יש יותר מדי זמן ומאמץ מושקע לחשוב על מה שחסר להם ומה הם רוצים, במקום להתמקד בהווה. תחשוב על עצמך לא כקורבן אלא כאדם המסוגל לרכז ולפתח מיומנויות חדשות כדי להתמודד עם אתגרי החיים.
- מציאות. תופסים את המציאות כפי שהיא, ולא מה שאתה רוצה שזה יהיה.
המחבר מזכיר לנו את הרעיון, אשר כבר הרבה נאמר ונכתב, אך עדיין רלוונטי: אנחנו יותר מדי תשומת לב לאירועים, בעוד שהוא אינו מגדיר מה מחכה לנו בעתיד.
מה קובע את העתיד?
לא אירועים, והתגובה שלנו אליהם קובעת את התוצאות. באותו האירוע אצל אנשים שונים מגיבים בדרכים שונות, בהתאמה, ואת ההשלכות עבורם תהיינה שונות. תגובה עשויה לגרום ללחץ להוביל להסלמה של הסכסוך, ותגובה אחרת תביא לתוצאות חיוביות.
אבל התגובה, מדי, יש סיבה. מה משפיע על התגובה?
רגל ראשונה: אנחנו מסתכלים על העולם דרך המסנן ולעתים קרובות הם לא מודעים לכך. רוב האנשים אוהבים פתרונות פשוטים. המוח שלנו יוצר מסלולים עצביים מסוימים להגיב באופן אוטומטי למשאבים לחסוך. אנחנו יכולים לומר כי הרגלים שלנו נרשמים במוחנו.
אנחנו מבינים שאנחנו צריכים לעשות אחרת, תוכנית לשינוי, אבל זה לא הולך מעבר הבטחות ריקות. כדי לשנות את ההרגלים שלך, אתה צריך לעשות מאמץ רציני כדי לראות תועלת רבה זו.
אבל אתה לא להיות עבד להרגלים, במיוחד אלה שמפריעים לחיים: סחבת, עצבנות, איחורים. אתה יכול לבנות מסלולים חדשים עצביים להחליף הרגלים רעים ישנים עם החדש חיובי. אתה צריך להבין כי זה ידרוש מאמצים רציניים שחלק הכוונות אינן מספיקות.
מה משפיע אחר התגובה?
רפלקסים מותנים. אנשים לעיתים קרובות מגיבים בדיוק כמו אוטומטית, כמו הכלבים של פבלוב. אנשים רבים חיים בתוך חלום, ואני גם לא חושבים על התנהגותם ואיך לשנות את זה. אבל שליטה בהתנהגות שלך, אתה יכול לשנות את חייך לטובה. אם אנחנו מרוצים מהחיים, אתה צריך לשנות את ההגדרה משלילי לחיובי.
בנוסף השתקפויות על התגובה להשפיע רגשות. לעתים קרובות אנו מצרים על כך שאנחנו עושים ואומרים, תחת השפעת הרגשות. אבל אנחנו מצדיקים את עצמם ואמרו שיש לנו ברירה אחרת. במצבים קריטיים, אנחנו צריכים להזכיר לעצמנו כי אנו חופשיים לבחור כיצד תופסים אירועים וכיצד להגיב עליהן.
בצד אנחנו תמיד יודעים טוב יותר מה לעשות. ואנחנו ממליצים לחברים ובני משפחה, איך ומה הם צריכים לעשות. אבל קל להיות אובייקטיבי כשזה לא נוגע לנו אישית. ככל שנתחזק אנו מעורבים רגשיים במצב, קשה יותר לחשוב בהיגיון. רגשות להפריע לקחת את ההחלטה הנכונה.
אנחנו רואים את העולם לא כפי שהוא, ולכן מה שאנחנו.
אנאיס נין (אנאיס נין), סופר
אז מה לעשות?
הספר אינו מציע כמה דרכים ייחודיות כדי לשנות את עצמך. ככל הנראה, רק בגלל הדרך הנכונה היחידה - לעשות משהו לגבי מה הכי כבר יודע. לרכוש הרגלים בריאים. כדי להבין כי הוא לא המצב, והתגובה משפיעה על התוצאות. להבין כי תמיד יש ברירה, ולא לפעול באופן אוטומטי. תפסיק להיות עבד של רגשות.
איפה להתחיל?
ראשית, אתה צריך הפסקת עיתונות, לכבות את הטייס האוטומטי ובכנות להעריך את חיינו.
שאלו את עצמכם את השאלות הבאות:
- מי היה בעל ההשפעה הגדולה ביותר על חייך?
- מי אחראי על העובדה שהיית במצבים כאלה?
- שעצתו אתה פשוט להקשיב?
