כיצד לפצות על חוסר סידן בגוף
בריאות / / December 19, 2019
כולם יודעים כי הסידן - אחד המינרלים שאנחנו צריכים. ובכל זאת אנו יודעים כי הרבה אנשים זה לא מספיק. אז מה לעשות? אנו ממליצים להשתמש בגישה תלת שלבית חדש כדי לחדש את עתודות הסידן בגוף.
אז, אתם יוצאים להיות בריאים כדי לפצות על חוסר סידן בגוף. לאחר מספיק של מינרלים זה בגוף - המפתח לבריאות העצמות והשיניים (ועדיין הרבה טוב), ומכאן חיים ארוכים. מה שחשוב, זה המפתח לא רק חיים ארוכיםואיכות החיים. כשאתה לא יכול רק ללכת עם קושי למכולת הסמוכה, אלא גם כדי נסיעה, כדי להיות באמת פעיל.
מה עושה אדם רגיל כדי לפצות על חוסר סידן
אפשרות שנייה:
- זה הולך לבית המרקחת עבור קומפלקס המינרלים, שמחירה עשוי להיות שונה באופן משמעותי. לכן, הערך של זקנה מאושרת בעתיד מאיים להכות את תקציב המשפחה. גם היא העובדה סוכני תרופות עזרה, כי לא כל צורות סידן מן הטבליות באותה מידה נספגת. ובנוסף את ספיגת הסידן הנדרשת רבים תנאים נוספים. עוד על כך בהמשך.
- חופף פעילות מיוחדת עבור מוצרי חלב. אחרי הכל, לנו מילדות לימדו חלב ונגזרותיו - המקור הטוב ביותר לסידן. זה נתקע לי בראש כל כך קשה כי הורים אפויים למחצה מעקלי מלית גבינת קוטג 'ב ילדיהם... והשאר לא הרחק מאחור! לעיתים קרובות אני ניגש על ידי אנשים שלא יכולים לסבול גבינה, אבל להכריח את עצמך לאכול אותו, "כי סידן נחוץ." בנוסף, מחקר שנערך לאחרונה הוא הדוק חלב מן המדפים, והפך זה מכבר בספק לא רק את תועלת של מוצרי חלב - אנחנו מדברים כבר על ההשפעות השליליות של ממש על בריאות ועל הסוג של הסרטן אוסטיאופורוזיס. כן, שמעתם נכון - אוסטאופורוזיס (אובדן צפיפות העצם). במדינות עם הצריכה הגבוהה ביותר של חלב לנפש היא השכיחות הגבוהה ביותר של אוסטיאופורוזיס. לדוגמה, בדנמרק. לכן, המעגל חלב שלוש פעמים ביום - זה לא אופציה.
אז מה לעשות?
כיצד למלא ולהגדיל את הסידן בגוף
אני מציע לך גישה חדשה לגמרי לנושא של חידוש המלאי של חנויות הסידן בגוף. הוא מורכב משלושה חלקים.
אנו משיגים סידן ממקורות צמחיים
כן, כן! אל תתפלאו. הטבע דאג לנו, ורבי ירקות ודגנים עשיר בסידן. ולא רק אותם. רבים יש יותר מגנזיום, ויטמין D, שבלעדיו סידן אינו נספג כמו שצריך. כלומר, אנחנו מקבלים מוצר של "3 ב 1". הנה רשימה של מקורות צמחיים הטוב של סידן:
- טופו;
- שעועית לבנה, אדומה אחרת;
- תרד;
- ריבס;
- כרוב עלים (gryunkol);
- כרוב סיני (בוק צ'וי);
- ברוקולי;
- כוסברה;
- שומשום;
- אצות או אצות;
- שימורי דגים (כפי שהם מכילים עצמות דגים, מתאימות לאכילה);
- שקדים;
- תאריכים;
- ושמיר;
- פטרוזיליה;
- שיבולת שועל;
- שן הארי עלים;
- אגוזי לוז;
- פיסטוקים;
- מיץ לימון (!).
כפי שאתה יכול לראות, ברשימה מרשימה. וזה יכול להיות זמן רב מאוד כדי להמשיך. מדגם זהו רוב המוצרים הנפוצים ובמחיר סביר. Dandelions, כמובן, בחורף הוא לא razzhivoshsya, אבל בקיץ ...
הערה. טבלאות אלה מכילים את כל הסידן לכל 100 גרם של המוצר. ראוי לציין כי סידן הוא שם מוכר ואהוב על ידינו פטרוזיליה. אבל לאכול 100 גרם של פטרוזיליה לא קל. אבל 100 גרם שעועית או שיבולת שועל זמין לכולם. אפילו ילדים קטנים.
לפקח ולעשות כל שניתן סידן לא נעשה רק בגוף, אלא גם להטמיע
כדי לעשות זאת, אתה צריך את החומרים הבאים: מגנזיום וויטמין D. ויטמין D מקבלים מהשמש ומן דגים שומניים (סלמון, סלמון, הרינג, מקרל, וכו '). מגנזיום - אגוזים וזרעים, שיבולת שועל וקטניות.
ניסינו גורמים להימנע המקדמים את החלחול של סידן מהגוף
- אנחנו לא משתמשים הרבה מלח. נתרן הוא הכיל גם בים ביותר השימושי או מלח ההימלאיה, מקדם את החלחול של סידן מהגוף. זה לא אומר שעכשיו אנחנו צריכים להפסיק לאכול מלח. מס רק מנסה לעשות את זה בחוכמה. וזכור שאפילו האוכל הביתי הכי המלוח מכיל מלח פחות מוצרים מוגמרים למחצה שנרכשו. למה הם לא מלוחים? מכיוון שיש עדיין מלא סוכר. אז, אם אתה רוצה להיות פעיל במשך זמן רב, לבשל את המזון בעצמם. או, במקרה הגרוע, ללכת לביקור.
- אנו מגבילים קפה למקסימום. ברגע שאנחנו יכולים. זה גם מקדם את החלחול של סידן מהגוף. ובכל זאת משקה זה, אשר תלוי מיליארדי אנשים, יש הרבה תכונות שליליות. לדוגמה, לערער את ההורמונים. לכן ללכת תה טעימים ומשקאות אחרים.
- אין להישען על חלבונים מן החי (בשר, דגים, מוצרי חלב). הוכח כי השימוש בהם החמצה כמויות גדולות מאיים על הגוף. זה גם תורם הפרשת סידן. אז, לפני שאתה הולך על חלבון אופנתי דיאטת Dukan, היזהרו. אולי היא מעדיפה משהו אחר?
אלה הם הכללים הפשוטים.
בריאות טובה לך!