מה נשים להרוויח מחלה בשל לחץ וכיצד להילחם בו

מתח משפיע מצבו הגופני והנפשי שלך גרוע ממה שאתה חושב. הוא עומד בפני אתגרים רבים: ממחלות של מערכת העיכול כדי התקף לב. 75-90% מכלל ביקורים אצל רופא ראשוניים נגרמים על ידי מתח. זה רגיש במיוחד להדגיש מגיב גוף נשי.

נשים מגיבות ללחץ לא כמו גברים. למרות הורמוני מין ותהליכים הנוירוכימיים של המין היפה במידה מסוימת להגן מפני מתח, נשים רגישות יותר להשפעות שלו פיזיות ורגשיות. נשים לא לברוח מן הלחץ להילחם עד הסוףולחוות את זה מספיק זמן.

איך לחץ משפיע על נשים

ההורמון אוקסיטוצין אנטי סטרס טבעי מופק בנשים בזמן הלידה וההנקה אצל שני המינים במהלך האורגזמה. אז בעניין זה, במחצית היפה של האנושות זוכה. עם זאת, נשים צריכות יותר אוקסיטוצין מאשר גברים כדי לשמור על הבריאות הרגשית שלהם.

לדברי ד"ר פול רוש (פול Rosch), סגן-נשיא הכבוד של המתח הבינלאומי ניהול האגוד, זה משפיע על נשי התנזרות גרועה, והם חווים יותר מתח יחסיםמאשר גברים.

לדברי מומחים מן האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה, מתח היא ביטוי של אינסטינקט טבעי של שימור עצמי. ולמרות שהוא עשוי להזהיר את האישה של סכנה מיידית, למשל מתקרב לרכב מהר, מתח ממושך משפיע לרעה על הבריאות הגופנית והרגשית.

כתגובה ללחץ שלנו ביסודיות ושוכלל במשך מיליוני שנים כמנגנון הגנה. וזה היה נהדר עבור אבותינו, שברחו מן הנמרים שן-חרב. הטרגדיה היא שאין נמרים היום, אבל יש חבורה של דברים מעצבנים כמו פקקי תנועה על שמגיב הגוף האומלל שלנו כמו בימים הישנים, מרוויח בלחץ, שבץ דם גבוה כיב.

פול רוש

מה מחלות ניתן לצבור בשל לחץ

על פי המכון האמריקאי המתח, 75-90% של יישומים ראשוניים לרופא - תלונה על בעיות הבריאות הקשורות ללחץ. ההשפעות של לחץ יכולות להתבטא בדרכים שונות: מכאבי ראש לתסמונת מעי רגיז.

מתח יכול להיות שונה, אבל אם אתה עובר באותו הזמן בגלל עבודה, ילדים, שכנים, ונישואיו - וזו לא בדיחה. לנשים יש הרבה מתח יכול לגרום אי סדירות מחזור חודשיות, או, למשל, אל הבלתי צפוי נשירת שיער.

לורי היים (לורי היים)

הנה כמה מן כתגובה ללחץ:

