12 סימפטומי הפרעת חרדה
בריאות / / December 19, 2019
חרדה - רגש שחש כל אנשים, כאשר הם עצבניים או פוחדים ממשהו. כל הזמן להיות "על העצבים" לא נעים, אבל מה לעשות אם החיים הוא זה: תמיד יש סיבה לדאגה ופחד, עלינו ללמוד לשמור את הרגשות שלך תחת שליטה, והכל יהיה בסדר. ברוב המקרים זה.
דאגה - בדרך כלל. לפעמים זה אפילו שימושי כאשר אנו חווים בגלל משהו, אז אנחנו שמים לב יותר לכך, לעבוד קשה יותר ולהשיג תוצאות טובות עוד יותר.
אבל לפעמים חרדה היא מעבר לגבולות סבירים מפריע לחיים. וזה הוא הפרעת חרדה - מצב שיכול לקלקל הכל, וזה דורש טיפול מיוחד.
מדוע אני מקבל הפרעת חרדה
כמו במקרה של רוב ההפרעות נפשיות, אף אחד לא יכול לומר בדיוק למה שאנחנו נאחזים האזעקה: המוח עד שהם יודעים מעט מדי לומר על סיבות ביטחון. סביר להאשים מספר גורמים - מתחום הגנטיקה לחוויה טראומטית בכל מקום.
חרדת מישהו נובעת העירור של חלקים בודדים של המוח, הורמונים שובבים מישהו - הסרוטונין ונוראפינפרין, ומישהו מתרגז על העומס למחלות אחרות, ולאו דווקא נפשי.
מה היא הפרעת חרדה
עבור הפרעות חרדהלימוד הפרעות חרדה. קבוצות של מחלות כמה.
- הפרעת חרדה כללית. זהו המקרה כאשר האזעקה אינה מופיעה בגלל הבדיקות הקרובות או לחקור את ההורים האהובים. חרדה מגיעה בכוחות עצמו, הוא לא צריך סיבה, ורגשות חזקים עד כדי כך שהם לא מאפשרים לאדם לבצע אפילו פעולות היומיומיות הפשוטות.
- הפרעת חרדה חברתית. הפחד שמונע מאנשים להיות סביב. מי מפחד דירוגים של אנשים אחרים, מישהו - של פעולות אחרות. מה שזה לא יהיה, זה מקשה ללמוד, לעבוד, אפילו ללכת לחנות להגיד שלום לשכנים.
- הפרעת פאניקה. אנשים עם התקפי חרדה ניסיון הפרעה זו: הם מפחדים כל כך הרבה שלפעמים לא יכול לעשות צעד. הלב פועם בקצב רצחני, עיניים כהות, באוויר הוא לא מספיק. התקפות אלה יכולים לבוא ברגע הכי לא צפוי, עם לפעמים בגללם, האדם הוא מפחד לעזוב את הבית.
- פוביות. כשאדם הוא מפחד ספציפי משהו.
בנוסף, הפרעת חרדה לעיתים קרובות מתרחשת בשילוב עם בעיות אחרות: דו קוטבית, או הפרעה טורדנית-כפייתית, או דיכאון.
איך אתה יודע כי הפרעה זו
התסמין העיקרי - תחושה מתמדת של חרדה שנמשכת שישה חודשים לפחות, ובלבד הסיבות להיעדר עצבים או אפסי, ותגובות רגשיות בלתי מידתית. אמצעי זה כי האזעקה שינה את החיים: אתה מוותר עבודה, פרויקטים, טיולים, מפגשים או מכרים, כמה פעילויות בגלל מודאג מדי.
תסמינים אחריםהפרעת חרדה כללית אצל מבוגרים - תסמינים. איזה רמז שמשהו לא בסדר:
- עייפות מתמדת;
- נדודי שינה;
- פחד מתמיד;
- חוסר יכולת להתרכז;
- חוסר יכולת להירגע;
- רועדת של הידיים;
- עצבנות;
- סחרחורת;
- דפיקות לב תכופות, אם כי אין הפרעות לב;
- הזעת יתר;
- כאב ראש, בטן, שרירים - למרות העובדה כי הרופאים לא מצאו הפרות כלשהן.
מבחן או ניתוח מדויק, שבה ניתן לזהות הפרעת חרדה אינה קיימת, משום האזעקה לא ניתן למדוד או נגע. ההחלטה לקבל את האבחנה של מומחה שמסתכל כל הסימפטומים והתלונות.
בגלל זה, זה מפתה ללכת לקיצוניות: או לאבחן את ההפרעה עצמה, כאשר החיים רק התחיל פס שחוראו לא לשים לב למצבם להאשים חלש אופי הדמות, כאשר מחשש בניסיון להיכנס תורות הרחוב לתוך feat.
