כיצד להגדיל צמיחה לאחר 25 שנים
בריאות / / December 19, 2019
עברת 25 ואתה רוצה להגדיל את הגובה שלך? במאמר חדש, נסביר על חשבון מה הוא יכול לעשות, כמו גם תרגילים נתח כדי לעזור לך "להתבגר" בלי לצאת מהבית.
כולנו יודעים שאדם גדל עד גיל מסוים (בנות - 18, בנים - עד 24 שנים). לאחר הצמיחה מפסיקה. ואם אתה יכול לגדול אחרי 25? כדי לענות על שאלה זו, עלינו להבין את התהליך של צמיחה.
למה אנחנו גדלים
האדם גדל עקב אורך עצם מוגבר. והתהליך הזה נמשך עד סגירה מלאה של אזורי גידול עצם - אזורים של סחוס סופי עמוד השדרה ואת עצמות ארוכות. בעוד באתרים אלה היא רקמת neogrubevshaya, עלולים להאריך את המשך משמעותי של הגוף תחת השפעת הורמוני גדילה. כאשר הסחוס עם אזור okosteneyut גיל, זה ימנע צמיחה נוספת.
מתברר כי לגדול בשל התארכות של עצמות לאחר 25 שנים לא יצא, אולי בעזרת ניתוח. אבל "למשוך" את הגוף למשך כמה סנטימטרים מיותרים אפשרי. וזה לא קשה מדי.
כיצד להגדיל את הצמיחה
זו יכולה להיות מושגת בשל מתיחה של דיסקים חולייתי. הדבר הוא כי עמוד השדרה האנושית מורכבת 24 חוליות, עצת עצם זנב. בין החוליות הם לדיסקים, אשר תופסים ולספוג את העומס ולספק את הגמישות של עמוד השדרה בשל העובדה כי הם מכילים רקמת chondroid. ואם זה הוא הסחוס, זה יכול להיות מתוח, וכתוצאה מכך גידול אורך הגוף.
למעשה, רוב האנשים 2-6 ס"מ (ועוד) מתחת לצמיחה המקסימלית האפשרית שלהם. זה נובע מאופיו של דיסקים הספוגיים, אשר נדחסים על ידי הכבדתי בלחץ גבוה, שעלול להיגרם, למשל, יציבה לקויה, הרמת משקולות על ראש.
לכן, גם אם אתה הולך לעשות את התרגילים באופן קבוע כדי למתוח את עמוד השדרה, הגובה שלך לא יישאר קבע אם לא לתקן את היציבה, לא עוצרים הרמת משקולות מעל הראש שלך לא לחזק את השרירים של פלג גוף עליון אתה.
כמה אתה יכול להוסיף לצמיחה של
הספירה בואו. סך של 23 הדיסק הבין חולייתי בעמוד השדרה. אם כל אחד מהם למתוח על ידי רק 3 מ"מ, הגובה הכולל ניתן להוסיף כ 7 ס"מ. לא רע, לא?
במקרה בו בעל קרקס יכול לגדול על הבמה ככל 16 סנטימטר בלבד עקב מתיחת שדרה.
איזה תרגילים לעזרה לצמיחת עלייה
ישנם תרגילים רבים ושונים עבור מתיחת עמוד השדרה, אני אדגיש כמה מן ביותר פשוט והיעיל. יהיה מספיק כדי להתחיל.
1. Vis בסרגל
אולי זו היא הפשוטה ביותר של כל התרגילים. כל מה שאתה צריך רק לתלות ליד הבר שהייה בתנוחה זו למשך 15-30 שניות. שאר העבודה בשבילך יהפוך את כוח משיכה. מומלץ לתרגל 2-3 סטים יומיים.
כך זה נראה:
2. שקר מתיחת שדרה
כדי לבצע את התרגיל הזה אתה צריך לשכב עם הפנים למטה על הבטן שלך למתוח את הידיים עם הרגליים על מנת ליצור קו ישר. עכשיו להרים יד שמאל שלך, ומאחוריה - רגל שמאל. הישארו בתנוחה זו 20-30 שניות, ולאחר מכן לשנות את זרוע ורגל. האם 2-3 סטים.
3. חתולי מתיחה
4. תרגיל "קוברה"
מסקנה
אם אתה בא כדי למשוך את עמוד השדרה, אל תשכח לחזק את השרירים של פלג הגוף העליון, במיוחד בעיתונות. אכן, חזקה השרירים שלך, ההתנגדות שלהם יותר ללחץ, אשר נופל על פלג גוף עליון כתוצאה מכוח הכבידה או יציבה לקויה.
וזכרו למשוך שלך הטורסו כמה סנטימטרים לא קשה, כמו גם לאבד הסנטימטרים האלה, אם אתה מפסיק להתאמן באופן סדיר.