למה, אפילו את התרגיל "העצלן" ביותר הוא יותר טוב מכלום

אחת השאלות הנפוצות ביותר מוכתב על ידי העצלות שלנו: אם ללכת לחדר הכושר, שבו כביכול אין כוחות לקראת אימון מניין, או מחסירי שיעור, לבלות ערב על הספה? למעשה, התשובה לשאלה זו היא תמיד זהה.

אם אתה הולך לחדר כושר עבור אשתו (בעלה), הורים, ילדים, קרובי משפחה או חסידים Instagram - לעשות מה שאתה רוצה. אם אתה מעביר את היעד ואת רוצה להישאר נאמן לעצמך - לעשות את המקסימום שאתה יכול, עם מה שיש לך, ואיפה היית. זהו שלטון משמעת הזהב הוא מומלץ ליישם בכל תחומי החיים.

בספורט, כמו בעסקים, זה מאוד חשוב כדי ליצור הרגלים טובים, כוחו של אשר לא ניתן להפריז בחשיבותו. בשעה שארל Duhigg (Charles Duhigg) בספר "כוח של הרגל». למרות העובדה כי הוא נכתב על ידי עיתונאי, המתמחה בעסקים, חוט השני של הפרסום הוא ישים את כל תחומי החיים, כולל ספורט.

הרעיון הוא כל הזמן להישאר עם קצב מסוים ולשנות הרגלים רעים לתמיד. במקרה זה, רגל טובה - ביקורים סדירים סעיף הכושר או אימונים, רעה - מלימודים.

ברגע שתתחיל להחמיץ אימון, אתה מחליף רגל רעה טובה. עם כל מעבר לדלג אימונים שוב ושוב הוא הופך להיות קל יותר, ושליטה עצמית נחלשה.

תניח, עבור אימון גוף מלא לכם היום הוא לא מספיק חזק: אכלת גרוע, עייף בעבודה, עמדת כל היום בפקקים או לא קבלתי לחדר הכושר עבור כמה סיבות אחרות. אז זה הגיוני לקיים אימון בבית - כולל, קל, עגול - או פשוט לצאת לריצה.

קח משקולת, משקולות, או, אם לא זה ולא את המכל השני, חמישה ליטר עם מים. מצא שום בר מקביל - אם בחצר אין גן שעשועים, ללכת לאצטדיון הספר הקרוב. קח כמה trisetov מורכב תרגילים פשוטים:

• פליטת משקולות - 4 סטים של 10 חזרות;
• עליות מתח על הבר - 4 סטים של 8 חזרות;
• שכיבות סמיכה על הסורגים - 4 סטים של 10 חזרות.

מנוחה לאחר כל triseta במשך רבע שעה. לא רואה בזה או הכשרה דומה כתחליף מלא עבור לאחד הדפים של תוכנית האימונים שלך.

הפוך תכנית "החילוף" שלך, כדי שהם יצטרכו להזדקק במקרים נדירים, לעבור הכשרה מלאה.

מסכים עם עצמך כי אתה יכול לפספס אימונים של שלושה חודשי מסיבות לגיטימיות, ובלבד ולהחליפם הכשרה חלופית. מאוחר יותר, להגביר את נוכחות העובדים לשני, ואז - עד חודש.

החלק הקשה ביותר של אימונים "עצלנים" - להתחיל לגלגל את הכדור. ברגע שאתה מוצא את עצמך על מגרש הספורט, הפעולה תימשך אינרציה. אותו דבר עם אימון מלא ספורטאי מתחילי רבי הכושר הוא עצלנים הוא לא כל כך הרבה ברכבת, איך להגיע לחדר כושר. ברגע שאתה בתוך חומותיה, האווירה מאוד של "נדנדה" לא תיתן לך להירגע.

בספורט, כמו בכל מקרה אחר שבו התוצאה היא הכרחית, המערכת חשובה. בלי זה, התנועה לעבר המטרה שלך כדי להאריך במשך חודשים רבים של חוסר פעילות שבמהלכה, קרוב לוודאי, יהיה מאוד מביך.