באופן אידיאלי, תשובות צריכות להיות: "אני", "אליי", "שלהם". אבל כמה אנשים לוקחים אחריות מלאה על חייהם. רבים נהגו לשחק משחק שנקרא "האשמה למישהו אחר" וכדי להרגיש כמו קורבן. הם חושבים ככה: החיים לא הוגן, אני לא אשם, אני לא מוכשר, אני לא יכול לעשות את הבדל איך הזדמנויות רבות אבדו, להאשים אחרים.
הקורבנות מרגישים כי הם אלה שמאמינים כי אין להם ברירה, שיש להם הערכה עצמית נמוכה שעושים את זה מתוך הרגל, כדי לפטור את עצמם מאחריות. וכמה בדיוק כמו להרגיש כמו קורבן, כי הם כל כך הרבה אהדה לשים לב יותר.
איך להפסיק להרגיש כמו קורבן?
לעתים קרובות קשה בגלל עמדת הקורבן נותנת יתרונות מסוימים. זה מאוד נוח לא להכיר באחריותה להאשים בכל נסיבות ואנשים אחרים. התנהגות הרסנית זו ששום טובה לא. המשימה - ללמוד לחשוב בצורה שונה, למרות שזה יהיה בהתחלה לא נוח.
אבל מה אם אדם באמת היה הקורבן של כמה אירועים נוראים? הוא אינו מקבל כל אחריות עליהם?
רמז מועיל פול McGee: גם אם אתה קורבן של כל אירועים נוראים חייב להיות מן הקורבן להיות ניצול. בכל מקרה, כאן נכון הוא זהה: אתה צריך לקחת אחריות על התגובה לאירוע, לומדים ופועלים אחרת ולפעול אחרת.
אבל זה לא אומר שאתה צריך לקבל אם טופלו באופן לא הוגן. אתה יכול להיות קורבן אמיתי, אבל לתפוס את עצמו כאדם שרוצה לחיות על ולא להתעכב על העבר.
ומה בדיוק אתה צריך לעשות כדי להפסיק להרגיש כמו קורבן?
הרעיון הוא להתכוונן בגישה פרואקטיבית. במקום להתלונן על חוסר ההגינות של החיים ואת החיפוש אחר אשמים, להתרכז במציאת פתרונות מחוץ המצב, את העובדה שאתה יכול. אחרי הכל, את החשיבה שלנו קובעת את מעשינו.
איך?
כמחבר מסביר, את חייהם של אנשים רבים תורות לתוך מעגל קסמים, כי הם חושבים באותו דפוס: רעיון מסוים הוא סטנדרטי רגשטומנת בחובה את האפקט הרגיל, וזה, בתורו, מוביל לאותה התוצאה. כדי לקבל תוצאות שונות, אתה צריך לשבור את המעגל "מחשבה - רגש - פעולה - תוצאה" בהתחלה. אתה צריך ללמד את עצמך לחשוב בצורה שונה, ואז אתה תרגיש שונה, מגיב באופן שונה כדי לקבל תוצאות שונות.
צפה המחשבות שלך - הם הופכים מילים. צפו המילים שלך - הם הופכים פעולות. עקוב אחר הפעולות שלך - הם הופכים הרגלים. צפו ההרגלים שלך - הם הופכים אופי. צפה הדמות שלך - זה קובע את גורלו.
מה קובע את צורת החשיבה ואיך לשנות את זה?
במובנים רבים, את החשיבה נקבעת על ידי חינוך. אם אדם ממרחק של עד מעט הם אמרו לשמור על פרופיל נמוך לשמור על פרופיל נמוך, הוא לא הפך למנהיג, ולא ייקח כל סיכויים.
ניסיון קודם משפיע גם על הנפש. ניסיון טוב עושה הרבה זמן לחזור ולחזור עליו, ונכשל גורם זהיר ולהימנע החזרה שלה.
זה משפיע חשיבה הסביבה. אם הסביבה שלך להרגיש כמו קורבן, סביר להניח, ואתה מרגיש אותו הדבר.
רשתות ומדיה חברתיות גם להשפיע על דרך החשיבה. חשוב להבין שרוב האנשים נמשכים בשלילה וחדשות שערורייתיות. אבל הם מעוותים את התמונה האמיתית של העולם.
אל תשכחו על התשישות המוסרית ופיסית. אנחנו לא מסוגלים לחשוב באופן קונסטרוקטיבי כאשר מתעייפים.
חשוב להבחין בין גורמים אלה, להיות מודעים להם ואינם מגיבים באופן אוטומטי. פול McGee סבור כי ללא קשר לאירועים חיצוניים אנו נושאים באחריות אישית לחשיבה שלהם.
