האם זה נכון כי במשרה המלאה מזיקה למוח, במיוחד אם אתם מעל גיל 40
לעבוד וללמוד בריאות / / December 19, 2019
צוות של מדענים ערך מחקר, בה השתתפו למעלה מ 6000 עובדים מעל גיל 40 שנים. הם ביצעו משימות שונות, כגון בדיקות לקרוא והעביר לשינון. התוצאות הראו כי השבוע העבודה 25 שעות ביממה (עבודה במשך חמש שעות עד שלושה ימים מלאי עבודה) הוא אופטימלי לשמירה על תפקוד קוגניטיבי. חוץ מזה, אם אנשים עבדו פחות מ 25 שעות בשבוע, זה גם השפעה שלילית על המוח: היא שללה את הגמישות של חשיבה, אשר לעתים קרובות מתרחשת עם גיל.
קולין מקנזי (קולין מקנזי), פרופסור לכלכלה באוניברסיטת Keio University בטוקיועבודה יכולה לעורר פעילות המוח ועובד תמיכה בתפקוד הקוגניטיבי שנמצאים מעל ארבעים. אבל באותו הזמן לעבוד יותר מ 25 שעות בשבוע הוא לא פחות מזיק מאשר לא לעבוד בכלל. שעות עבודה מרובות ואותו סוג של בעיות יכול לגרום להם עייפות ומתח השפעה שלילית על היכולת הקוגניטיבית.
אבל למה היה הנקודה הקריטית היא לגיל 40 שנים? לדברי מקנזי, המודיעין הזריז שלנו (יכולת מידע תופס) מתחיל לדעוך אחרי 20 שנים, ואינטליגנציה מגובשת (זיכרון וידע שכבר רכשו) - לאחר 30 שנים.
לפיכך, 40 שנים יכול להיחשב כנקודת התייחסות ההכחדה של תפקודים קוגניטיביים. רוב האנשים בגיל הזה להראות הידרדרות בתוצאות של בדיקות עבור זיכרון וחשיבה גמישה.
שעות נוספות פוגע במוח
המצב הכלכלי הנוכחי גורם לנו לעבוד הרבה יותר מאשר דורות קודמים. גבר ביולוגי והרגשי אינו מותאם העובדה כי לאחר 40 שנים של עבודה במשך שמונה שעות, חמישה ימים בשבוע.
מחקרים קודמים הראו כי עובדים בכל הגילאים, לשעות ארוכות קשה בעבודה, סובלים מלחץ כרוני, בעיות קוגניטיביות, ועל מחלת נפש. נוסף ב 1996 בבית הספר לבריאות הציבור נמצא שעות נוספות כי באוניברסיטת בוסטון השפעה שלילית על בריאות הנפש של אנשים שעובדים על פס הייצור של מפעל הרכב.
ההשפעות השליליות של לחץ על המוח - עובדה להוכיח במחקר נוירולוגים. בעיקרון הלחץ משפיע תפקודים קוגניטיביים באמצעות הורמונים, במיוחד באמצעות הורמונים סטרואידים קורטיזול, הורמון לחץ, אשר לה השפעה שלילית על זיכרון לטווח קצר, ריכוז רציונלים חשיבה.
גורם לשינה
חולמים גם ממלא תפקיד חשוב ביכולת לקיים במשרה מלאה. בעבר, אנשים מצליחים גאים בעובדה שינה קטן, חוסר שינה עכשיו משווים את העישון.
קרן השינה הלאומית בארה"ב ממליצה לאנשים מעל גיל 26 שנים לישון יותר משבע שעות ביום. השינה חשובה זיכרון ולמידת מידע חדש.
מומחים עובדים פחות
חקירת קרל אריקסון (Ericsson קארל), פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת פלורידה, אישר כי שבוע העבודה 40 שעות ביממה אינה אופטימלית עבור ביצועים גבוהים.
מחקרו לא התמחה שינויים הקשורים בגיל, המשימה היתה לברר כמה שעות אתה צריך לעבוד יום אחד בשבוע כדי לתת את כל הטוב למקסימום. התוצאה הייתה כי המומחים פרודוקטיבי עובדים על 12-35 שעות בשבוע, אך לא יותר מ 3-5 שעות ביום.
אסון לא
בהתחשב בגיל הפרישה, אנשים רבים פשוט אין את היכולת לעבוד פחות מ -40 שעות בשבוע, אבל בהתחשב בגודל של פנסיה, להמשיך לעבוד לאחר גיל פרישה. אבל, כפי שהתברר, אנשים רבים אינם רואים בזה אסון, וגם לא מרגישים ירידה ביכולות הקוגניטיביות של יום שלם.
לדוגמה, ריצ'רד סולסברי (ריצ'רד סולסברי), 58 בן תושב אוסטרליה, אומר מקינזי מחקר נפוח. הוא עובד בעצמו מרחוק בחברות שונות כמנהל IT.
"מצאתי כי הניסיון של אלי עשה את זה קל יותר לנהל את הזמן שלך, - אומר סולסברי. - הרעיון של עבודה 25 שעות בשבוע, לא יותר מאשר אגדה. הרוב המכריע של האנשים שאיתם אני עובד, לא רואה שום השפעה ניכרת על יכולות קוגניטיביות של 35 ו 40 שעות בשבוע. "
הכל תלוי בעבודה
בבריטניה, שם הוא פרמיה פרסי החברה הבריאה של בריטניהאשר מוענק לחברות עם הכי הרבה תנאים נוחים עבודה בריאה. בשנה שעברה הוענק לה חברה לייצור מוצרי ספורט, תרופות וחברות IT. כולם ניתנים לעובדים לשמור הזדמנויות כושר גופניות. לדוגמה, שעות עבודה גמישות בחברות מסוימות מאפשרות לעובדים לעזוב את העבודה מוקדם יותר מאשר חברות אחרות מאורגן ספורט מתאמנים במהלך ארוחת הצהריים.
אז אם יש לך עבודה טובה המאפשרת לך לחיות חיים בריאים, לא משנה כמה שעות אתה עובד - 25 או 40.
ומה אתה חושב, האם זה שווה להקטין את מספר שעות העבודה עבור אנשים מעל גיל 40 שנים?