איפה הם פוביות וכיצד להילחם בהם

פוביה - פחד של אובייקטים או מצבים בלתי נשלט חזק. הפוביה שונה הפחד הרגיל?

ראשית, פוביות רציונלים. אם אתה פוחד מכלב הקסמים הגדול ממהר אליך עם יד אנושית בפיו - הפחד של זה. הוא רציונלים, כי אתם מפחדים על חייהם ובריאות. אבל אם אתה רואה פודל קטן עם רצועה פיהם, ועל מיצר הקיום מתחיל להישמע אזעקה, ככל הנראה פוביה.

שנית, הפוביה לא ניתן לשלוט. אם כלב ידידותי, מנופף בזנב, שהחלטת לרחרח סביב, אתה תהיה מסוגל לדכא את הפחד של חשיבה לוגית - זה כלב טוב, היא לא לנשוך. אם יש לך פוביה, אתה אתה לא יכול לנוח. למרות הקול של שכל ישר, אתה מתחיל להיכנס לפאניקה.

התקף חרדה - זה הוא לעתים קרובות (אך לא חובה) פובית לווין. הנה רשימה של תסמינים של התקף חרדה:

• הלב דופק לא סדיר:
• קוצר נשימה;
• דיבור מהיר או חוסר יכולת לדבר;
• יובש בפה;
• לחץ דם גבוה;
• עיכול ובחילות;
• כאבים בחזה;
• רעד;
• חנק;
• סחרחורת;
• הזעה מוגברת;
• תחושה של חוסר אונים.

שלישית, אם יש לך פוביה, אתה למנוע מצבים שבהם אתה יכול לפגוש את מושא הפחד. לדוגמה, אתה לא לצאת לטיול בפארק, משום שאין הם מטיילים עם הכלבים שלהם.

הסיבות של פוביות

ישנן מספר סיבות פוביות - ביולוגיות, גנטיות, פסיכולוגיות, חברתיות.

ביולוגי גורמים גנטיים

אתה לא יכול לקרוא גורמים אלה קובעים, אבל הם מגדילים את הסיכון של פוביות. אנשים שסובלים מחרדה ופחד, יש חוסר של חומצה גמא-aminobutyric (GABA) - נוירוטרנסמיטר יש השפעה מרגיעה.

ניזק מוחי כתוצאה של פגיעה, תרופות ארוכות, התעללות חומרים, דיכאון, מתח ממושך - כל אחד מהם יכול להשפיע על הירידה של GABA והגדלתי חרדה.

לעיתים קרובות ישנם מקרים של העברת פוביה בירושה. רופאים מצאו כי אם הילד גדל במשפחה שבה הורה אחד סובל מפוביה, קיימת אפשרות כי הפרעות חרדה פובי להתרחש ואת הילד. אבל אתה לא יכול להתווכח עם דיוק כי יש השפעה גדולה יותר על המראה של פוביה - נטייה גנטית, או התצפית של התנהגות ההורים.

סיבות חברתיות

כמעט אף פעם לא מתרחש פוביות הנובעים ללא השפעות חיצוניות. השאלה היא אם האדם חולה אירועים טראומטיים זוכר כמו פוביות ספציפיות קרובות לפתח בילדות המוקדמת.

האירועים המזעזעים שחוו בילדותם, הידרדר בהדרגה לתוך פחדים לא רציונליים. לדוגמא, אם יש לו את הילד ניסיון רע עם חלל סגור (כגון אלה של קארי הרומן של סטיבן קינג, המהווה ענישה ננעלה בארון צר), מאוחר יותר הוא עשוי לפתח קלסטרופוביה. ההתקפה של החיה, עקיצת חרק, אובדן של הקהל, נפילה מגובה - אירועים אלה עשויים היטב הגורם פוביות.

גורמים פסיכולוגיים

פוביות, כמו גם התקפות פאניקה, ייתכן שלא תהיה סיבה ברורה. לא היה שום מתח או אירועים טראומטיים, אולם, חלה פוביה. במקרה זה, הגורם עשוי לצוץ התת המודעת.

פעולות ומילים שלא כהלכה, הערכה שגויה של אירועים עתידיים כמו השתקה אישיות ובעיות פסיכולוגיות אחרות יכולים גם לגרום התקפי חרדה מוצדקים חוששים.

למורשת אבותיו

הוא האמין כי כמה פוביות שהתעוררו במהלך האבולוציה. לדוגמא, בימי קדם היה מסוכן להיות לבד שטחים פתוחים בגלל הסיכון של טורפי התקפה.

לכן הגיוני כי כמה אנשים, במיוחד ילדים צעירים, מפחדים להיות בשטח פתוח. הם באופן אינסטינקטיבי להבין שזה הרבה יותר בטוח להיות מסתור.

פוביה חברתית עלולה גם להיות הד של אינסטינקט ההישרדות. לפני אלפים שנים, נשארים זרים לקבוצה (למשל, אנשים משבט אחר) היו הרבה יותר מסוכן ממה שהוא עכשיו.

Entomophobia, הפחד של חרקים, יכול להיות מוסבר על ידי פחד עקיצות ארסיות. Trypophobia, הפחד של חורי מקובצים, - הנוכחות של בעלי חיים ארסיים עם צבע דומה.