כיצד לזהות באופן שגוי לחשוב?
פול McGee נותן קצת מוכר לרוב אנשי הדפוסים הלא הנכונים של חשיבה.
- מבקר פנימי, מקעקע את האמונה בעצמך. הזכירו לעצמכם כי כל אחד מאיתנו הם מושלמים, טעויות קורות, אתה פשוט צריך להמשיך הלאה.
- הליכה במעגל, כאשר הראש לגלול אותן המחשבות השליליות. חשוב להזכיר לעצמנו כי זה לא ישפר את המצב ולפתור את הבעיה.
- תענוג מהעובדה שאתה מרגיש אומלל. להיות אומלל - דרך טובה לתמרן אנשים אחרים.
- הגזמה של בעיות המציאות מתעוותת.
יתכן כי אין צורך לשנות את הנסיבות, אך רק נקודת המבט.
כמו כן, חשוב לציין כי הרגשות הפרימיטיביים שלנו ורגשות כללו לפני רציונליות.
כיצד לאפשר רציונליות? וכך יש רגשות רעים?
אנשים מתנהגים באופן לא רציונלים כאשר חווים פחד, חרדה, עייפות, רעב. מתוך דחף עשוי להיות בפאניקה להתרחק הבעיה. מכיוון החשיבה הרגשית הפרימיטיבית שפותחה בבני אדם מוקדם יותר רציונלים.
כמובן, לפעול תחת השפעת הרגשות לא תמיד רע. אם אנשים תמיד התנהגו בצורה סבירה, לא יהיה תשוקה והתרגשות. כן, וזה יהיה קשה לשרוד.
אבל הסיבה ואת ההיגיון שלנו כדי לעזור למצוא פתרונות חדשים להיפטר חשיבה שגויה.
כיצד להפעיל חשיבה רציונלית? לשאול את עצמך שאלות. מהות השאלות קובע את איכות התגובות. אם אתם שואלים את עצמכם את השאלה "למה אני כזה לוזר?", המוח יחפש תשובות לתמוך שוא שלך. אבל אם השאלה מנוסחת בצורה חיובית, אז הפוקוס שלך יעבור. לדוגמה: "איך אני יכול לשפר את זה?", "מה לעשות אחרת בפעם הבאה?"
זה תמיד עובד בשיטת S.U.M.O.?
אם גבר היה משהו באמת רציני או מפחיד, המועצה "שתוק ואל", כמובן, לא יהיה מחוץ למקום.
מה לעשות? יכול להיות קצת "נתקע" במחשבותינו. פול McGee משווה למצב הזה עם המדינה בהמות מתבוסס בבוץ. גם זה שאנחנו צריכים כאנשים הם לא רובוטים, אנחנו לא יכולים לכבות את הרגשות, לפעמים הם צריכים לחוות באופן מלא להמשיך הלאה.
במצב דברים זה, אנשים צריכים את התמיכה של אחרים, הבנה. אבל חשוב לא לתת דראג זה על, כי ככל שאדם נמצא במצב כזה, כך קשה יותר להמשיך הלאה וככל שהוא prokrastiniruet.
איך לעצור prokrastinirovat?
אנשים לא מתחילים לפעול מחשש אי נוחות ואי, או פשוט בשל חוסר משמעת.
הדרך היחידה להתגבר על דחיינות - פשוט להתחיל לעשות משהו. אל תחשוב על איך לבצע משימה ב מועדים כולו או נפגשים. פשוט להתחיל לבצע. בתהליך תרגיש את המוטיבציה ושמחה שעדיין נכתב. לשנן תחושות נעימות הללו. תארו לעצמכם ולהרגיש הצלחה, להתחיל עם רע ולאחר מכן ליהנות נעימה, לתגמל את עצמך להצלחה, למצוא קבוצת תמיכה.
האם כדאי לי לקרוא את הספר הזה?
הספר נכתב על ידי שפת אור והתוססת. בשל המספר הגדול של סיפורים מחיי המחבר נראה דיבורים בארבע עיניים.
ספר רעיונות עצמם אינם מקוריים ואינם חדשים, אבל הם נאספים במקום אחד עם דוגמאות והסברים. אם לא קראת ספרים בנושא, הספר S.U.M.O. היא משמשת מוטיבציה טובה לפעולה לקחת.
כמובן, הספר אינו אומר דבר חדש למי שמכיר את הספרות על פיתוח עצמי. וכמובן, אין סיבה לקרוא את הספר הזה שכנע ציניקן או אנשים שמאמינים כי כל דבר בעולם שהם מכירים. ובכל זאת, הספר הוא לגמרי מסוגל להחזיר מוטיבציה גישה חיובית.
לקנות על Litres.ruקנה "מיתוס"