אין צורך להיסחף לבלבל את הלחץ המתמיד וחרדה מתמדת.
מתח - תגובה לגירוי. לדוגמה, להתקשר ללקוח מרוצה. כשהמצב ישתנה, ולחץ. וחרדה יכולה להישאר - היא תגובה של הגוף, אשר מתרחש גם אם אין השפעה ישירה. לדוגמא, כאשר שיחה נכנסת מגיעה לקוחות קבועים אשר כל השמחה, ולהסיר את הצינור הוא עדיין מפחיד. אם האזעקה היא כל כך חזקה כי כל שיחת טלפון - הוא עינוי, שזו הפרעה.
אין צורך להסתיר את ראשנו בחול ולהעמיד פנים שהכל רגיל, כאשר מונעת מתח DC לחיות.
צור קשר עם הרופא עם בעיות כאלה לא מקובל, וחרדה מבולבלת לעתים קרובות עם חשדנות ופחדנות אפילו, ולהיות פחדן בקהילה - בושה.
אם אנשים לחלוק את הפחדים שלהם, רוב תקבל ייעוץ לקחת את עצמך בידיים ואל צולע, אתה במטרה למצוא רופא טוב. הבעיה היא שכדי להתגבר על המאמץ החזק ההפרעה של לא יעבוד, זה לא להירפא שחפת מדיטציה.
כיצד לטפל בחרדה
אזעקה קבועה מטופל, כמו גם הפרעות נפשיות אחרות. כדי לעשות זאת, ויש מטפלי מומחים אשר, בניגוד הנפוץ מיתוסיםלא רק מדבר לחולים על ילדות קשה, ועזרנו למצוא שיטות וטכניקות כאלה שבאמת לשפר את מצבו.
מישהו ירגיש טוב יותר אחרי כמה שיחות, מישהו עזרה פרמקולוגיה. הרופא יבחן את אורח החיים, כדי למצוא את הסיבות מדוע אתה מקבל הרבה עצבני, מעריך כמה בולט סימפטומים ולקחת תרופות במידת הצורך.
אם אתה עדיין חושב שאתה לא צריך פסיכיאטר, לנסות לאלף את החרדה לבד.
1. למצוא את הסיבה
לנתח, בגלל מה שאתם חווים לעתים קרובות יותר ויותר, ולנסות לחסל מחיי של גורם זה. מעורר - זהו מנגנון טבעי כי הוא הכרחי לבטיחות שלנו. אנחנו מפחדים ממשהו מסוכן שיכול לפגוע בנו.
אולי, אם אתה רועד כל זמן מפחד השלטונות, עדיף לשנות מקומות עבודה ולהירגע? אם אתה מצליח, אז החרדה שלך אינה נגרמת על ידי הפרעה מטופלים לא צריך כלום - לחיות וליהנות מהחיים שלך. אבל אם אתה לבודד את הגורם לחרדה לא מתקבל, עדיף לבקש עזרה.
2. התעמלות על בסיס קבוע
בטיפול בהפרעות נפשיות הרבה כתמים לבנים, אך חוקרי דבר אחד מסכים: פעילות גופנית סדירה באמת עוזרת לשמור על המוח כדי.
3. תן את שאר המוח
הדבר הטוב ביותר - השינה. רק בתוך מרגיע מוח עמוס פחדי חלום, ואתה מקבל קצת אוויר.
4. למד להאט את העבודה של הדמיון
חרדה - תגובה למה שקרה. זהו הפחד של מה יכול לקרות רק. למעשה, יש רק אזעקה בראש שלנו לגמרי לא רציונלים. למה זה חשוב? בגלל התנגדות לחרדה - הוא לא רגוע, אבל במציאות.
בעוד בחרדת דמיון לקרות כל מיני זוועות, במציאות, הכל ממשיך כרגיל, ועל אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לכבות את הפחד המתמיד של גירוד - בחזרה אל ההווה, אל המשימה הנוכחית.
לדוגמא, לקחת עבודה או ספורט ראש ביד.
5. צא עישון ושתייה
כשיש כבר בלאגן, לנער את האיזון השברירי של חומרים המשפיעים על המוח, לפחות לא הגיוני.
6. חקור טכניקות הרפיה
הנה הכלל "יותר, כן ייטב." למד תרגילי נשימה, תנוחות יוגה מחפשים רגיעה, מוסיקה לנסות או אפילו ASMR, לשתות תה קמומיל או להשתמש לבנדר בחדר שמן אתרים. הכל, עד שתמצא מספר אפשרויות שיעזרו לכם.