1. הפרעות אכילה. אנורקסיה ובולמיה היא 10 פעמים יותר בקרב נשים מאשר בקרב גברים, וזו ככל הנראה בשל רמת הלחץ. כמו עם דיכאון, הפרעות אלה הן בשל חוסר סרוטונין מטופלים לעתים קרובות תרופות נוגדות דיכאון, מגביר ייצור ההורמון של אושר.
2. כאב בטן. מתח גורם לך ללכת על אוכל הבריא "נחמה": עתירי קלוריות וקלות להכנה. מקרה נוסף: בגלל הלחץ, אתה לא יכול לאכול שום דבר בכלל. הפרעות ראש הקשורים ללחץ - זה התכווצויות, נפיחות, צרבת, תסמונת מעי רגיז. תלוי אם אתה נתפסת על ידי מתח או, לחלופין, הם רעבים, אתם צוברים או לרדת במשקל.
3. תגובות עור. מתח עלול להוביל להחרפת המחלה הקיימת, הופעת פריחה מגרדת, או כתמים.
4. הפרעות רגשיות. מתח יכול לגרום רוח רעה קבעה, עצבנות או בעיות נפשיות חמורות יותר כגון דיכאון. נשים נוטות יותר מגברים כעס להסתיר, מאז האזור של המוח כי הוא אחראי הרגשות האלה, יש להם יותר, אבל חברי המין היפה בשתי פעמים יותר נפוצים דיכאון. השפעת הלחץ על מצבו הרגשי של נשים עשויה להשתנות מדיכאון לאחר לידה כדי דיכאון במהלך גיל מעבר.
5. בעיות שינה. נשים תחת מתח, לעתים קרובות מתקשים להירדם, או לישון מדי רגיש. זה מזעזע במיוחד משום חזק שינה עמוקה זה עוזר להפחית את ההשפעות השליליות של לחץ.
6. קושי להתרכז. "מפריע מתח עם ריכוז להתמודד ביעילות עם עובדים בעבודות הבית. אם לחץ נגרם עקב בעיות בעבודה, אז הוא מתנגש עם עבודה, זה מעגל קסמים.
7. מחלות לב. מתח יש השפעה שלילית על מערכת הלב וכלי הדם, מעלה את לחץ הדם, מה שמוביל להתקפי לב ושבץ.
8. חסינות מתגברת. אחת התגובות הפיסיות המורכבות ביותר ללחץ - צמצום היכולת של הגוף מחלת מאבק, בין אם מדובר קר או מחלה כרונית.
9. הסרטן. כמה מדענים מאמינים כי קיים קשר בין סטרס וסרטן השד וסרטן השחלות. לפיכך, נמצא כי הסיכון לפתח סרטן שד היה 62% גבוה יותר אצל נשים אשר חוו יותר מאחד האירועים חמורים, כגון גירושין או מוות של בן זוג.

כיצד להפחית את הלחץ

במחקר שהוצג בפגישה האחרונה של איגוד הפסיכולוגים המערבי אומר כי 25% של האושר תלוי כמה טוב אתה יכול להתמודד עם הלחץ. וזה האסטרטגיה החשובה ביותר במתחים נקרא בתכנון או הציפייה של מה עלול להרגיז אתכם, וטכניקות לשימוש להפחית את הלחץ. וטכניקות אלה עתיקים כמו העולם.

התחל לאכול נכון

הימנע ג'אנק פוד, לאכול תזונה מאוזנת. אז תוכל לשפר את המצב הפיסי, ולאחר מכן רגשי. הנה כמה מאמרים שלנו כדי לעזור לך:

• «איך אני מתחיל לאכול כמו שצריך את השנה החדשה»;
• «מדע תזונתי: למה להאמין ומה לא»;
• «מזון משמחה: המוצרים מובטחים לשפר את מצב הרוח»;
• «כיצד לחזק את המערכת החיסונית בעזרת תזונה נכונה».

פנו זמן לפעילות גופנית

פעילות גופנית - דרך פנומנלי להתמודד עם מתח ודיכאון. מחקרים מראים כי פעילות גופנית מעלה את מצב הרוח ואת לקדם ייצור של אנדורפינים, חומרים טבעיים המשפרים את המצב הרגשי.

• «ההכשרה הטובה ביותר 2015 תחת הגרסה של Layfhakera»;
• «ריצה ללא תירוצים: טיפים למי מתקשים להתחיל»;
• «50 סיבות לשחק ספורט».

מצא דרכים להירגע

פגוש עם בני משפחה וחברים, שאיתם אתה נחמד לדבר. תחשוב על ההתלהבות הישנה. לדוגמא, סריגת תחרה להפחית את ההשפעות של לחץ. כמו יוגה מתח להילחם בהצלחה, מדיטציה וטאי צ'י.

• «שינה יוגית ממתח»;
• «מחזק את לחץ לב ומקל באמצעות מדיטציה»;
• «אין מתח: 4 לתוספת לחוק, אשר יסייעו להרגיע בתוך דקות»;
• «כיצד להיפטר של מתח, פסיכולוגים: 17 דרכים, נבדקו על ידי אנשי מקצוע».

אם אתה מרגיש שאתה נרדף על ידי מתח מתמיד, הקפד ללמוד לנהל אותו. למד טכניקות חדשות, לפנות לרופא, לא להשאיר את דברים כפי שהם עד התחושות קבעו לא היו השפעה רבה מדי על הגוף שלך.