אז את הזרעים של אירועים טראומתיים ליפול לתוך הקרקע הפורה של נטייה גנטית או נפש חלשה, אשר עלול לגרום פוביה, או אפילו זרות פוביות.

גורמי סיכון

סיכון מוגבר לפתח פוביות הם אנשים שסובלים מחרדה וניסיון פוסט-טראומטי, כמו גם ילדים שהוריהם סובלים מפוביות.

באשר לגורמים אחרים, גיל, מצב חברתית וכלכלית, הרצפה יכול לגרום נטייה לסוג מסוים של פוביה.

לדוגמא, נשים הן פוביות נפוצות יותר הנוגעות לבעלי חיים. ילדים ואנשים עם מעמד כלכלי נמוך, יותר לסבול פוביות חברתיות. וגברים נוטים יותר פוביות הקשורות רופאי שיניים ורופאים אחרים.

סוגים של פוביות

האגודה האמריקאית לפסיכיאטריה מזדהה יותר מ -100 פוביות שונות. הנה הם אלה הנפוצים ביותר.

בַּעַת חוּץ

לעתים קרובות, פוביה זה נקרא פחד ממקומות פתוחים. אנשים עם אגורפוביה פוחדים להיות בתוך קהל או לכודים רחוק מהבית. הם לעתים קרובות להימנע מאירועים חברתיים ומעדיף "לא לעזוב את החדר, לא עושה טעות."

אנשים רבים עם אגורפוביה סובלים מהתקף חרדה במקום שאי אפשר לעזוב. אם יש להם מחלה כרונית, הם מפחדים החמרות והתקפות מחלה על אנשים או שם אף אחד לא יכול לעזור להם.

פוביה חברתית

פוביה זה נקרא גם להפריע הפרעה חברתית. זהו הפחד של מצבים חברתיים, אפילו פשוט ביותר. לדוגמא, אנשים עם פוביה חברתית עלולים לפחד להזמין במסעדה או להרים את הטלפון.

פוביות ספציפיות

הנה כמה פוביות חריגות המוכרות:

• ablutophobia - חושש לעשות אמבטיה;
• aelurophobia - פחד של חתולים;
• acarophobia - חוששים pochosyvaniem;
• kaliginefobiya (venustrafobiya) - פחד מנשים יפות;
• krometofobiya (hrematofobiya) - חוששים כסף מגע;
• mageyrokofobiya - פחד של בישול מזון;
• tsiklofobiya - פחד של אופניים רכב נוסע;
• hedonophobia - פחד של הנאה, הנאה;
• פחד מהספרה ארבע - פחד של מספר ארבע.

רשימה גדולה של פוביות ספציפיות ניתנת ויקיפדיה, אך כאן אותם עוד יותר.

איך להתמודד עם פוביות

בניגוד הפחד הרגיל, אשר ניתן לשלוט בעזרת טיעונים לוגיים, ניהול כעס טכניקות נשימה, מפוביות הם לא כל כך קל להיפטר. לטיפול בהפרעה זו להשתמש בסוגים שונים של טיפול - טיפול תרופתי, פסיכותרפיה, היפנוזה.

ארגון הבריאות העולמי ומשרד הבריאות של ארצות הברית בצורה האפקטיבית ביותר של טיפול לטיפול בפוביות להכיר CBT. המהות של טכניקה זו היא שהחולה משנה לחלוטין את המחשבות השליליות על הפחדים שלהם לתוך חיובי.

המטפל מנחה את המטופל על ידי לשאול אותו שאלות מנחות: "מי החליט כי הרע של זה?" או "מי אמר שזה ימשיך לנצח "?.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מבוסס על האמונה כי המחשבות של האדם עצמו משפיע איך הוא מרגיש. עם טיפול אדם מסלק אמונות שווא, לממש את מחשבותיהם המוטעות כי חרדת גורם, ומחליף אותם עם עמדות חיוביות.

בנוסף, בעזרת טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אדם נמצא עם הפחדים שלהם. תחת פיקוחו של מטפל, הוא שקוע באווירה של מצב שנותן לו התקפי פאניקה.

בתחילה, זה במוחו של המטופל, ולאחר מכן - במציאות או מציאות מדומה. בשנים האחרונות, הגאדג'טים מציאות מדומה נעשים יותר סבירים, ומטפלים יכול להשתמש בהם עבור טבילה מרבי למצב מסוכן עבור המטופל בסביבה מאובטחת.

במהלך טיפול המטופל נוצר רגל בדרך כלל מגיב אובייקטים או מצבים מפחידים. הוא לומד להתמודד בכוחות עצמם עם פוביה, משתלט על הפחד שלו.

משמשת גם תרופות: תרופות עזרה להפחית את הביטויים הפיזיים של חרדה ופחד. כאשר הפרעות חרדת פוביה שנקבעו תרופות נוגדות דיכאון, כדורי הרגעה, ובמקרים מיוחדים - נוירולפטיות.

עם זאת, התרופות אינן משפיעות על סיבת הפוביה, ולכן, ככלל, משמשת בשילוב עם פסיכותרפיה.

ואתה נפגש עם פוביות בחייך?