האם שמתם לב כמה קשה להתעורר בחורף, כאשר השמש עדיין לא עלתה, ואתה כבר צריך להתכונן לעבודה? גם אחרי מקלחת, לחייב וקפה אתה עדיין מפהק ושינה על המהלך. באופן עקרוני, הבעיות האלה הן כבר מורגש בסתיו כאשר מתחוור מאוחר, ובעיקר בבוקר מעונן. זחילה בבוקר סבירה מאוד פשוט: הגוף אינו מספיק אור. כיצד לפצות על אובדן זה להתעורר רענון בכל עת של השנה, לראות במאמר זה.
בהתחלה, אנחנו צריכים להבין את המקורות של הבעיה. מקצבי יממה הם אנושיים, כלומר, את לוח הזמנים הפנימיים של הגוף שלנו, תלוי באופן ישיר על כמות האור. קולטנים חזותי מגיב לסיגנלים רמה ולשלוח אור למוח, ואז מתחיל ייצור של הורמונים הדרושים ער לשינה.
עד הבוקר, הגוף מפסיק לייצר מלטונין (הורמון השינה), קורטיזול (הורמון מרץ), להיפך, גדל. כתוצאה בתצורה זו של הגוף שאתה בהדרגה תתעורר להתחיל את הבוקר בלי נמנום ומצב רוח עניה.
בחורף ובסתיו, את כמות האור בבוקר מופחתת באופן משמעותי, ואת מחזור היממה של הגוף אינו עולה בקנה אחד עם לוח זמני העבודה שלנו. אז, לתת את עצמך אומץ בבוקר, אתה צריך מספיק אור. אבל רק להדליק אור בהיר אחרי שהתעורר - זה לא הפתרון הטוב ביותר. הגוף שלך הוא לא הכנה להתעוררות, אתה נתון ללחץ מצליל האזעקה החד שלו, ולאחר מכן עוד, והפך במפתיע את האור אחרי החושך.
אז, אתה צריך משהו קרוב ככל האפשר לתנאים טבעיים, "השחר האישי" שלך, אשר יהיה לתקוף רק לפני הזמן שבו אתה רוצה להתעורר להתלקח בהדרגה בחדר השינה שלך בעדינות להעיר אותך.
ואפשרות כזה קיים. זה "השמש פרטית", הבינו את אור השכמה אור השכמה מבית פיליפס.
זריחה בחדר השינה שלך
Wake-up Light - מכשיר קטן במקרה לבן ומבריק על רגליים חלקות. פיליפס מציעה כעת שלושה דגמי אזעקה כי הם קצת צורה שונה של דיור, ניהול פונקציות.
עם זאת, ללא קשר למודל, מ אזעקות השכמת האור היא תכונה שימושית במיוחד - הם הערים לא רק צלילים אלא גם אור. קודם כל, אור.
אתה לשים את הצלצול למשך זמן מסוים, ובמשך חצי שעה לפני שהוא יוציא את הצלילים הראשונים, שכמה מתחילה אור השחר לדמות. בתוך 30 דקות לכל גוף האזעקה פולט תאורה חזקה יותר, ראשון אדמדם כמו זריחה ואז צהוב בהיר עד שהוא מגיע 200 לוקס (Lux או 300 מודלים HF3520 / 70 ו HF3510 / 70).
ורק אחר כך, גדלה בהדרגה, צלילי אות - קולות הטבע או רדיו FM לבחירה.
במהלך שבתור "זריחות" שירות, הגוף שלך מתחיל להתכונן תחייה.
עד בדרגים אור בעוצמה מקסימלית, אתה כבר על סף שינה לערות, וסרטן הריאות נשמע די טבעי להתעורר. יתר על כן, עם השעון המעורר השכמה אור השתנה באופן קיצוני את ההרגשה בבוקר.
כפי שנהגנו לקום במהלך העונה הקרה? מחוץ לחלון בסתיו או בחורף מאוחר, אנשים מנומנמים על תעיית איתות אזהרה החדה בחושך אחר מתג החשמל, ולאחר מכן עוד 10 שניות זעף מן האור בהיר, להירדם במקלחת ובמהלך הבוקר.
עם השעון המעורר השכמה אור בחדר השינה שלך כל יום מגיע בבוקר קיץ, שחר עדין טבעי גוונים מאירים המיטה שלך, וציפורים מצייצות ריצות שרידי שינה - כל מה שאתם צריכים כדי להתעורר לחייך.
92% מהמשתמשים אחרי אור השכמת המבחן אשרו כי סימולצית שחר עוזרת להתעורר קל ומספק רוח טובה בבוקר, כי זה לא מפתיע: המתונים שבהם האור מעיר הרבה ויעיל יותר מאשר צליל חד ופתאומי, ועל ידי זה הזמן הגוף יש מספיק זמן להתכונן חדש יום.
הגדרות ותכונות מתקדמות
למרות העובדה כי קצב יממה בכל אנשים פועלים על אותו העיקרון, עוצמת האור הרצויה יכולה להיות שונה. לכן, יוצרי אור השכמה הוסיף 20 הגדרות עוצמת האור, שבה ניתן להגדיר התראה עבור עצמם.
אתה יכול לבחור את צליל ההתראה מפני שתיים, שלוש או חמש אפשרויות, בהתאם לדגם. או להתעורר לקול הרדיו.
לאלו שאוהבים שקר קטן במיטה, היא פונקציה של האות התלויה והעומדת. אנחנו צריכים להפוך את הגוף של המכשיר, וזה בתגובה אות מגע העיכוב של 10 דקות.
בזוהר הערב של האזעקה מותאמת התאורה של החדר, כך שאתה לא צריך לבצע התאמה אישית נוספת אותה - שכמת האור מעמעם את האורות עצמו, כדי לא להפריע לך.
בנוסף, הדגמים HF3520 / 70 ו HF3510 / 70 יש ירידה בתפקוד נוספת, אשר תעזור להתכוונן שינה קל לצלול לתוכו.
במהלך מחקה שירות זמן קבוע מראש בשקיעה - אור בהיר בהדרגה נמוג, וקולות הטבע להתפוגג בהדרגה. תפאורה מושלמת מדיטציה לפני השינה, לחשוב על היום או תוכניות לעתיד.
בוקר טוב כל השנה
כמובן, אין אזעקה לא תעזור לך להרגיש טוב יותר בבוקר, אם אתה ישן ארבע שעות בלילה. אבל למי אכפת בריאותם ואיכות השינה, הסרתי את הטלוויזיה מחדר השינה ואינו מאפשר לתלות את עצמך באינטרנט, שוכב במיטה, שכמת האור יהיה צעד נוסף כדי שינה בריאה התעוררות.
באופן כללי, לא משנה באיזו שעה אתה מחליט להתעורר - כאשר השחר הקודר הגיע או לפני השמש נראתה באופק, כי בחדר השינה שלך יהיה שחר משלה.
Wake-up Light מבית פיליפס