איך תנומות להשפיע על המטבוליזם

ד"ר דן Veysvosser, פיזיולוג אמריקאי, ובשביל אלאנה DiBona, מומחה לתזונה, סיפר שלנו Lifehacker.com של עמיתים אמריקאים על היתרונות והחסרונות של השינה במהלך היום, כמו גם איך זה משפיע על חילוף חומרים.

די סוגיה מעניינת ומעוררת מחלוקת. מצד אחד, תנומות - זה טוב; מצד שני, בזמן השינה, כל התהליכים בגוף מואט. זה לא כואב תנומות למי שרוצה לרדת במשקל?

זה לא כל כך קל

הדבר הראשון שיש להבין כי חילוף החומרים לא ניתן שולל כמה טריקים קטנים. כן, בזמן שאתם ישנים, כל תהליכים בגוף מאט: קצב לב, נשימה, עיכול ועוד. אבל המטבוליזם - זה מסובך מדי מנגנון, אשר לא ישפיע על השעה היומית של שינה.

הדרך היחידה לזרז את חילוף החומרים - שגרת פעילות גופנית סדירה.

כמו כן, חשוב לזכור כי הצמיחה של שרירים ואת שריפת שומן להתרחש בעיקר בתקופת החגים.

שינויים מטבוליים בשל לשינה היום מיד נעלמים

אחרי שהתעורר כל התהליכים מוחזרים התעריף הקודם שלהם. אחרי מנוחת הצהריים קורה אפילו מהר. ד"ר Veysvosser גם מציין כי מטבוליזם להאט לא צריך לדאוג לאנשים חיים בישיבה או עבודה מול המחשב: חילוף החומרים שלהם, ולכן הוא נמוך.

לכן, המעבר מהמחשב אל הספה לשינה מעט לא יהיה להאט את חילוף החומרים שלכם.

היתרונות עולים על החסרונות של שינה במהלך היום

ד"ר DiBona אומר כי לדאוג קצב חילוף חומרים אינו הכרחי, שכן היתרונות של שינה במהלך היום יותר. זה מפחית את רמות הקורטיזול, אשר אחראי על קבוצה של שומן תת עורי, גורם לך יותר אנרגטי על ערות.

אז אין לך מה לדאוג לגבי החסרונות של שינה במהלך יום - הם כמעט שם, ואילו לגופה, להיפך, תעזור לכם להיות יותר אנרגטי ורענן.